Οδηγός για την επιλογή του κατάλληλου και άνετου αθλητικού σουτιέν & bull; γεια σου υγιή

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, μία στις τρεις γυναίκες μαραθώνιες παραπονέθηκαν για πόνο στο στήθος ενώ τρέχουν. Αυτή η μελέτη αναφέρει επίσης ότι όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος του σουτιέν, τόσο πιο επιρρεπείς στο να αισθάνεστε πόνο στο στήθος κατά την άσκηση. Εάν είστε παθιασμένοι με την άσκηση, μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν για εσάς σε αυτό το άρθρο.

Ο λανθασμένος αθλητικός σουτιέν μπορεί να κάνει το στήθος σας πονεμένο

Περίπου 1.285 γυναίκες δρομείς ρωτήθηκαν για τις συνήθειες άσκησής τους και την ένταση της προπόνησής τους. Τους ρωτήθηκαν επίσης για το ιατρικό ιστορικό τους και πόσο συχνά είχαν πόνο στο στήθος. Το αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι το 32 τοις εκατό των γυναικών ένιωσαν πόνο στο στήθος και ότι αυτός ο αριθμός είχε συσχέτιση με το μέγεθος του σουτιέν που χρησιμοποιήθηκε.

Ο πόνος γίνεται αισθητός από μία στις τέσσερις γυναίκες που έχουν μέγεθος σουτιέν Α. Ενώ οι μισές από τις γυναίκες με μέγεθος C cup ή περισσότερο, υποφέρουν από πόνο ή πόνο. Οι μισοί από αυτούς που παρουσίασαν πόνο στο στήθος δήλωσαν ότι ο πόνος εμφανίστηκε όταν έκανε άσκηση ή γυμναστική μέτριας έντασης.

Εν τω μεταξύ, το 64 τοις εκατό παραδέχτηκε ότι αισθάνθηκε πόνο κατά την άσκηση με υψηλή ένταση. Ακόμα και ο πόνος ήταν ακόμη αισθητός, παρόλο που είχαν χρησιμοποιήσει ένα αθλητικό σουτιέν.

Σύμφωνα με τη λέκτορα υγείας και άσκησης Nicola Brown στην Αγία Πετρούπολη Το Mary's University College στο Twickenham του Λονδίνου, η χρήση αθλητικού σουτιέν δεν εγγυάται ότι θα αποφύγετε τον πόνο κατά την άσκηση. Επειδή δεν χρησιμοποιείτε απαραίτητα το σωστό αθλητικό σουτιέν, το οποίο μπορεί να στηρίξει σωστά το στήθος σας.

Τι να κάνετε έρευνα πριν αγοράσετε ένα αθλητικό σουτιέν;

Εάν θέλετε να παραμείνετε άνετοι κατά την άσκηση, φορέστε το σωστό αθλητικό σουτιέν είναι απαραίτητο. Να τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε αθλητικό σουτιέν.

1. Γάντζος σουτιέν

Το τμήμα που περιβάλλει τα στήθη προς τα πίσω πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό, αλλά να είναι ακόμα άνετο, έτσι ώστε όταν κινείστε, τα στήθη να μην ανακινούνται βίαια. Επομένως, επιλέξτε ένα φαρδύ γάντζο, κατασκευασμένο από βαμβάκι ή λύκρα που είναι άνετο στη χρήση και απορροφάται εύκολα από τον ιδρώτα.

2. Φλιτζάνι ή ένα σουτιέν

Οι γυναίκες συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι το μέγεθος σουτιέν που χρησιμοποιούν δεν ταιριάζει. Η χρήση σουτιέν που είναι πολύ μικρή θα προκαλέσει πόνο στους μυς. Εν τω μεταξύ, εάν είναι πολύ μεγάλο, το στήθος θα φαίνεται να πέφτει. Για να το αποφύγετε αυτό, μην είστε πολύ βιαστικοί όταν αγοράζετε ένα σουτιέν. Μετρήστε κατάλληλα και ρωτήστε τον καταστηματάρχη εάν είναι απαραίτητο.

3. Σύρμα

Η καμπύλη του καλωδίου σουτιέν πρέπει να ακολουθεί την καμπύλη της κάτω γραμμής του μαστού, έτσι ώστε το στήθος να πέφτει ακριβώς πάνω από το σύρμα. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν που είναι μακρύτερο από το σύρμα και διασχίζει τη γραμμή προτομής.

4. Σχοινί

Αποφύγετε την επιλογή λεπτών ιμάντων. Οι σουτιέν που είναι λεπτοί θα μειώσουν την ικανότητα του σουτιέν να στηρίζει το στήθος. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση ιμάντων σουτιέν που είναι πολύ σφιχτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανύψωση του πυθμένα του σουτιέν, με αποτέλεσμα κακή υποστήριξη.

Επιλέγοντας το σωστό αθλητικό σουτιέν

Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό αθλητικό σουτιέν.

1. Η ικανότητα στήριξης του μαστού

Τα αθλητικά σουτιέν πρέπει να μπορούν να συμπιέζουν σωστά τα στήθη διατηρώντας τα κοντά στο στήθος. ένα χαλαρό αθλητικό σουτιέν θα κάνει το στήθος σας να ταλαντεύεται. Αλλά και οι αθλητικοί σουτιέν δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτοί. Ένα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό θα σας δυσκολέψει να αναπνεύσετε. Ένα καλά συμπιεσμένο αθλητικό σουτιέν μπορεί να αποτρέψει τον τραυματισμό του μαστού σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

2. Σωστοί ιμάντες σουτιέν

Οι αθλητικοί ιμάντες σουτιέν δεν πρέπει να σας βλάψουν. Οι ιμάντες σουτιέν θα πρέπει να σηκώνουν τα στήθη σας προς τα πάνω. Οι στηθόδεσμοι πρέπει να είναι κατασκευασμένοι από υλικό που είναι ισχυρό και δεν χαλαρώνει εύκολα. Οι σοκ όταν κάνετε αθλήματα μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη θραύση ή σπάσιμο του ιμάντα σουτιέν.

3. Το μέγεθος του μπολ σουτιέν

Επιλέξτε ένα σουτιέν που έχει ξεχωριστό «μπολ». Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα στήθη να μην «κολλάνε» κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το σωστό σουτιέν θα μπορέσει επίσης να ανυψώσει σωστά τα στήθη σας, έτσι ώστε να μην ταλαντεύονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Το σωστό σουτιέν θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε πιο ελκυστικοί.

4. Υλικό σουτιέν

Πρέπει να επιλέξετε ένα αθλητικό σουτιέν υλικό εξαιρετικής ποιότητας και να απορροφά τον ιδρώτα καλά. Στην ιδανική περίπτωση, ένα αθλητικό σουτιέν είναι επίσης κατασκευασμένο από υλικό που είναι αρκετά ελαστικό για να φιλοξενεί ποικίλες κινήσεις στον αθλητισμό.

Όταν πρόκειται να αγοράσετε ένα αθλητικό σουτιέν, έχοντας εκ των προτέρων μια ποικιλία εναλλακτικών επιλογών, θα σας βοηθήσει επίσης να επιλέξετε το σωστό προϊόν και αυτό που θέλετε. Η επιλογή ενός αθλητικού σουτιέν πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στο σώμα σας και στον τύπο άσκησης που θέλετε να κάνετε. Το σωστό αθλητικό σουτιέν θα παρέχει τη βέλτιστη προστασία στο στήθος σας.

Χ