Καταθλιπτικός σύντροφος; 10 βήματα για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει την κατάθλιψη

Το να ζεις με έναν καταθλιπτικό σύντροφο δεν είναι εύκολο. Η κατάθλιψη κάνει τον σύντροφό σας να φαίνεται μακρινό, γεγονός που βάζει πίεση στη σχέση σας. Μπορεί να είστε μοναχικοί και συγκλονισμένοι από ένα σωρό μικροδουλειών, επειδή το άλλο άτομο είναι πολύ ληθαργικό για να τελειώσει, η δυσαρέσκεια του συντρόφου σας δεν θα αισθανθεί καλύτερα, ή θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας για την ασθένεια ως τρίτο μέρος στη σχέση σας. Ένας καταθλιπτικός σύντροφος δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι η ρίζα του προβλήματος. Εάν η κατάθλιψη είναι αγκάθι στη σχέση σας, είναι καιρός να ενεργήσετε - τόσο για τον σύντροφό σας όσο και για τον εαυτό σας.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν σύντροφο με κατάθλιψη;

Συχνά οι υγιείς σύντροφοι θα είναι τα κύρια αστέρια σε αυτό το «βήμα διάσωσης», επειδή η ίδια η κατάθλιψη εμποδίζει το άτομο να παραδεχτεί ότι είναι άρρωστος ή αρνείται να ζητήσει βοήθεια. Μπορεί να αισθάνονται πολύ απελπισμένοι ή επαχθείς για τους άλλους ή μπορεί να πιστεύουν ότι μπορούν να το αντιμετωπίσουν οι ίδιοι. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη που αντιμετωπίζουν.

1. Προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά, το παραμικρό

Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί αργά, σχεδόν ανεπαίσθητα. Τα συμπτώματα κατάθλιψης φαίνονται επίσης διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες. Άρα μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δούμε το μοτίβο να αλλάζει ή να είναι έτοιμο να δεχθεί την κατάθλιψη ως πιθανή αιτία.

Αλλά γνωρίζετε τον σύντροφό σας το καλύτερο μέσα και έξω. Εάν παρατηρήσετε ότι η συμπεριφορά, η συναισθηματική αναταραχή ή τα πρότυπα σκέψης του συντρόφου σας είναι ασυνήθιστα, αναρωτηθείτε εάν αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, αλλά μην σταματήσετε εκεί. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ο σύντροφός σας εργάζεται πολλές ώρες υπερωριών, αρχίζει να πίνει αλκοόλ / πίνει περισσότερο ή πέφτει ναρκωτικά.

2. Μην περιμένετε έως ότου το κάνει ο σύντροφός σας κάτω

Το να αφήνεις ένα καταθλιπτικό άτομο να πνιγεί προτού προσφέρει βοήθεια είναι εντελώς λάθος. Η σοβαρή κατάθλιψη θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, θα είναι πιο εύκολο να υποτροπιάσει και θα έχει περισσότερα αγκάθια στη σχέση σας. Η αναμονή αυξάνει επίσης την πιθανότητα ότι η σχέση σας δεν θα διαρκέσει. Η παρουσία κατάθλιψης σε μια σχέση αυξάνει τον κίνδυνο χωρισμού έως και εννέα φορές.

Επίσης, όσο περισσότερο ζει ένας υγιής σύντροφος με έναν καταθλιπτικό σύντροφο, τόσο υψηλότερος είναι και ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης. Ένας καταθλιπτικός σύντροφος μπορεί να βυθιστεί βαθύτερα, καθιστώντας πιο δύσκολη την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη που επιδεινώνεται και δεν αντιμετωπίζεται θα αυξήσει τον κίνδυνο για τοξικομανία, κατάχρηση ναρκωτικών, βία, ακόμη και αυτοκτονία. Περίπου το 60 τοις εκατό των ατόμων που επιχειρούν αυτοκτονία βιώνουν μείζονα κατάθλιψη - και οι καταθλιπτικοί άνδρες είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τις γυναίκες.

3. Δείξτε άνευ όρων αγάπη και στοργή

Η αγάπη έχει τη δύναμη να θεραπεύσει τα πάντα. Όταν ο σύντροφός σας βιώνει κακή μέρα , αφήστε τους να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρει δείχνοντας περισσότερη αγάπη. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν έχουν υποτροπή και σας αφαιρούν την αρνητικότητα, αλλά ακριβώς αυτές τις στιγμές χρειάζονται πραγματικά αγάπη.

Δεν χρειάζεται να τον βομβαρδίζετε με ακριβά δώρα ή αναστατωμένα λόγια, απλώς δείξτε του τη φροντίδα και την αγάπη σας. χειρονομία απλά μιλώντας μαζί τους. Αυτό σημαίνει: Αν εκτιμούν τις αγαπημένες λέξεις περισσότερο από τη φυσική αφή, χρησιμοποιήστε τις λέξεις - "σ 'αγαπώ". "Τι κάνεις σήμερα?"; "Θέλετε να παίξω στο σπίτι;" και τα λοιπά. Δείξτε του τι σημαίνει άνευ όρων αγάπη. Διότι ακόμα κι αν δεν σας αγαπούν αμέσως, μπορούν να το νιώσουν.

