Η παχυσαρκία στα παιδιά, αναγνωρίζει τα προβλήματα που προκαλούνται από αυτήν την ασθένεια

Τα παχύσαρκα παιδιά είναι αξιολάτρευτα, αλλά αυτή η κατάσταση δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να δημιουργήσουν κινδύνους για την υγεία, όπως η παχυσαρκία. Η παχυσαρκία στα παιδιά επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Εάν το μικρό σας είναι παχύσαρκο, εδώ είναι τα συμπτώματα, οι επιπλοκές και οι τρόποι αντιμετώπισης αυτής της υπέρβαρης κατάστασης. Εδώ είναι η εξήγηση.

Ποιες συνθήκες καθορίζουν την παχυσαρκία στα παιδιά;

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, δεν ονομάζονται παχύσαρκα όλα τα παιδιά που είναι υπέρβαρα. Το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα του παιδιού γίνεται πρόβλεψη για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μικρού.

Για παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, το ιδανικό σωματικό βάρος μετριέται χρησιμοποιώντας μια καμπύλη που σχεδιάστηκε από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας όπως παρακάτω:

Το βάρος ενός παιδιού που υπερβαίνει αυτό το εύρος δείχνει ότι το παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Τότε, τι κάνει τα παιδιά να ονομάζονται παχυσαρκία; Ξεκινώντας από τον επίσημο ιστότοπο του Ινδονησιακού Παιδιατρικού Συλλόγου (IDAI), τα παιδιά μπορούν να κληθούν παχύσαρκα όταν το βάρος τους είναι μεγαλύτερο από +3 SD στο διάγραμμα ανάπτυξης.

Εν τω μεταξύ, λέγεται ότι είναι υπέρβαρο ή υπέρβαρος είναι όταν το βάρος του παιδιού είναι περισσότερο από +2 SD στο διάγραμμα ανάπτυξης που έκανε ο ΠΟΥ.

Για παιδιά άνω των 5 ετών, σημάδια παχυσαρκίας φαίνονται στον παρακάτω πίνακα, βάσει δεδομένων από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC):

Για να προσδιοριστεί ποιος είναι στην ομάδα υγιούς και ανθυγιεινού βάρους, απαιτείται υπολογισμός ΔΜΣ.

Ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστός και ως ΔΜΣ, συγκρίνει το βάρος με το ύψος του παιδιού, υπολογιζόμενος διαιρώντας το βάρος σε χιλιόγραμμα με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα.

Εάν ο ΔΜΣ του παιδιού σας κυμαίνεται από 23-29,9, αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο (τάση για παχυσαρκία).

Εν τω μεταξύ, εάν τα αποτελέσματα του υπολογισμού φτάσουν τον αριθμό 30 και άνω, το παιδί σας έχει εισέλθει στην ομάδα παχυσαρκίας.

Για να διευκολυνθεί η εύρεση του αριθμού BMI ενός παιδιού, το Hello Sehat παρέχει μια σελίδα αριθμομηχανής BMI που ισχύει μόνο για παιδιά άνω των 5 ετών.

Οι ανάγκες σε θερμίδες των παιδιών ανά ημέρα

Βασικά, το υπερβολικό βάρος συμβαίνει επειδή οι εισερχόμενες θερμίδες χρησιμοποιούνται λιγότερο. Για αυτό, ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η παχυσαρκία στα παιδιά γίνεται με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα.

Ωστόσο, η μείωση των θερμίδων δεν πρέπει να γίνεται τυχαία. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά χρειάζονται τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους.

Ακολουθεί η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων βάσει του ποσοστού διατροφικής επάρκειας που καθορίζεται από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας μέσω του κανονισμού αριθ. 75 του 2013:

• Ηλικία 0-6 μηνών: 550 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 7-11 μηνών: 725 Kcal ανά ημέρα
• 1-3 ετών: 1125 Kcal ανά ημέρα
• 4-6 ετών: 1600 kcal ανά ημέρα
• 7-9 ετών: 1850 Kcal ανά ημέρα

Εάν η ηλικία του παιδιού είναι 10 ετών και άνω, οι ανάγκες σε θερμίδες θα διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, όπως:

Αγόρια

• Ηλικία 10-12 ετών: 2100 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 13-15 ετών: 2475 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 16-18 ετών: 2675 Kcal ανά ημέρα

Κορίτσι

• Ηλικία 10-12 ετών: 2000 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 13-15 ετών: 2125 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 16-18 ετών: 2125 Kcal ανά ημέρα

Μπορείτε να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων του μωρού σας με ένα μενού υγιεινών τροφίμων που εξακολουθούν να τους αρέσουν τα παιδιά σας.

