4 τρόποι για να μετατρέψετε το άγχος σε θετική ενέργεια

Κάθε μέρα αντιμετωπίζετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος. Για παράδειγμα, να αντιμετωπίζετε το αφεντικό, να παίρνετε συνέντευξη εργασίας ή να ανταγωνίζεστε. Για να το ξεπεράσετε ομαλά, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το άγχος. Πως να? Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για την εξάλειψη και τη μετατροπή του άγχους σε θετική ενέργεια.

Συμβουλές για τη μετατροπή του άγχους σε θετική ενέργεια

"Η εμπειρία του άγχους είναι φυσικό πράγμα", δήλωσε ο Δρ. Ο Gene Beresin, ιδρυτής του Clay Center for Healthy Young Minds στο Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, αναφέρθηκε σε ιστότοπο που διευθύνεται από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Το άγχος είναι το σύστημα συναγερμού του σώματος για να σας κάνει πιο προσεκτικούς. Αν και φυσιολογικό, το άγχος μπορεί να υπάρχει σε λάθος χρόνο και να προκαλεί υπερβολική αντίδραση.

Άτομα με αυτήν την πάθηση σίγουρα θα δυσκολευτούν να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή εάν το άγχος δεν ελέγχεται.

Ακόμα κι έτσι, τα άτομα με διαταραχές άγχους μπορούν ακόμα να ζήσουν καλά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Έρευνα και Θεραπεία Συμπεριφοράς , η μετατροπή του άγχους σε ενέργεια και οι θετικές σκέψεις μπορούν να μειώσουν το άγχος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εξαπατήσετε για να απαλλαγείτε και να μετατρέψετε το άγχος σε θετική ενέργεια.

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

Οι ιδρωμένες παλάμες, οι κράμπες, η καρδιά που τρέχει και η γρήγορη αναπνοή είναι όλα σημάδια άγχους. Αυτό το σύμπτωμα είναι παρόμοιο με όταν είστε ενθουσιασμένοι και ενθουσιώδεις για κάτι.

Η διαφορά είναι ότι, όταν είστε ενθουσιασμένοι και ενθουσιώδεις για κάτι, υπάρχει ένα αίσθημα ευτυχίας που τυλίγεται.

Δεδομένου ότι το άγχος και ο ενθουσιασμός ξεκινούν με τον ίδιο τρόπο, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε να κατευθύνετε το συναίσθημα ως θετικό ή αρνητικό.

2. Μην ηρεμήσεις, πρέπει να το κάνεις αυτό

Όταν προκύπτει άγχος, το πρώτο ένστικτό σας είναι να ηρεμήσετε. Ωστόσο, μερικές φορές αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος, επειδή η κατάσταση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αγχωτική. Γιατί;

Αναγκάζετε το σώμα σας να ηρεμήσει όταν η καρδιά και η αδρεναλίνη σας αντλούν σκληρά. Είναι σκληρή δουλειά και κάνει ένα άτομο πιθανό να ξεφύγει από άβολα συναισθήματα.

Λοιπόν, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους;

Αντί να ηρεμήσετε - προσπαθώντας να αντισταθμίσετε την ανταπόκριση του σώματός σας στο άγχος - είναι καλύτερο να αερίσετε αυτά τα συναισθήματα σωματικά συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες αναζωογόνησης.

Αυτό σημαίνει ότι αλλάζετε το άγχος σας μετατρέποντας αυτά τα συναισθήματα σε θετική ενέργεια.

Μπορείτε να διοχετεύσετε το άγχος σας τραγουδώντας, μετρώντας ή μιλώντας. Το κόλπο, πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ενθουσιασμένοι για να κάνετε κάτι.

3. Αντιμετωπίστε το άγχος ως πρόκληση

Όποτε είστε ανήσυχοι, το σώμα σας βρίσκεται σε "έτοιμη" λειτουργία για να σωθεί. Αυτή είναι μια φυσική απάντηση.

Αντί να τρέχεις σε ένα ένστικτο άγχους, θα ήταν καλύτερα αν αλλάξεις τη νοοτροπία σου καθιστώντας την ευκαιρία σου να δείξεις θετική ενέργεια.

Το άγχος κάνει την άποψή σας για κάτι τρομακτικό, επικίνδυνο και ύποπτο. Τώρα, είναι η ώρα που πρέπει να αλλάξετε την άποψή σας στο αντίθετο, δηλαδή ότι είναι γεμάτο ευκαιρίες, επιθυμίες και ανέσεις.

Η διαδικασία αλλαγής αυτής της άποψης ονομάζεται πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπιστεί και όχι να αποφευχθεί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε καλύτερα το άγχος σας.

4. Φανταστείτε την επιτυχία

Όταν ανησυχεί, ο εγκέφαλος τείνει να σκέφτεται διάφορες κακές πιθανότητες που θα συμβούν. Αντί να σας ηρεμήσει, θα κάνει το άγχος σας χειρότερο.

Για μια πιο θετική προοπτική, ο εγκέφαλός σας πρέπει σίγουρα να αυξήσει διάφορες θετικές σκέψεις. Ένα από αυτά, φανταστείτε την επιτυχία που τελικά θα επιτύχετε.

Μπορείτε να φανταστείτε αυτήν την επιτυχία οπτικοποιώντας την στον εγκέφαλό σας. Αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να μετατρέψετε το άγχος σε θετική ενέργεια.

Όταν φαντάζεστε την επιτυχία, θα αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος ως πρόκληση που πρέπει να ξεπεράσετε.