4. Πάρτε τον στο γιατρό

Η ενασχόληση με έναν σύντροφο που είναι κατάθλιψη και σε άρνηση δεν είναι εύκολη. Αλλά, χωρίς να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, ο σύντροφός σας θα συνεχίσει να αρρωσταίνει ή να χειροτερεύει, ή ακόμη και να αυτοκτονεί, οπότε θα νιώσετε και τα αποτελέσματα. Η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί χωρίς εντατική φροντίδα. Για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης όσο το δυνατόν βέλτιστα, να προσεγγίσετε τον σύντροφό σας με προσοχή και με ένα ώριμο σχέδιο. Μην το διαγνώσετε απρόσεκτα λέγοντας "Είστε κατάθλιψη;" ή αναγκάστε το σαν "Πήγαινε στο γιατρό, gih!". Δηλαδή, θα αρνούνται όλο και περισσότερο την κατάσταση.

Εάν δεν θέλει να συμβουλευτεί έναν γιατρό μόνο του, πρέπει να καλέσετε πρώτα τον γιατρό και να εξηγήσετε ότι ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός. Περιγράψτε ποια είναι τα συμπτώματα. Τότε, κλείστε ραντεβού για αυτόν και μείνετε μαζί του στον πρόξενο. Εάν αρνείται, ζητήστε του να το κάνει για εσάς και τα παιδιά, για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν αυτή η μέθοδος απορριφθεί εντελώς, πηγαίνετε στο γιατρό όταν αισθάνεται άρρωστος (για παράδειγμα, τη γρίπη ή τον κρυολόγημα) και παρακολουθήστε αυτήν τη συνομιλία κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης στο γραφείο του γιατρού.

5. Μην εκνευρίζεστε όταν η κατάθλιψη επαναλαμβάνεται

Ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης είναι μια αρνητική προοπτική. Όλα ένιωθαν χειρότερα από ό, τι έπρεπε, και μερικές μέρες θα ήταν δύσκολο για αυτόν να σηκωθεί ακόμη και από το κρεβάτι το πρωί. Αυτός ο λήθαργος μπορεί να είναι «μεταδοτικός» σε άλλα πράγματα στη σχέση σας, όπως ραντεβού, σεξ ή ακόμα και περιστασιακή συνομιλία. Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται να έχει χάσει το ενδιαφέρον για τη σχέση σας, μπορεί να είναι οδυνηρό.

Θυμηθείτε ότι ο εχθρός σας είναι η κατάθλιψη, όχι ο σύντροφός σας. Αλλά μην τους αγνοείτε. Εάν ο σύντροφός σας είναι άρρωστος ή τραυματισμένος, δεν θα τους μισείτε γι 'αυτό. Θα τους βοηθήσετε να πάρουν θεραπεία, σωστά; Λοιπόν, η κατάθλιψη δεν διαφέρει από οποιαδήποτε άλλη σωματική ασθένεια.

Μια υποστηρικτική και στοργική σχέση είναι πολύ ευεργετική για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Αυτό περιλαμβάνει την κατανόηση του συντρόφου σας, αλλά σημαίνει επίσης τη λήψη πρακτικών μέτρων για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Κάντε μια κίνηση για να βοηθήσετε τον καταθλιπτικό σύντροφό σας να βελτιωθεί, είτε κάνει μια βόλτα για να εργαστεί μαζί, να τον αφήσει και να τον συνοδεύσει στα ραντεβού του γιατρού ή να βεβαιωθείτε ότι παίρνει φάρμακα τακτικά.

6. Φροντίστε και ακούστε όταν εξαερίζει τα συναισθήματά του

Ενθαρρύνετε έναν καταθλιπτικό σύντροφο να μιλήσει για το πώς αισθάνονται, σκέφτονται ή ενεργούν και ακούνε χωρίς να είναι κρίσιμο. Μπορεί να ακούσετε πράγματα που σας φοβίζουν, για παράδειγμα, ένας καταθλιπτικός σύντροφος μπορεί να αμφισβητήσει την αγάπη του για εσάς για το ενδιαφέρον τους να ζήσουν μαζί, ή ακόμα και τις αυτοκτονικές σκέψεις τους.

Ρωτήστε τους τι πραγματικά χρειάζονται τώρα και δώστε τους ακριβώς αυτό που θέλουν. Δημιουργήστε μια διανοητική λίστα με τα πράγματα που τους φέρνουν χαρά και ευτυχία και τα προσφέρετε όταν η κατάθλιψή τους επαναληφθεί. Ίσως είναι ένας μαραθώνιος των αγαπημένων τους τηλεοπτικών σειρών ή ταινιών ή του αγαπημένου τους σνακ. Καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτών των καιρών και, στη συνέχεια, το προσφέρετε με αγάπη. ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Δεν χρειάζεται να κάνετε ερωτήσεις όλη την ώρα. Μπορείτε πάντα να εμφανιστείτε με το αγαπημένο παγωτό τους και να πείτε, "Πήγα στο σούπερ μάρκετ, θυμάμαι εδώ."

