Οδηγός νηστείας για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση είναι μια κατάσταση όταν η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 90/60 mmHg. Εκείνη τη στιγμή, η ροή του αίματος δεν αντλείται στα όργανα του σώματος βέλτιστα, έτσι ώστε τα όργανα του σώματος να μην λαμβάνουν την παροχή αίματος όπως απαιτείται. Αναφέρεται στη σελίδα της Κλινικής του Κλίβελαντ, η νηστεία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό είναι σίγουρα καλό για άτομα με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, τι γίνεται με άτομα που έχουν ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση; Μπορεί κάποιος να νηστεύει όταν έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Ο λόγος της νηστείας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Οποιαδήποτε κατάσταση που μειώνει τον όγκο του αίματος μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης ή της έλλειψης υγρών. Η αφυδάτωση είναι μία από τις αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να συμβεί σε υγιείς ανθρώπους και άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Κατά τη νηστεία, τα μέταλλα στο σώμα όπως το νάτριο και το κάλιο χάνονται πιο γρήγορα. Αυτή η κατάσταση είναι σίγουρα ένας από τους παράγοντες που προκαλούν μείωση του όγκου του αίματος, έτσι ώστε κατά τη νηστεία, οι άνθρωποι τείνουν να παρουσιάζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Με βάση τα αποτελέσματα των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης, η φυσιολογική συστολική αρτηριακή πίεση (ανώτερη αρτηριακή πίεση) κυμαίνεται από 90-120 mmHg. Η φυσιολογική διαστολική αρτηριακή πίεση (χαμηλότερη αρτηριακή πίεση) είναι 60-80 mmHg. Εάν η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μικρότερη από την κανονική, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε υπόταση, ακόμα και όταν νηστεύετε.

Τα άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση συνήθως εμφανίζουν σημεία όπως:

• Το κεφάλι είναι ζάλη ή το κεφάλι αισθάνεται πολύ ελαφρύ.
• Λιποθυμία
• Θολή όραση.
• Ναυτία.
• Κούραση.
• Ελλειψη συγκέντρωσης.

Εάν επιδεινωθεί, η υπόταση μπορεί να εμφανίσει απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα, όπως:

• Σύγχυση.
• Αναιμία.
• Κρύο, ιδρωμένο και ανοιχτόχρωμο δέρμα.
• Σύντομη, γρήγορη αναπνοή.
• Γρήγορος παλμός.

Τι γίνεται αν ένα άτομο με υπόταση νηστεύει;

Όταν κάποιος έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι πραγματικά εντάξει να νηστεύει. Ωστόσο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση και να συμβουλεύεστε την κατάστασή σας με το γιατρό σας. Ο στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση ελέγχεται καλά κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Ειδικά εάν έχετε ιστορικό σοβαρής υπότασης. Για να αποφύγετε επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν, πρέπει να ελέγξετε πριν ξεκινήσετε τη νηστεία.

Αναφέρεται στη σελίδα NHS Choice, κάποιος με χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι γρήγορος. Υπό την προϋπόθεση ότι οι ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση εξασφαλίζουν πάντα ότι οι ανάγκες τους σε υγρά ικανοποιούνται σωστά και καταναλώνουν αρκετό αλάτι κατά τη νηστεία.

Η περιεκτικότητα σε υγρά και αλάτι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την αυγή ή να σπάτε το γρήγορο για να αποφύγετε λιποθυμία και άλλα συμπτώματα σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Οδηγίες για νηστεία για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση

Τα παράπονα που βιώνουν συχνά οι πάσχοντες από χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι αδυναμία του σώματος, ζάλη, ναυτία και έμετος. Ο λόγος είναι ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί μείωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα.

Τα όργανα του σώματος, ειδικά του εγκεφάλου, δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα αίματος. Γι 'αυτό τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση αισθάνονται αδύναμα και ζάλη εύκολα.

Ωστόσο, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο όταν θέλετε να νηστεύετε. Αναφέροντας από το NHS UK, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να νηστεύουν όσο οι συνθήκες υγείας τους τείνουν να είναι σταθερές.

