Η σημασία της αποφασιστικότητας ως κλειδιού για μια επιτυχημένη ζωή & bull; γεια σου υγιή

Κάθε ανθρώπινη συμπεριφορά επηρεάζεται από μια διαδικασία σκέψης που τελικά δημιουργεί μια απόφαση. Ωστόσο, για να μπορέσουμε να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις, πρέπει να ελέγξουμε την εσωτερική μας απληστία, ώστε να μην δίνουμε προτεραιότητα στις αποφάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε καταστροφή - αν και μερικές φορές είναι δελεαστικό να το κάνουμε. Η αποφασιστικότητα θα έχει πολύ θετική επίδραση στον χαρακτήρα κάποιου. Η εμμονή θεωρείται ακόμη και ένας σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία της ζωής για την επίτευξη ενός στόχου.

Τι σημαίνει επιμονή;

Με απλά λόγια, η επιμονή μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του να εγκαταλείπει προσωρινά ψευδείς επιθυμίες προκειμένου να επιτύχει μεγαλύτερους μακροπρόθεσμους στόχους. Η εμμονή δεν σχετίζεται μόνο με το να έχετε το κίνητρο ή την αποφασιστικότητα να επιτύχετε κάτι, αλλά περιλαμβάνει επίσης τον έλεγχο των προτύπων σκέψης και των καθημερινών συνηθειών. Και για να είστε σε θέση να ελέγχετε τον εαυτό σας, όλες τις ενέργειες και τη συμπεριφορά που πρέπει να κάνετε συνειδητά, που περιλαμβάνουν την ικανότητα να σκέφτεστε λογικά και να ρυθμίζετε τα συναισθήματα, καθώς και την ικανότητα να αντισταθείτε στον πειρασμό.

Πολλοί πιστεύουν ότι η αποφασιστικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής. Με καλό αυτοέλεγχο, μπορούμε να υιοθετήσουμε μια υγιεινή διατροφή και συνεπή άσκηση, να αποφύγουμε τα ανθυγιεινά οπιούχα όπως τα τσιγάρα και το αλκοόλ ή να σταματήσουμε να αναβάλλουμε.

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε αποφασιστικότητα;

Η αποτυχία επίτευξης στόχων μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα - όχι μόνο από την έλλειψη αυτοέλεγχου ή αποφασιστικότητας. Αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι η αποφασιστικότητα είναι απαραίτητη για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Μια μελέτη το 1960 δοκίμασε τον αυτοέλεγχο στην παιδική ηλικία. Κάθε παιδί λαμβάνει ένα marshmallow. Αν περιμένουν 15 λεπτά θα τους δοθούν δύο marshmallows. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις παρατηρήσεις τους έως ότου ήταν ενήλικες και διαπίστωσαν ότι η ομάδα παιδιών που επέλεξαν να περιμένουν δύο marshmallows είχαν καλύτερα επίπεδα ακαδημαϊκής επιτυχίας, φυσικής και κοινωνικής υγείας. Από αυτό οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η δύναμη του αυτοέλεγχου που έχει ενσωματωθεί από την παιδική ηλικία μπορεί να είναι μια προστασία από έναν απερίσκεπτο τρόπο ζωής όταν μεγαλώνουν. Αυτή η έρευνα είναι γνωστή ως το "πείραμα marshmallow".

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης παραμένουν συνεπή με διάφορες πρόσφατες μελέτες που δείχνουν κάποιον που έχει την αποφασιστικότητα να καθυστερήσει μια στιγμή ευχαρίστησης και δεν έχει παρορμητικότητα. Άλλοι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η ικανότητα ελέγχου του αυτοέλεγχου στην ενηλικίωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων, τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας και για την πρόληψη της κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών.

Η εμμονή έχει επίσης ημερομηνία λήξης

Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν επίσης ότι υπάρχουν όρια στη δύναμη του αυτοέλεγχου, έτσι ώστε η αποφασιστικότητα ενός ατόμου να μπορεί να φθαρεί. Στην πραγματικότητα, το να συγκρατείς ή να είσαι υπομονετικός για να πάρεις κάτι που θέλεις ή ακόμα και να έχει ανάγκη έχει επίσης αντίκτυπο στην ψυχική σου κατάσταση. Η εμμονή μπορεί να παρομοιαστεί με μυ. Η υπερβολική διάρκεια της μη χρήσης του θα εξαντλήσει τη δύναμή της, αλλά η συχνή χρήση μπορεί επίσης να αναγκάσει τους μύες να φθαρούν γρήγορα και να είναι αναποτελεσματικοί.

