Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το άγχος;
- Τι είναι το θετικό άγχος (eustress);
- Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του καλού στρες (eustress);
- Το κακό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε καλό άγχος
Είχατε ποτέ μια πρόκληση όπου ένιωθα ότι χτυπάτε το στομάχι σας; Όπως πρέπει να κάνω ένα μεγάλο έργο για μια προαγωγή, να περιμένουμε τη γέννηση του πρώτου παιδιού ή να κάνουμε μια παρουσίαση για τον τελικό βαθμό μπροστά από έναν λέκτορα » φονιάς «; Μπορείτε να φανταστείτε πώς ένιωσες εκείνη τη στιγμή; Τα χέρια σου είναι βρεγμένα με ιδρώτα; Η καρδιά σου χτυπά γρήγορα; Εισαι σιγουρος νευρικός . Αυτό είναι γνωστό ως άγχος.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια διαδικασία που οι άνθρωποι αισθάνονται και ανταποκρίνονται σε ένα γεγονός. Αυτή η απάντηση μπορεί να είναι "προκλητική" ή "επιβλαβής".
Ίσως συνήθως αναγνωρίζετε το άγχος ως κακό πράγμα. ειδικά οι άνδρες, επειδή οι άνδρες τείνουν να αντιλαμβάνονται ότι το να παραδεχτεί αυτό που αισθάνονται δεν είναι αρσενικό, σύμφωνα με τον Terrence Real, συγγραφέα του Δεν θέλω να μιλήσω για αυτό: Ξεπερνώντας τη μυστική κληρονομιά του άνδρα Κατάθλιψη . Ωστόσο, το άγχος είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που αισθάνεται ο κάθε άνθρωπος και το ίδιο το άγχος χωρίζεται σε δύο, δυσφορία (αρνητικό στρες) και eustress (θετικό άγχος).
Τι είναι το θετικό άγχος (eustress);
Η θεμελιώδης διαφορά από eustress και δυσφορία Το ίδιο είναι από το πώς επεξεργάζεστε τι συμβαίνει σε εσάς. Εάν το αποδεχτείτε με βαριά καρδιά, φόβο, αίσθηση ότι θέλετε να φύγετε, τότε είναι πιθανό να είστε δυσφορία . Το σοφότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μεταφέρετε το πρόβλημα στο σημείο ή να "τρέξετε" και να αναζητήσετε πράγματα που μπορούν να σας πάρουν μακριά από την πηγή του άγχους.
Όμως, αν το αποδεχτείτε χωρίς φόβο, και αντ 'αυτού έχετε κίνητρο, νιώστε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη προκλήσεις που πρέπει να λύσετε όπως το παιχνίδι. βιντεοπαιχνίδια αυτό είναι eustress .
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του καλού στρες (eustress);
Πρέπει να γνωρίζετε μερικά από τα χαρακτηριστικά του eustress ώστε να μπορείτε να το κατανοήσετε καλύτερα με παραδείγματα των καθημερινών σας συνθηκών. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά του eustress :
- Παρακινήστε τον εαυτό σας
- Σε κάνει να νιώθεις συγκινημένος
- Βελτιώστε την απόδοσή σας στην εργασία
- Συνήθως διαρκεί μόνο για μια στιγμή
- Είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του ίδιου του άγχους
Eustress σε κάνει να νιώθεις ότι πρέπει να πάρεις σοβαρά αυτό το μεγάλο έργο, να συγκεντρώσεις με ανυπομονησία χρήματα για την παράδοση του πρώτου παιδιού σου ή να προετοιμάσεις την παρουσίασή σου προσεκτικά.
Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν περισσότερα παραδείγματα συνθηκών που το προκαλούν eustress, αυτό είναι:
- Έναρξη εργασίας σε νέο μέρος
- Γάμος
- Αγορά σπιτιού
- Ταξίδια
- Πάρτε ένα νέο χόμπι
Το κακό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε καλό άγχος
Το κλειδί είναι να νιώθετε πρωταθλητής σε βιντεοπαιχνίδια ; Πρέπει να νιώσετε ότι μπορείτε "και" να δείτε ότι από όλα όσα βιώνετε τώρα σίγουρα θα υπάρχουν μαθήματα που θα μάθετε για ένα καλύτερο μέλλον. Αλλάζοντας τις προοπτικές σας σε μια πιο θετική, ελπίζουμε ότι θα μπορέσετε επίσης να καταπολεμήσετε τον φόβο σας να αμφισβητηθεί.
Πως ? Τώρα ξέρετε τη διαφορά, σωστά; Μην ξεχνάτε ποτέ τα όρια στη ζωή σας. Συνεχίστε να σκέφτεστε θετικά, αλλά παραμείνετε σε εγρήγορση στο περιβάλλον. Δώστε στον εαυτό σας μικρά «δώρα» που συνήθως αγνοείτε. αρκετός ύπνος, υγιεινή διατροφή, πολλή επικοινωνία με τους αγαπημένους. Αναμφίβολα, η ζωή σας θα είναι και πιο ευτυχισμένη.