Λοιπόν, εδώ είναι συμβουλές για την αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη νηστεία, όπως:

1. Ελέγξτε την υγεία σας πριν από τη νηστεία

Προς τον μήνα του Ραμαζανιού, κάντε το ιατρική εξέταση ή υγειονομικούς ελέγχους για την παρακολούθηση της κατάστασής σας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δηλώσει ασφαλή για νηστεία όταν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα και ρωτήστε εάν αυτά τα φάρμακα μπορούν να καταναλωθούν ή πρέπει να σταματήσουν κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που έχουν παρενέργειες στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

2. Sahur και iftar εγκαίρως

Κατά τη νηστεία, το σώμα χρειάζεται αρκετή ενέργεια για δραστηριότητες όλη την ημέρα, ειδικά για εσάς που έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σίγουρα χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια, ώστε το σώμα σας να μην εξασθενεί γρήγορα. Λοιπόν, προσπαθήστε να μην καθυστερήσετε την ώρα της αυγής και να σπάσετε το γρήγορο.

Αλλά θυμηθείτε, μην τρελαίνετε να τρώτε όταν σπάζετε το γεύμα σας. Ο λόγος είναι ότι, το να τρώτε πάρα πολύ αμέσως μετά το γεύμα σας μπορεί να σοκάρει το πεπτικό σας σύστημα.

Αντ 'αυτού, ξεκινήστε το γεύμα σας με σνακ, όπως ημερομηνίες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα. Μετά από αυτό, τότε σας επιτρέπεται να τρώτε αργά το κύριο γεύμα.

3. Δώστε προσοχή στο μενού φαγητού την αυγή και σπάζοντας το γρήγορο

Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και ζυμαρικά. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα τρόφιμα θα απορροφηθούν περισσότερο από το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, προσθέστε ξηρούς καρπούς στο μενού sahur και iftar, όπως μπιζέλια, φασόλια και πράσινα φασόλια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της νηστείας, όπως και τα λαχανικά και τα φρούτα.

Όταν συνιστάται σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού στα τρόφιμα, τότε συνιστάται να κάνετε το αντίθετο. Ναι, τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν πράγματι να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, όταν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε αλάτι είναι καλά τρόφιμα για υπόταση για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Εάν δεν σας αρέσουν τα αλμυρά τρόφιμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη σάλτσα σόγιας στα γεύματά σας.

4. Πιείτε άφθονο νερό

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, σίγουρα δεν μπορείτε να πίνετε νερό τόσο ελεύθερα όσο συνήθως. Όταν τα επίπεδα νερού και αλατιού στο σώμα μειώνονται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αρτηριακή πίεση και αφυδάτωση.

Για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω αφυδάτωσης κατά τη νηστεία, βεβαιωθείτε ότι πληροίτε το υγρό του σώματός σας χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Η ποσότητα υγρών στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του αίματος στις αρτηρίες και στην πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της νηστείας.

5. Συνεχίστε να ασκείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος στο σώμα γίνεται πιο ομαλή και αυξάνεται.

Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση, έτσι ώστε η αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται γρήγορα. Επιλέξτε ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια της νηστείας με έναν χαλαρό περίπατο ή τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προσπαθείτε να ασκείστε τακτικά 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά, έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να είναι πιο σταθερή.

6. Πάρτε αρκετή ξεκούραση

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι τα άτομα με κακές συνήθειες ύπνου τείνουν να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, έλλειψη ύπνου, εφιάλτες, ροχαλητό ή συχνή αφύπνιση τη νύχτα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο ανάπαυσης για να αποφύγετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Επιπλέον, αποφύγετε κινήσεις ξαφνικής φύσης, όπως να σηκωθείτε πολύ γρήγορα μετά το κάθισμα ή το ξύπνημα. Αυτή η κακή συνήθεια θα κάνει την αρτηριακή σας πίεση να πέσει δραστικά και ξαφνικά. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε αμέσως ζάλη και ζάλη, και ακόμη και πέφτετε εύκολα. Αυτός ο τύπος χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι γνωστός ως ορθοστατική υπόταση ή ορθοστατική υπόταση.

Χ