Αιτίες παχυσαρκίας σε βρέφη και παιδιά

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά μπορούν να είναι παχύσαρκα, συγκεκριμένα:

• Γενετικοί παράγοντες
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
• Κακές συνήθειες (πολύ συχνά βλέποντας τηλεόραση)

Μια μελέτη που διεξήχθη για 30 χρόνια στο Ηνωμένο Βασίλειο, δείχνει ότι τα παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση καθημερινά μπορούν να αυξήσουν τον δείκτη μάζας σώματος στο όριο της παχυσαρκίας σε ηλικία 30 ετών.

Μια άλλη μελέτη πραγματοποιήθηκε στη Νέα Ζηλανδία με τη συμμετοχή 1000 παιδιών, τα οποία μελετήθηκαν από τη γέννησή τους έως την ηλικία των 26 ετών.

Διάφορα προβλήματα που προκύπτουν λόγω της παχυσαρκίας στα παιδιά

Η ηλικία του παιδιού βρίσκεται ακόμη στη διαδικασία της ανάπτυξης, επομένως η τροφή είναι σημαντική για την υποστήριξη της διατροφής των παιδιών.

Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολύ και η μη ισορροπία με τη σωματική δραστηριότητα δεν είναι επίσης καλή για την υγεία. Εάν το σχήμα πρόσληψης δεν μπορεί να είναι ισορροπημένο, το παιδί θα είναι παχύσαρκο.

Παραθέτοντας από την κλινική Mayo, η παχυσαρκία στα παιδιά είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων.

Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας που συνήθως αντιμετωπίζονται μόνο από ενήλικες. Για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά και διαταραχές ανάπτυξης ή αποτυχία ανάπτυξης στα παιδιά

Το παρακάτω είναι μια πλήρης εξήγηση των προβλημάτων που προκύπτουν από την παχυσαρκία στα παιδιά:

1. Επιπλοκές στην υγεία

Γενικά, οι επιπλοκές στην υγεία που οφείλονται στην παχυσαρκία στα παιδιά σχετίζονται στενά με την ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών, όπως:

Συμπτώματα του prediabetes

Αυτή η κατάσταση προκαλεί στο σώμα του παιδιού να μην αφομοιώνει τη γλυκόζη βέλτιστα και αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.

Εάν αυτή η κατάσταση παραμείνει, στην εφηβεία, το παιδί μπορεί να αναπτύξει σακχαρώδη διαβήτη στην ενήλικη ζωή.

Μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια συλλογή συμπτωμάτων ανάπτυξης εκφυλιστικών ασθενειών.

Για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης ή LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και χαμηλή «καλή» ή HDL χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας , καθώς και τη συσσώρευση λίπους γύρω από το στομάχι του παιδιού.

Συμπτώματα άσθματος

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Παραθέτοντας από την κλινική Mayo, μία από τις αιτίες αυτού είναι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του καρδιαγγειακού συστήματος όπου ο λιπώδης ιστός γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων.

Η παχυσαρκία είναι μια αιτία άσθματος στα παιδιά. Αυτό κάνει τους πνεύμονες πιο ευαίσθητους στα εξωτερικά ερεθίσματα του αέρα και προκαλεί συμπτώματα άσθματος.

Διαταραχή ύπνου

Επίσης γνωστός ως άπνοια ύπνου η οποία είναι μια αναπνευστική διαταραχή που σταματά για μια στιγμή λόγω της συσσώρευσης λίπους σε παχύσαρκα παιδιά.

