Προετοιμασία πριν φύγετε για το Χατζ, ώστε το σώμα να είναι σε φόρμα & bull; γεια σου υγιή

Εκτός από την προετοιμασία οικονομικά και τη λήψη εμβολίου πριν φύγετε για το προσκύνημα, πρέπει να κάνετε προετοιμασίες για τη σωματική υγεία. Αυτή η προετοιμασία γίνεται ως «εξοικονόμηση υγείας» κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας στους Αγίους Τόπους.

Έτσι, μάθετε πώς να διατηρήσετε την υγεία σας που μπορείτε να κάνετε πριν φύγετε για το προσκύνημα.

Διατηρήστε την υγεία κατά την προετοιμασία πριν φύγετε για το Χατζ

Όλοι όσοι ταξιδεύουν οπουδήποτε θέλουν το ταξίδι και τα σχέδιά του να λειτουργούν ομαλά. Ομοίως, οι προσκυνητές που έχουν προγραμματίσει και προετοιμάσει τα πάντα πριν από την αναχώρηση, ελπίζουν ότι όλα θα λειτουργούν ομαλά ενώ λατρεύουν στους Αγίους Τόπους.

Η διατήρηση της υγείας πρέπει να γίνει πολύ πριν από την ημέρα της αναχώρησης. Δεν σταματά εκεί, η σειρά τρόπων για να παραμείνετε υγιείς θα συνεχιστεί όταν βρίσκεστε σε αεροπορικό ταξίδι, καθώς και όταν φτάσετε στους Αγίους Τόπους.

Πριν από αυτό, πρέπει να κάνετε αυτές τις συμβουλές ως προετοιμασία πριν φύγετε για το Χατζ.

1. Ιατρική εξέταση

Ιατρική εξέταση , σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν κατά την προετοιμασία πριν φύγετε για το Χατζ. Εδώ ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων για να μάθει πόσο καλό είναι το σώμα σας στην εκτέλεση του Χατζ.

Ιατρική εξέταση είναι ένα από τα προληπτικά μέτρα για τον εντοπισμό προβλημάτων υγείας. Εάν υπάρχει, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει και θα συστήσει τι πρέπει να κάνετε ώστε το σώμα σας να είναι αρκετά υγιές για το προσκύνημα.

2. Πίνετε πολύ νερό, προετοιμαστείτε πριν φύγετε για το Χατζ

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να εξισορροπήσει την εργασία των οργάνων του σώματος. Το πόσιμο νερό έχει πολλά οφέλη, ειδικά για τη λίπανση των αρθρώσεων, την κυκλοφορία οξυγόνου σε όλο το σώμα και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και της σταθερότητας της αρτηριακής πίεσης.

Συνολικά, η κατανάλωση πολύ νερού αυξάνει επίσης την αντίσταση του οργανισμού στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών που προκαλούν μόλυνση.

3. Φάτε με ισορροπημένη διατροφή

Βασικά, μια καλά ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, φυτικές ίνες, ασβέστιο και υδατάνθρακες. Συμπεριλάβετε πάντα τα παραπάνω συστατικά σε κάθε μενού φαγητού που σερβίρεται. Για παράδειγμα. ρύζι, κοτόπουλο ή ψάρι, σπανάκι και πόσιμο γάλα.

Μην ξεχάσετε να φάτε τις φυτικές ίνες που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη συμπλήρωση της διατροφικής πρόσληψης που χρειάζεται ο οργανισμός.

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να υποστηρίξει την υγεία και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή ως προετοιμασία για το προσκύνημα.

4. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο. Οι τηγανητές πατάτες και άλλα fast food είναι πράγματι ελκυστικές επιλογές. Δυστυχώς. Τα trans-λιπαρά σε αυτά τα τρόφιμα δεν είναι καλά για την υγεία, επειδή μπορούν να αυξήσουν την LDL (κακή χοληστερόλη) στο σώμα και να καταστέλλουν την HDL (καλή χοληστερόλη) στο σώμα.

Επιπλέον, τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ένα από τα αποτελέσματα είναι η δυσκοιλιότητα. Έτσι, αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

5. Καταναλώστε βιταμίνη C κάθε μέρα

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων. Η λήψη ενός ανοσοποιητικού συμπληρώματος που περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία) είναι αποτελεσματική στην αύξηση της αντοχής. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση υγρών στο σώμα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

Το περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης είναι επίσης σε θέση να θεραπεύσει τους ιστούς του σώματος και να συμβάλει στη διαδικασία επούλωσης του κατεστραμμένου ιστού.

Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να καταναλώνετε βιταμίνη C κάθε μέρα ενώ προετοιμάζεστε πριν φύγετε για το Χατζ.

6. Φροντίστε τη σωματική δραστηριότητα κατά την προετοιμασία του προσκυνήματος

Συνεχίστε να ασκείτε ως τη σωματική σας δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα πιο σωστό, να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και να αυξήσει την κίνηση του πεπτικού συστήματος. Σύμφωνα με τον επικεφαλής του Κέντρου Υγείας Χατζ του Υπουργείου Υγείας, δρ. Eka Jusup Singka, μπορείτε να ασκηθείτε κάθε πρωί, τουλάχιστον 30 λεπτά. Για παράδειγμα, μια πρωινή βόλτα, ποδηλασία ή κολύμπι.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές για να βελτιστοποιήσετε τη φυσική σας κατάσταση πριν φύγετε για το Haji. Επομένως, όταν φτάσετε στους Αγίους Τόπους, είστε σε καλή υγεία και φυσική κατάσταση.

Χ