Τρόφιμα για υπερέμεση gravidarum: ποια επιτρέπονται και ποια όχι;

Η ναυτία και ο έμετος ή η πρωινή αδιαθεσία είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, εάν η συχνότητα και η ποσότητα του εμετού υγρού είναι υπερβολική για παρεμβολή στις καθημερινές δραστηριότητες, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε υπερέμεση gravidarum. Η υπερέμεση gravidarum μπορεί να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την όρεξη, έτσι ώστε να μειωθούν τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που παίρνει το σώμα. Χαλαρώστε, ο οδηγός μενού τροφίμων για την υπερέμεση gravidarum παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει.

Οδηγός μενού τροφίμων για υπερέμεση gravidarum

Το hyperemesis gravidarum (HG) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βλάπτει πραγματικά το μωρό σας. Ωστόσο, εάν επιτρέπεται να συνεχιστεί, υπάρχει κίνδυνος το μωρό σας να γεννηθεί με χαμηλό βάρος λόγω ανεπαρκούς διατροφής κατά τη διάρκεια της μήτρας. Για να το επιλύσετε αυτό, μπορείτε να δείτε τον οδηγό μενού φαγητού για την υπερέμεση gravidarum παρακάτω, τον οποίο έχουμε συνοψίσει από διάφορες πηγές.

Φαγητό για πρωινό

Η ναυτία εμφανίζεται συνήθως το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Είναι καλύτερο αν ξυπνήσετε, ξαπλώσετε για περίπου 5-10 λεπτά και σηκωθείτε αργά από το κρεβάτι.

Μετά από αυτό, μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικά μπισκότα και ζεστό τσάι. Επιλέξτε κράκερ που είναι αλμυρά ή χαμηλά σε λιπαρά. Ζαχαρούχα και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα μπορούν να σας προκαλέσουν ναυτία. Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά χρειάζονται πολύ χρόνο και είναι αρκετά δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όπως τηγανητά τρόφιμα) όταν είναι ναυτία.

Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε απλό ψωμί, muffins τυριών, κουλούρια, πίτα, πουρέ πατάτας ή σούπα κοτόπουλου με λαχανικά για το πρωινό σας. Ή, μπορείτε επίσης να τα φάτε σε άλλες ώρες γεύματος (μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο) όταν αισθάνεστε ναυτία.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της ναυτίας και του εμέτου

Θα πρέπει να αποφεύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα όταν αισθάνεστε ναυτία και θέλετε να κάνετε εμετό.

• Οποιοδήποτε φαγητό είναι τηγανητό
• Τυρί κρέμα
• Βούτυρο και μαργαρίνη
• Μαγιονέζα
• Πατατάκια και τσιπς καλαμποκιού
• Λουκάνικο ή άλλο μεταποιημένο κρέας
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Σοκολατούχο γάλα
• Παγωτό

Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα εκτός από την πρόσληψη πρωτεϊνών και θερμίδων

Αφού βελτιωθεί η κατάστασή σας (η συχνότητα της ναυτίας και του εμέτου έχει μειωθεί), θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ίσως χρειαστεί να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα, ώστε να μην εξαντλούνται οι πρωτεΐνες και οι θερμίδες.

• Κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς δέρμα)
• Ψητά ή βραστά ψάρια
• Απαχο κρέας
• Αυγό
• Τυρί με χαμηλά λιπαρά
• Σούπα
• Γιαούρτι

Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε

• Σας συνιστούμε να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Μπορεί να χρειαστείτε 5-6 γεύματα την ημέρα, χωρισμένα σε 3 κύρια γεύματα και 3 γεύματα με διαλείμματα (μεταξύ των κύριων γευμάτων)
• Φάτε αργά. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι εντελώς λείο στο στόμα σας, έτσι ώστε να μπορείτε να το καταπιείτε εύκολα.
• Μην ξεχάσετε να πιείτε περισσότερο νερό. Ο συχνός έμετος σας κάνει πιο πιθανό να αφυδατωθείτε. Έτσι, χρειάζεστε περισσότερη πρόσληψη υγρών για να το αποτρέψετε.
• Μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό. Κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών μετά το φαγητό εάν θέλετε να κοιμηθείτε ή απλώς ξαπλώστε
• Συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό εάν η ναυτία και ο εμετός που αισθάνεστε, σας κάνουν να αρνηθείτε να φάτε και να πιείτε για να παρεμβαίνετε στις δραστηριότητες

Τι να κάνετε όταν κάνετε εμετό

Μετά τον έμετο, είναι καλύτερο να αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Αφού είστε σε θέση να ελέγξετε τον εμετό σας, μπορείτε να πιείτε νερό λίγο τη φορά πρώτα. Πίνετε νερό σταδιακά, ξεκινώντας από 1-2 κουτάλια κάθε 10 λεπτά και στη συνέχεια αυξάνοντας την ποσότητα κάθε 10 λεπτά μετά από αυτό.

Λίγες ώρες μετά τον εμετό, μπορεί να μπορείτε να φάτε λίγο κάθε φορά. Ωστόσο, αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, οπότε νιώθετε σαν να ξαναγυρίσετε. Επίσης, αποφύγετε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα. Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα έχουν γενικά έντονο άρωμα, το οποίο μπορεί να κάνει τις εγκύους να αισθάνονται ναυτία. Σας συνιστούμε να επιλέξετε κρύα τρόφιμα, όπως φρουτοσαλάτα, σαλάτα λαχανικών ή σάντουιτς.

Χ