Οδηγός για τη διατροφή της ομάδας αίματος & bull; γεια σου υγιή

Η διατροφή τύπου αίματος αγαπήθηκε πρόσφατα από πολλούς ανθρώπους στην Ινδονησία, ειδικά στις αστικές περιοχές. Η σύγχρονη κοινωνία έχει αρχίσει να γνωρίζει τα προβλήματα υγείας, ειδικά όσον αφορά την παχυσαρκία και το βάρος, έτσι ώστε να έχουν εμφανιστεί πολλοί τύποι δίαιτας, και ένας από αυτούς είναι η δίαιτα τύπου αίματος. Ωστόσο, ξέρατε περισσότερα για τη διατροφή τύπου αίματος; Τα παρακάτω είναι ηλιακά για τη δίαιτα τύπου αίματος που πρέπει να γνωρίζετε.

Ποια είναι η δίαιτα τύπου αίματος;

Η δίαιτα τύπου αίματος είναι ένας τύπος δίαιτας που συμβουλεύει τους ανθρώπους να τρώνε ορισμένα τρόφιμα με βάση τον τύπο του αίματός τους: Α, Β, Ο ή ΑΒ. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από έναν γιατρού naturopathic, Peter D'Adamo στο βιβλίο του με τίτλο " Φάτε σωστά για τον τύπο σας: Η εξατομικευμένη λύση διατροφής για να παραμείνετε υγιείς, να ζήσετε περισσότερο και να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος » . Ο D'Adamo ισχυρίζεται ότι κάθε ομάδα αίματος χωνεύει τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο. Πιστεύεται ότι η κατανάλωση λανθασμένων τροφίμων μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα. Αυτές οι επιπτώσεις περιλαμβάνουν επιβράδυνση του μεταβολισμού, φούσκωμα, ακόμη και πρόκληση ορισμένων ασθενειών, όπως ο καρκίνος.

Ποιες είναι οι τροφές που είναι καλές για κάθε τύπο αίματος;

Σύμφωνα με τον D'Adamo, αυτό εξαρτάται από τον τύπο του αίματός σας, έτσι ώστε κάθε τύπος αίματος να έχει τον δικό του τύπο τροφής.

1. Τύπος αίματος Α

Σύμφωνα με τον ίδιο, ο τύπος Α αίματος είναι χορτοφάγος. Αυτή η ομάδα δεν είναι καλή για κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, κόκκινων φασολιών, φασολιών Λίμα και σίτου. Τροφές που είναι καλές για πέψη σε αυτήν την ομάδα είναι φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως και βιολογικά και φρέσκα δημητριακά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με αίμα τύπου Α έχουν ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα. Εν τω μεταξύ, τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους για τους ιδιοκτήτες τύπου Α αίματος είναι τρόφιμα που περιέχουν φυτικό έλαιο, σόγια, λαχανικά και ανανά.

2. Τύπος αίματος Β

Ο τύπος αίματος Β είναι παμφάγο ή τρώει τα πάντα. Αυτή η ομάδα δεν πρέπει να τρώει καλαμπόκι, φακές, ξηρούς καρπούς, σουσάμι, σπόρους, φαγόπυρο και σιτάρι. Ο D'Adamo λέει επίσης ότι η Ομάδα Β πρέπει να ενθαρρύνεται να τρώει λαχανικά, ορισμένα κρέατα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Συγκεκριμένα, δηλαδή: πλήρες κρέας (εκτός από κοτόπουλο), γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, μπιζέλια, πράσινα λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, τα καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους για όσους έχουν αίμα τύπου Β είναι πράσινα λαχανικά, αυγά, συκώτι, τσάι, κρέας ελαφιού και γλυκόριζα.

3. Τύπος αίματος Ο

Ο τύπος αίματος Ο είναι η ομάδα υψηλών πρωτεϊνών. Τα τρόφιμα που είναι καλά για κατανάλωση είναι κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα. Σε αντίθεση με τους τρεις άλλους τύπους αίματος, η ομάδα Ο έχει περιορισμούς στην κατανάλωση ολικής αλέσεως, μπιζελιών και ξηρών καρπών. Ενώ τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται είναι το σιτάρι, το καλαμπόκι, τα φασόλια, τα φασόλια, τα φασόλια, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα χόρτα μουστάρδας. Αντίθετα, τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους για τον τύπο αίματος Ο είναι θαλασσινά, αλάτι, συκώτι, κόκκινο κρέας, λάχανο, σπανάκι και μπρόκολο.

4. Αίμα τύπου ΑΒ

Ο τύπος αίματος ΑΒ είναι ένα μείγμα από τις τρεις δίαιτες ομάδων αίματος με μέτριες ποσότητες. Τα τρόφιμα που είναι καλά για κατανάλωση είναι κρέας, θαλασσινά, γάλα, tofu, μπιζέλια, ξηροί καρποί, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Απαγορευμένα τρόφιμα είναι το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, τα φασόλια Λίμα, οι σπόροι, το καλαμπόκι και το φαγόπυρο. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που είναι καλά για την απώλεια βάρους για τους ιδιοκτήτες τύπου Α αίματος είναι καλαμπόκι, θαλασσινά, γάλα, πράσινα λαχανικά, φύκια και ανανά. Τα άτομα που έχουν αυτόν τον τύπο αίματος τείνουν να έχουν χαμηλό οξύ στομάχου.

Διάφορα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που περιβάλλουν τη διατροφή τύπου αίματος

Υπέρ

• Αυτή η δίαιτα υπογραμμίζει ότι ο καθένας δεν μπορεί να ακολουθήσει το ίδιο πρότυπο διατροφής επειδή κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες.
• Είναι ένας πιο ενεργός τρόπος ζωής που βασίζεται στη συνολική υγεία.
• Αρκετοί άνθρωποι είχαν επιτυχία χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο διατροφής.

Μετρητής

• Καμία ανεξάρτητη επιστημονική έρευνα δεν τεκμηρίωσε τον ισχυρισμό ότι η δίαιτα τύπου αίματος έχει αποτέλεσμα.
• Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να περιορίσετε τις κατηγορίες τροφίμων και οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν το προτείνουν.
• Θα ήταν δύσκολο για μια ομάδα ανθρώπων να το κάνει ταυτόχρονα.

Είναι ασφαλής αυτή η διατροφή για ορισμένες συνθήκες;

Η δίαιτα της ομάδας αίματος βασίζεται αποκλειστικά στον τύπο του αίματός σας. Έτσι, εάν έχετε μια χρόνια πάθηση, για παράδειγμα διαβήτη, τότε η πρακτική θα ήταν διαφορετική. Για παράδειγμα, σας συμβουλεύει η δίαιτα τύπου αίματος να τρώτε πολλές πρωτεΐνες, αλλά επειδή έχετε διαβήτη θα πρέπει να αποφεύγετε το γάλα και το κοτόπουλο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά μια πιο πρακτική προσέγγιση στην καθημερινή σας διατροφή, ενώ σας προειδοποιεί να μην εστιάζετε σε ορισμένα τρόφιμα.

Η δίαιτα τύπου αίματος αποτυγχάνει επίσης να αντιμετωπίσει άλλες καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη. Η απώλεια βάρους έχει σίγουρα θετική επίδραση σε αυτήν την κατάσταση, αλλά ανεξάρτητα από τον τύπο του αίματός σας, πρέπει να ακολουθείτε υγιείς οδηγίες για μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και χαμηλά αλάτι.