Ηπατική στεάτωση

Λιπαρή κατάσταση του ήπατος, επίσης γνωστή ως λιπώδης νόσος του ήπατος είναι η αιτία της συσσώρευσης λίπους στο σώμα και στα αιμοφόρα αγγεία. Αν και δεν προκαλεί σοβαρά συμπτώματα σε νεαρή ηλικία, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.

Πρώιμη εφηβεία

Η παχυσαρκία μπορεί να είναι αιτία πρόωρης εφηβείας στα παιδιά. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα που βιώνουν κυρίως οι γυναίκες επειδή χαρακτηρίζεται από πρόωρη εμμηνόρροια.

Η πρώιμη εφηβεία είναι ένα σημάδι ορμονικής ανισορροπίας που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας για τις γυναίκες ως ενήλικες.

2. Μειωμένη μυοσκελετική ανάπτυξη

Παραθέτοντας από την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), το υπερβολικό βάρος θα επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών, των αρθρώσεων και των μυών στα παιδιά.

Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας των οστών που διατρέχουν κίνδυνο για παιδιά με παχυσαρκία:

Ολίσθηση κεφαλής μηριαίας επίφυσης (SCFE)

Το SCFE είναι μια κατάσταση του μηρού (μηριαίου οστού) που συρρικνώνεται προς τα πίσω λόγω της περιοχής όπου η ανάπτυξη των οστών δεν μπορεί να αντέξει το σωματικό βάρος.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, το προσβεβλημένο πόδι δεν μπορεί να φέρει βάρος. Αυτό κάνει το παιδί να αλλάζει και να μην τοποθετείται σωστά.

Η θεραπεία της Slipped Capital Femoral Epiphysis (SCFE) πραγματοποιείται 24 έως 48 ώρες μετά τη διάγνωση από γιατρό. Η θεραπεία περιλαμβάνει επανατοποθέτηση των οστών του ισχίου χρησιμοποιώντας ειδικές βίδες.

Η νόσος του Blount

Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από στραβά πόδια λόγω ορμονικών αλλαγών και υπερβολικής πίεσης στα πόδια του παιδιού όταν μεγαλώνουν, με αποτέλεσμα αναπηρίες.

Σε περιπτώσεις που δεν είναι πολύ σοβαρές, τα παιδιά που έχουν ασθένεια blount μπορούν να διορθωθούν φορώντας στηρίγματα ποδιών ή ορθοτική . Ωστόσο, δεν αποκλείεται η χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του στραμμένου ποδιού.

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα έχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών κατά τη χειρουργική επέμβαση. Μερικές από τις επιπλοκές που θα συμβούν, όπως η μόλυνση και η καθυστερημένη επούλωση των οστών.

Κάταγμα

Η παχυσαρκία στα παιδιά θέτει το μικρό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων. Ποιός είναι ο λόγος? Το σωματικό βάρος που είναι πολύ βαρύ, μπορεί να τονίσει τα οστά και να αποδυναμώσει τη δύναμη των ίδιων των οστών.

Επιπλέον, τα παιδιά που είναι παχύσαρκα κινδυνεύουν να παρουσιάσουν κατάγματα λόγω υπερβολικού σωματικού βάρους επειδή τα οστά δεν είναι πολύ δυνατά λόγω της σπάνιας σωματικής δραστηριότητας.

Σε περιπτώσεις σοβαρής παιδικής παχυσαρκίας, το στυλό ή ο σίδηρος δεν είναι αρκετά ισχυροί για να υποστηρίξουν το σωματικό βάρος του παιδιού. Αυτό είναι που κάνει την επισκευή των οστών παχύσαρκων παιδιών συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Πλατυποδία

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα συχνά βιώνουν πόνο όταν περπατούν. Οχι μόνο αυτό, πλατυποδία Ή τα επίπεδα πόδια είναι επίσης μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στα πόδια των παιδιών και τα κάνει να κουράζονται εύκολα όταν περπατούν.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε δραστηριότητες που υποστηρίζουν πολύ τα πόδια σας. Μπορείτε να καλέσετε το μικρό σας να κολυμπήσει ως δραστηριότητα για τη μείωση του λίπους στο σώμα του παιδιού.

