Είναι αλήθεια ότι χάνετε βάρος δραστικά;

Μετά την επεξεργασία, την πέψη και τη λήψη όλων των θρεπτικών συστατικών, τα υπόλοιπα τρόφιμα θα απελευθερωθούν από το σώμα κατά τη διάρκεια της αφόδευσης (BAB). Λοιπόν, είπε μετά την αφόδευση το σωματικό βάρος μπορεί να μειωθεί. Ως εκ τούτου, πολλοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι με την αφόδευση μπορείτε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η απώλεια βάρους θα είναι σταθερή μετά την αφόδευση; Είναι αυτός ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος;

ΚΕΦΑΛΑΙΟ να χάσετε βάρος, πραγματικά;

Πριν απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πόσα κόπρανα εκκρίνει το σώμα υπό κανονικές συνθήκες. Κατά μέσο όρο, περνάτε 100-250 γραμμάρια περιττωμάτων κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Χρειάζονται περίπου 33 ώρες από τη στιγμή που πέφτει το φαγητό έως ότου απεκκρίνεται από το σώμα σας.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος των κοπράνων κάθε ατόμου. Τα άτομα που τρώνε και πίνουν περισσότερο ή έχουν λιγότερο συχνές κινήσεις του εντέρου έχουν συνήθως μεγαλύτερα, πιο πυκνά κόπρανα. Άλλοι παράγοντες είναι το μέγεθος του σώματος, οι διατροφικές συνήθειες και το πόσιμο νερό που πίνετε.

Το ΚΕΦΑΛΑΙΟ μπορεί πράγματι να μειώσει μερικές εκατοντάδες γραμμάρια του συνολικού σας σωματικού βάρους. Ωστόσο, λόγω της μικρής ποσότητας, αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να θεωρηθεί ως μέθοδος απώλειας βάρους. Εάν ναι, γιατί το στομάχι σας αισθάνεται τόσο ελαφρύ μετά από μια κίνηση του εντέρου;

Αποδεικνύεται ότι δεν περνάτε μόνο τα κόπρανα όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Τα βακτήρια σήψης κόπρανα παράγουν αέριο που κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο. Αυτό το αέριο βγαίνει από το σώμα σας με περιττώματα. Γι 'αυτό το στομάχι σας αισθάνεται πολύ πιο ανακουφισμένο και άνετο μετά από μια κίνηση του εντέρου.

Ωστόσο, οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι επίσης σημαντικές για την απώλεια βάρους

Αν και οι κινήσεις του εντέρου δεν επηρεάζουν το συνολικό σωματικό σας βάρος, ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι επίσης σημαντικό για την απώλεια βάρους. Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός υγιούς πεπτικού συστήματος είναι ότι μπορείτε να κάνετε αφόδευση τακτικά, ώστε να αποφεύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Υπάρχει μια απλή συμβουλή που μπορείτε να εφαρμόσετε, δηλαδή ικανοποιώντας τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες. Οι ίνες διεγείρουν την κίνηση του πεπτικού συστήματος έτσι ώστε οι κινήσεις του εντέρου να γίνουν ομαλές. Τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτήν την πολύπλοκη κατηγορία υδατανθράκων θα καθαρίσουν επίσης τα έντερα σας και θα μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Εκτός από τις ομαλές κινήσεις του εντέρου και το πεπτικό σύστημα, οι ίνες φέρεται επίσης ότι μπορούν να χάσουν βάρος. Ο λόγος είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά που είναι άφθονα σε αυτά τα φρούτα βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα και να στείλει σήματα στον εγκέφαλο ότι είστε γεμάτοι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε την πρόσληψη τροφών και σνακ που μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας.

Καλύψτε τις καθημερινές σας ανάγκες καταναλώνοντας 25 γραμμάρια ολικής ίνας για γυναίκες και 38 γραμμάρια ολικής ίνας για άνδρες. Μερικά παραδείγματα των καλύτερων πηγών ινών περιλαμβάνουν:

• Φρούτα: αχλάδια, φράουλες, αβοκάντο, μήλα, σμέουρα και μπανάνες
• Λαχανικά και κόνδυλοι: καρότα, γλυκοπατάτες, τεύτλα, μπρόκολο, σπανάκι, φασολάκια και ντομάτες
• Ξηροί καρποί και σπόροι: φασόλια νεφρών, όσπρια, quinoa, βρώμη, αμύγδαλα και σπόροι chia

Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το ΒΑΒ χάνει βάρος, αλλά η ποσότητα δεν είναι αρκετά σημαντική σε σύγκριση με το συνολικό σωματικό σας βάρος. Ωστόσο, οι ομαλές κινήσεις του εντέρου εξακολουθούν να είναι σημαντικές, ώστε να αποφεύγετε διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.

Χ