Σε μια μελέτη του 1998, οι ερευνητές τοποθέτησαν ερευνητικά θέματα σε ένα δωμάτιο που μύριζε σαν κέικ. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Στον ένα δόθηκε μόνο ένα δείγμα cookie, ενώ στον άλλο δόθηκαν πολλά δείγματα σε ένα δοχείο. Στη συνέχεια έχουν ανατεθεί να λύσουν ένα παζλ. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα στην οποία δόθηκε ένα δείγμα cookies τείνει να εγκαταλείψει ταχύτερα από την ομάδα στην οποία δόθηκε μεγαλύτερος αριθμός cookie. Αυτό δείχνει ότι ο αυτοέλεγχος μπορεί να μειωθεί δραστικά υπό ορισμένες συνθήκες.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτών των μελετών μπορούν να επηρεαστούν από τη φυσική κατάσταση κάθε ερευνητικού θέματος. Μπορεί να μην είναι σε θέση να επικεντρωθούν στη δουλειά λόγω της πείνας ή λόγω της επιθυμίας για σνακ. Ο εγκέφαλος είναι το πιο σύνθετο όργανο του σώματος και απαιτεί πολλή ενέργεια για να το διατηρήσει βέλτιστο. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλος με έλλειψη καυσίμου μπορεί να θυσιάσει τις διαδικασίες αυτοέλεγχου. Άλλες ψυχολογικές πτυχές μπορούν επίσης να συμβάλουν στην επιδείνωση της αποφασιστικότητάς σας, όπως η διάθεση, καθώς και οι αρχές και οι στάσεις ενός ατόμου απέναντι σε ένα ερέθισμα.

Υπάρχει τρόπος να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας;

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε το θάρρος σας να πέσει πάρα πολύ:

• Γνωρίστε τη δική σας κατάσταση- όταν αρχίζετε να χάνετε την ικανότητα να ελέγχετε τον εαυτό σας, κάνετε μερικές εξαιρέσεις μερικές φορές χωρίς να χάσετε τον πλήρη έλεγχο. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε δίαιτα, αφήστε ένα «cheat day» την εβδομάδα για να φάτε τις «ανθυγιεινές» τροφές που θέλετε και μετά επιστρέψτε στην κανονική σας ρουτίνα.
• Αποσπάστε τον εαυτό σας - όταν αντιμετωπίζετε την επιθυμία να κάνετε κάτι που μπορεί να καθυστερήσει τον στόχο σας, προσπαθήστε να στρέψετε το μυαλό σας κάνοντας μια άλλη δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να ξεχάσετε το μυαλό σας από μια στιγμιαία επιθυμία να παραμείνετε εστιασμένοι στον στόχο σας.
• Κάντε μια νέα συνήθεια - το άγχος ενώ προσπαθούμε να επικεντρωθούμε σε στόχους μπορεί να μας κάνει να τείνουμε να επιστρέφουμε στις παλιές συνήθειες που μας απομακρύνουν περισσότερο από τους ίδιους τους στόχους. Μια νέα συνήθεια που δεν είναι αντίθετη με τον στόχο μπορεί να χαλαρώσει την κατάσταση του νου και να την κρατήσει μακριά από το να αισθάνεται βαρεθεί.
• Επίτευξη στόχων αργά - Ένας από τους λόγους που κάποιος εγκαταλείπει γρήγορα είναι επειδή ο στόχος αισθάνεται πολύ δύσκολο να επιτευχθεί και θέλει να επιτευχθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένας τρόπος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να σταματήσει στα μισά του δρόμου είναι να κάνετε τη δουλειά αργά και σταδιακά. Μην είστε πολύ σταθεροί σχετικά με το πόσα τμήματα πρέπει να κάνετε, αλλά προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη διαδικασία και την πρόοδο του τι έχει γίνει.
• Να είσαι ο εαυτός σου - παρόλο που είναι κλισέ, το πιο σημαντικό πράγμα για την επίτευξη ενός στόχου είναι να γνωρίζετε τι θέλετε πραγματικά να επιτύχετε. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να εκπληρώσει ή να ακολουθήσει τους στόχους που θέτουν άλλοι μπορεί να σας κατακλύσει γιατί δεν είστε αυτό που πραγματικά είστε. Αυτό είναι που κάνει την αποφασιστικότητά σας να ταλαντεύεστε εύκολα στη μέση του δρόμου.