Ο υγιεινός τρόπος για να φάτε ένα μπουφέ σε ένα εστιατόριο που μπορείτε να φάτε

Ο, τι μπορείς να φας είναι ένας πειρασμός που είναι δύσκολο να αντισταθείς γιατί εκείνη τη στιγμή μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Ωστόσο, εάν τρώτε πάρα πολύ φαγητό, σίγουρα θα προκαλέσει προβλήματα υγείας στο μέλλον. Έτσι, για να το αποφύγετε, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φάτε ό, τι μπορείς να φας , αλλά εξακολουθεί να είναι υγιές.

Οδηγός για υγιεινή διατροφή ό, τι μπορείς να φας (μπουφές)

Τώρα, υπάρχουν όλο και περισσότερα εστιατόρια ό, τι μπορείς να φας . Αυτή η ιδέα «όλα-μπορείτε-να φάτε» σίγουρα σας επιτρέπει να πάρετε όσο θέλετε μπουφές που παρουσιάζεται. Φυσικά, θα σε έκανε να νιώθεις άσχημα αν χάσεις αυτή την ευκαιρία.

Για όσους από εσάς υποβάλλονται σε υγιεινή διατροφή, τρώτε ό, τι μπορείς να φας μπορεί να είναι η πιο δύσκολη δοκιμή καθώς και ένας εφιάλτης για τη διατροφή που τρέχετε.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν αρκετοί υγιείς τρόποι που μπορείτε να τρέξετε όταν θέλετε να φάτε ό, τι μπορείς να φας (μπουφές).

1. Φάτε σύμφωνα με το πρόγραμμα

Γενικά, οι άνθρωποι που θα έρθουν στο εστιατόριο μπουφές τείνουν να παραλείπουν τα γεύματά τους. Αυτό συμβαίνει επειδή θέλουν να αδειάσουν το στομάχι τους, ώστε να μπορούν να τρώνε διάφορα είδη τροφίμων εκεί.

Ωστόσο, το να μην τρώτε την κατάλληλη στιγμή θα σας κάνει να τρώτε πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για φαγητό ό, τι μπορείτε να φάτε (σε μπουφέ) είναι να συνεχίσετε να τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα και να ισορροπήσετε το μερίδιο των γευμάτων κατά το γεύμα.

2. Επιλογή φαγητού με βάση την επιθυμία

Τη στιγμή που αρχίζετε να περιστρέφετε τον πίνακα μπουφές , αποφύγετε να παίρνετε όλα τα τρόφιμα που βρίσκονται μπροστά στα μάτια σας. Συνήθως, συμβαίνει όταν αισθάνεστε "τρομοκρατημένοι" ότι θα εξαντλήσετε τα τρόφιμα.

Ως εκ τούτου, είναι ένας τρόπος για να συνεχίσετε να τρώτε υγιείς ενώ ό, τι μπορείς να φας, προσπαθήστε να περάσετε από το τραπέζι μπουφές πρώτα, μετά επιλέξτε το φαγητό που θέλετε.

Όπως αναφέρεται στο περιοδικό για την παχυσαρκία, ο φόβος της εξάντλησης θα σας κάνει πραγματικά να πάρετε τρόφιμα που μπορεί να μην θέλετε πραγματικά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά.

3. Βάλτε σε μια μικρή πλάκα

Εκτός από την επιλογή των τροφίμων που θέλετε, υγιείς τρόπους για να σας κρατήσει να τρώτε μπουφές στο εστιατόριο ό, τι μπορείς να φας είναι να χρησιμοποιήσετε μια μικρή πλάκα.

Σύμφωνα με τον Wansikk, λέκτορας από το Πανεπιστήμιο Cornell, η χρήση μικρότερης πινακίδας και η λήψη του στην ίδια μερίδα είναι μια ισχυρή συμβουλή όταν τρώτε μπουφέ.

Επιπλέον, η λήψη μόνο 2-3 κουταλιών της σούπας της επιθυμητής μερίδας τροφής είναι ένα αρκετά έξυπνο βήμα, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά.

4. Δώστε προσοχή στον τύπο των τροφίμων προσεκτικά

Αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε να μην λαμβάνετε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Για παράδειγμα, όταν επιλέγετε μια σαλάτα, πιστεύετε ότι θα είναι υγιές για εσάς.

Ακόμα κι αν θα μπορούσε να είναι λάθος επειδή δεν δώσατε ιδιαίτερη προσοχή στη σύνθεση της σαλάτας. Η σάλτσα κρέμας, το κομμένο κρέας ή το τυρί μπορεί πραγματικά να είναι σε μια σαλάτα που θεωρείται υγιεινή, παρόλο που οι θερμίδες είναι αρκετά υψηλές.

Επομένως, πρώτα προσέξτε ποια συστατικά χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα που επιλέγετε. Εάν διαπιστώσετε ότι η σαλάτα που θέλετε περιέχει υψηλές θερμίδες, επιλέξτε σοταρισμένα λαχανικά ή ψητά ψάρια.

5. Διαχωρίστε το λάδι και τη σάλτσα

Όταν τρώτε μπουφές , ίσως υπάρχει ένα μενού με κρέας ή ψάρι με σάλτσα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πιθανό να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για αυτό, πρέπει να υπολογίσετε την ποσότητα της σάλτσας που πρέπει να φάτε.

Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από το τοπικό σας προσωπικό να ζητήσει μια ξεχωριστή σάλτσα για να βυθιστείτε στο φαγητό σας.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσέχετε την παρουσία ή την απουσία λαδιού, ακόμη και σε βραστά λαχανικά. Μια κουταλιά της σούπας λάδι περιέχει 120 θερμίδες. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τον αριθμό των θερμίδων στα λαχανικά.

Ως εκ τούτου, ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να τρώτε λαχανικά σε εστιατόρια ό, τι μπορείς να φας είναι να επιλέξετε λαχανικά που δεν φαίνονται λαμπερά λόγω λαδιού.

6. Πιείτε ποτά με χαμηλές θερμίδες

Εκτός από το φαγητό, μπορείτε επίσης να ξαναγεμίσετε τα διάφορα είδη ποτών που διατίθενται. Ξεκινώντας από χυμό, σόδα, έως γλυκό παγωμένο τσάι είναι διαθέσιμο εκεί.

Για να φας ό, τι μπορείς να φας για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει επίσης να προσέξετε τους τύπους ποτών που καταναλώνονται. Εάν επιλέξετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα έχετε επίσης υπερβολικές θερμίδες και μπορεί να καταστρέψει όλα τα είδη συμβουλών για υγιεινή διατροφή νωρίτερα.

Υγιεινός τρόπος ώστε να μην έχετε υπερβολικές θερμίδες όταν τρώτε μπουφές , επιλέξτε ένα ποτό όπως απλό νερό ή τσάι για να το αποφύγετε.

Το κλειδί για την υγιεινή διατροφή σε εστιατόρια ό, τι μπορείς να φας με την ικανότητα να μετράτε τον εαυτό σας. Η υπερκατανάλωση τροφής χωρίς να γνωρίζετε τα όρια θα σας οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.

Χ