Διαταραχές συντονισμού

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα τείνουν να έχουν δυσκολία στην κίνηση των άκρων τους και έχουν κακές ικανότητες ισορροπίας.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που περιλαμβάνονται σε αυτήν τη διαταραχή συντονισμού ή στην Αναπτυξιακή Συντονιστική Διαταραχή (DCD), όπως ο ακαθάριστος συντονισμός κινητήρα.

Προβλήματα με τον συντονισμό των ακαθάριστων κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών λόγω προβλημάτων συντονισμού, όπως δυσκολία στο να στέκεται στο ένα πόδι, το άλμα.

Επιπλέον, η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο συντονισμό των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων του παιδιού, όπως γραφή, κοπή, δέσιμο κορδονιών ή κτύπημα με ένα δάχτυλο.

Οι διαταραχές συντονισμού μπορούν να περιορίσουν την ικανότητα του παιδιού να κινείται και αυτό μπορεί να κάνει το παιδί να πάρει βάρος.

3. Προβλήματα στην κοινωνική αλληλεπίδραση

Τα παχύσαρκα παιδιά τείνουν να στιγματίζονται και να είναι λιγότερο αποδεκτά στο κοινωνικό περιβάλλον στην ηλικία τους.

Τείνουν επίσης να βιώνουν αρνητικές απόψεις, διακρίσεις και συμπεριφορά νταής από τους φίλους του λόγω της φυσικής τους κατάστασης. Αν και, αντίκτυπο εκφοβισμός στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

Τα παχύσαρκα παιδιά τείνουν επίσης να περιθωριοποιηθούν σε παιχνίδια που απαιτούν σωματική δύναμη, επειδή τείνουν να κινούνται αργά σε σύγκριση με άλλα παιδιά της ηλικίας τους.

Οι κακές κοινωνικές συνθήκες όπως αυτή έχουν επίσης τη δυνατότητα να τους ενθαρρύνουν να αποχωρήσουν από το περιβάλλον και να προτιμήσουν να μείνουν στο σπίτι.

4. Ψυχολογικές διαταραχές σε παχύσαρκα παιδιά

Οι ψυχολογικές διαταραχές από παχύσαρκα παιδιά είναι αποτέλεσμα κοινωνικού στίγματος και διακρίσεων, όπως:

• Φροντίζων
• Συμπεριφορικά προβλήματα και μαθησιακές διαταραχές
• Κατάθλιψη

Τα παχύσαρκα παιδιά γελοιοποιούνται συχνά στο περιβάλλον, για παράδειγμα στο σχολείο ή στο σπίτι. Είναι πιθανό η παχυσαρκία στα παιδιά να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, όπως η ανασφάλεια.

Εν τω μεταξύ, η κατάθλιψη στα παιδιά προκαλείται από συσσώρευση ψυχολογικών προβλημάτων που προκαλούνται από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Όχι μόνο απόσυρση, τα παιδιά που έχουν κατάθλιψη θα χάσουν τον ενθουσιασμό τους για τις δραστηριότητές τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία στα παιδιά

Η παχυσαρκία συμβαίνει όταν η ενέργεια που καταναλώνεται είναι πολύ μεγαλύτερη από την ενέργεια ή τις θερμίδες που καταναλώνει ο οργανισμός. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την πρόληψη και τη θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά:

Αποκατάσταση κατάλληλων για ηλικία διατροφικών συνηθειών

Η υπέρβαση της παχυσαρκίας σε βρέφη ηλικίας 0-2 ετών είναι διαφορετική από τα παιδιά που είναι μεγαλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή στην περίοδο 0-2 ετών, το μωρό βρίσκεται στη διαδικασία ανάπτυξης μιας επένδυσης.

Αυτό σημαίνει ότι η διατροφική κατάσταση ενός μωρού στο μέλλον ή όταν είναι ενήλικας θα καθοριστεί σε μεγάλο βαθμό από την τρέχουσα κατάστασή του.

Έτσι, αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας στα μωρά είναι να επαναφέρετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού καθημερινά σύμφωνα με την τρέχουσα ηλικία του.