7. Υποστηρίξτε τους ακόμα και στις χειρότερες στιγμές τους

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι τρομερά. Γι 'αυτό χρειάζονται την υποστήριξή σας, ειδικά όταν είναι εκτός λειτουργίας. Και ακόμη και αν η κατάσταση συνεχίζει να επιδεινώνεται, μην πιέζετε την υποστήριξή σας. Ακόμα κι αν προσπαθούν όσο το δυνατόν περισσότερο για να απαλλαγούν από εσάς (είναι συνηθισμένο για τους καταθλιπτικούς ασθενείς να το κάνουν), θα πρέπει να συνεχίσετε να τους υποστηρίζετε. Είναι εύκολο για τα άτομα με κατάθλιψη να ξεχάσουν ότι έχουν υποστήριξη γύρω τους, ειδικά όταν είναι κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τους υπενθυμίσετε την υποστήριξή σας.

8. Μάθετε πότε να τους αφήσετε να είναι μόνοι

Μερικές φορές ο σύντροφός σας θα πει ότι θέλουν να είναι μόνοι, αλλά αυτό που εννοούν είναι, "Σε χρειάζομαι." Άλλες φορές, θα σας πουν ότι χρειάζονται απόσταση και αυτό χρειάζονται πραγματικά. Είναι δική σας δουλειά να ερμηνεύσετε αυτό που πραγματικά χρειάζονται και μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ερωτήσεις και συνδέοντάς τα συναισθηματικά.

Εάν ο σύντροφός σας λέει ότι θέλει απόσταση, αντιμετωπίστε το και προσπαθήστε να κάνετε φυσική επαφή (κρατήστε το χέρι σας ή τοποθετήστε το χέρι σας στο μηρό σας) και "επιβεβαιώστε" τη δήλωση ρωτώντας εάν θέλουν πραγματικά τη μοναξιά. Δημιουργώντας μια φυσική σύνδεση, δείχνετε ότι είστε διατεθειμένοι να καθίσετε μαζί τους για να το ξεπεράσετε. Εάν χρειάζονται πραγματικά χώρο, θα σας ενημερώσουν. Μπορείτε να συνεχίσετε να συζητάτε για τη συνέχεια της σχέσης σας με τους δύο σας όταν αισθάνεται καλύτερα.

9. Βρείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας και για τους δυο σας

Ο σύντροφός σας χρειάζεται την αγάπη, την υποστήριξη και την προσοχή σας. Αλλά όλες αυτές οι σημαντικές ιδιότητες δεν μπορούν να θεραπεύσουν καθόλου την κατάθλιψη. Χρησιμοποιήστε την αγάπη σας για να λάβετε κατάλληλη ιατρική βοήθεια και για να υπενθυμίσετε στον σύντροφό σας ότι εκτιμάται και αγαπάται από τους γύρω τους.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει και τους δύο. Έτσι, για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη ζευγαριών, εκτός από το να δείτε έναν γιατρό, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο γάμου που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε ζευγάρια. Γιατί είναι σημαντικό? Οι δυο σας μπορεί να έχουν διαφορετικά προβλήματα για να αντιμετωπίσετε μεμονωμένα, ή εσείς / αυτή μπορεί να έχετε προβλήματα αντιμετώπισης εμποδίων από την υπέρβαση της κατάθλιψης. Θα ήταν χρήσιμο να έχετε έναν σύμβουλο που μπορείτε να συναντηθείτε και να χωριστείτε σε άλλες ώρες.

10. Βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας

Μην ξεχάσετε να λάβετε βοήθεια και για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να έρθει ακόμη και σε έναν υγιή σας. Έτσι, στο περιθώριο της βοήθειας του συντρόφου σας να ξεπεράσει την κατάθλιψη που αντιμετωπίζει, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε ένα διάλειμμα και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε να παρακολουθείτε τις τελευταίες ταινίες, πίνετε καφέ σε ένα καφέ με φίλους, μιλήστε με φίλους.

Η παραδοχή ότι υπάρχει κατάθλιψη στη σχέση σας μπορεί να είναι δύσκολη. Ομοίως με τη δυσκολία λήψης βοήθειας. Επιλέξτε έναν αξιόπιστο φίλο για να εμπιστευτείτε - κατά προτίμηση κάποιον που έχει βιώσει κατάθλιψη στη ζωή του ή στην οικογένειά του. Και αν είστε συγκλονισμένοι με δουλειές του νοικοκυριού επειδή ο σύντροφός σας δεν μπορεί να βοηθήσει, πείτε ναι όταν κάποιος άλλος προσφέρει βοήθεια.