10 Τα συμπτώματά σας μπαίνουν στην εμμηνόπαυση & bull; γεια σου υγιή

Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που δεν μπορεί να αποφευχθεί από όλες τις γυναίκες. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να περάσουν από την εμμηνόπαυση χωρίς να εμφανίσουν δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά άλλες πρέπει να παρουσιάσουν συμπτώματα που είναι αρκετά άβολα. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που βίωσαν οι γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση είναι αποτέλεσμα μειωμένων γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, δηλαδή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Λοιπόν, ποια συμπτώματα μπορεί να αντιμετωπίσει μια γυναίκα πριν από την εμμηνόπαυση;

1. Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Η ποσότητα του αίματος που βγαίνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να είναι περισσότερο, λιγότερο ή ίσως απλά σημεία ή κηλίδες . Η διάρκεια των περιόδων σας μπορεί επίσης να είναι μικρότερη.

Εάν δεν έχετε την περίοδο σας την κατάλληλη στιγμή, βεβαιωθείτε ότι αποκλείετε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Εάν δεν είστε έγκυος, η μη έγκαιρη περίοδος σας μπορεί να σηματοδοτήσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Εάν βιώσετε κηλίδες μετά από 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς εμμηνόρροια, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως ο καρκίνος.

2. Hot flashes

Εξάψεις είναι μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε μια καυτή αίσθηση, είτε στο άνω μέρος του σώματός σας είτε ακόμα και εντελώς. Το πρόσωπο και ο λαιμός σας μπορεί να γίνουν κόκκινα και να ιδρώσετε. Ενταση καυτό φλας μπορεί να ποικίλει από ήπια έως δυνατή, ακόμη και έως ενοχλητικό ύπνο. Αυτή η κατάσταση διαρκεί συνήθως από 30 δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν αυτήν την κατάσταση για ένα έως δύο χρόνια μετά την τελευταία τους περίοδο. Ζεστό φλας Μπορεί να συνεχιστεί μετά την εμμηνόπαυση, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση θα γίνει λιγότερο συχνή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας είναι πολύ ενοχλητικά για τις δραστηριότητες.

3. Κολπική ξηρότητα και πόνος κατά τη συνουσία

Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να επηρεάσει την υγρασία στο λεπτό φιλμ που καλύπτει τα κολπικά τοιχώματα. Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα ή αίσθημα καύσου στο στόμα του κόλπου. Η ξηρότητα στην κολπική περιοχή μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη συνουσία. Για να το διορθώσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε λιπαντικά με βάση το νερό ή κολπικά ενυδατικά. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία, μιλήστε με το γιατρό σας.

4. Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να έχετε προβλήματα ύπνου ή διατήρησης του ύπνου σας. Μπορεί να ξυπνήσετε νωρίτερα από το συνηθισμένο και να έχετε πρόβλημα να επιστρέψετε στον ύπνο. Για να ξεκουραστείτε, δοκιμάστε μια ποικιλία τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε αρκετά κουρασμένοι για να κοιμάστε το βράδυ. Αποφύγετε να ανοίξετε το κινητό σας τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας πριν κοιμηθείτε, καθώς το μπλε φως από το gadget μπορεί να σας δυσκολεύσει να κοιμηθείτε. Το μπάνιο, η ανάγνωση ή η ακρόαση τραγουδιού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε βράδυ και αποφύγετε τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως σοκολάτα, καφεΐνη ή αλκοόλ.

5. Προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος

Η δυσκολία συγκράτησης της επιθυμίας ούρησης είναι ένα φυσικό πράγμα που βιώνουν οι γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση. Μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να ουρήσετε ακόμα κι αν η κύστη σας δεν είναι γεμάτη. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πόνο κατά την ούρηση. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την εμμηνόπαυση, οι ιστοί του κόλπου και του ουροποιητικού συστήματος χάνουν ελαστικότητα. Επιπλέον, οι μύες που περιβάλλουν τη λεκάνη σας εξασθενίζουν επίσης. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να πίνετε νερό πιο συχνά, να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και να κάνετε ασκήσεις Kegel για να ενισχύσετε τους πυελικούς μύες σας.

Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε μολύνσεις. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος πιο συχνά αυτήν τη στιγμή. Εάν έχετε συχνή ώθηση για ούρηση ή αισθανθείτε αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε γιατρό.

6. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία

Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να επιβραδύνει την οργασμική αντίδραση, να επιβραδύνει την αντίδραση κλειτορίδας και να προκαλέσει κολπική ξηρότητα. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η μειωμένη διέγερσή σας προκαλείται από άλλα προβλήματα, όπως πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

7. Διαταραχές της διάθεσης (διάθεση)

Οι αλλαγές στην παραγωγή ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση των γυναικών που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν διαταραχές όπως ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και αλλαγές στη διάθεση. Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας και η κατάστασή σας είναι πολύ φυσική.

8. Αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά

Καθώς μεγαλώνετε, η μείωση του λιπώδους ιστού μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό και λεπτότερο. Λιγότερο οιστρογόνο μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας πιο εύθραυστα και στεγνά. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων περιποίησης μαλλιών με πολύ ισχυρές χημικές ουσίες, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη ζημιά των μαλλιών.