Πάρτε για παράδειγμα αυτό, εάν η ηλικία του μωρού έχει εισέλθει στη συμπληρωματική περίοδο σίτισης (MPASI), αλλά η μερίδα και το πρόγραμμα κατανάλωσης του μωρού είναι εκτός των κανονικών κανόνων, προσπαθήστε να το αιτιολογήσετε ξανά.

Δώστε στο μωρό τη σωστή συχνότητα και μερίδα τροφής ανάλογα με την ηλικία του. Εάν αργότερα η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων του μωρού πρέπει να μειωθεί, συνήθως ένας γιατρός ή διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να το σχεδιάσετε σωστά.

Αυτό προορίζεται ώστε το μωρό να μην πάσχει από διατροφικές ανεπάρκειες που μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι αυτές οι αλλαγές στη διατροφή δεν δυσκολεύουν το μωρό να φάει.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Συνεχίστε να δίνετε στα παιδιά μια ποικιλία τροφίμων με ένα ισορροπημένο μενού. Αυτό αποτελείται από:

• Λαχανικά και φρούτα
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί και άλλες πηγές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
• Πηγές υδατανθράκων, όπως καστανό ρύζι, σιτάρι ή τρόφιμα ολικής αλέσεως (όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά)

Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα. Αυτό είναι για την κάλυψη των αναγκών των παιδιών για βιταμίνες και μέταλλα.

Αυτό είναι επίσης για την κάλυψη των αναγκών των ινών του παιδιού για την αποφυγή δυσκοιλιότητας. Οι πηγές τροφής πρωτεΐνης χρειάζονται από τα παιδιά για να χτίσουν κύτταρα στο σώμα. Ενώ οι υδατάνθρακες χρειάζονται ως πηγή ενέργειας.

Καταναλώστε γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Η πρόληψη και η υπέρβαση της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι να περιορίσετε την παροχή ζάχαρης στα τρόφιμα και τα ποτά του παιδιού σας. Για παράδειγμα, η παροχή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που έχει πλήρη θρεπτική περιεκτικότητα.

Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και 6 οξέα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την ευφυΐα του εγκεφάλου των παιδιών.

Η επιλογή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Ο κίνδυνος παχυσαρκίας λόγω της υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης μπορεί επίσης να αποφευχθεί δίνοντας στο μικρό σας γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα.

Σπορ μαζί

Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και ενός σώματος που δεν κινείται μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία στο μικρό σας. Μπορείτε να το ξεπεράσετε κάνοντας σπορ ή σωματική δραστηριότητα με το παιδί σας.

Παραθέτοντας από το Kids Health, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τα παιδιά να κινούνται πιο ενεργά και να καίνε θερμίδες που έχουν καταναλωθεί σε μια μέρα.

Φυσικές δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν με παιδιά όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία ή περπάτημα χαλαρά το πρωί ή το βράδυ.

Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης σε μια μέρα

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία στα παιδιά. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης αντικαθιστώντας τα σνακ που είναι συνήθως πολύ ζάχαρη, όπως σοκολάτα ή παγωτό, και στη συνέχεια αντικατασταθούν με φρούτα.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη μερίδα του λευκού ρυζιού τη στιγμή που τρώει το παιδί. Το λευκό ρύζι περιέχει υψηλές θερμίδες, με βάση τα δεδομένα σύνθεσης τροφίμων της Ινδονησίας, 100 γραμμάρια ή ένα κουτάλι ρύζι περιέχει 100 θερμίδες.

Όταν εισέρχονται στο σώμα, οι θερμίδες μετατρέπονται σε ζάχαρη. Εάν δεν μειωθεί, η παιδική παχυσαρκία μπορεί να επιδεινωθεί.

Περάστε λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση

Το να περνάς ώρες μπροστά στις οθόνες μπορεί να κάνει τα παιδιά τεμπέλης να κινηθούν. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας πιο πιθανό να αυξήσει το βάρος του.

Επομένως, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση, παίζουν βιντεοπαιχνίδια και άλλες δραστηριότητες. Συνιστούμε στα παιδιά να παρακολουθούν τηλεόραση όχι περισσότερο από δύο ώρες και να μην την τοποθετούν στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού.

Χ