10 σίγουρες συμβουλές για να διατηρήσετε το ηθικό στο γραφείο

Το ηθικό είναι το κλειδί για την επιτυχία. Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων, οι διευθυντές και τα στελέχη θέλουν όλοι να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα απτά αποτελέσματα των υπαλλήλων τους. Από την άλλη πλευρά, οι εργαζόμενοι είναι παγιδευμένοι στην ίδια ρουτίνα εργασίας, όπως η αναχώρηση για δουλειά νωρίς το πρωί, πνίγοντας σε ένα σωρό έργων και συναντήσεων και μετά επιστροφή στο σπίτι στη μέση της νύχτας. Το αποτέλεσμα? Το ηθικό έχει μειωθεί δραματικά και η δουλειά που κάποτε αγαπούσαμε γίνεται βαρετή.

Psst… Δεν χρειάζεται να κάνετε μια δυστυχία στην εργασία ως τρόπο ζωής. Ενώ είναι ακόμα νωρίς το έτος, τώρα είναι η ώρα να σηκωθείτε και να αρχίσετε να γυρίζετε μια νέα σελίδα για να εργαστείτε πιο ενθουσιώδη και παραγωγικά.

Ένας απλός τρόπος για να είστε πάντα ενθουσιασμένοι με τη δουλειά στο γραφείο

Δοκιμάστε μια ποικιλία τακτικών απόλυτης πυρκαγιάς παρακάτω, ώστε το ηθικό σας να είναι ακόμα πιο καυτό, έτσι ώστε η παραγωγικότητά σας στο γραφείο να αυξηθεί.

1. Μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους

Ακούγεται αμυδρό, αλλά πιστέψτε με ότι αυτός ο τρόπος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το ηθικό σας στο γραφείο. Δεν έχει σημασία τι κάνετε ή πού βρίσκεστε, αρχίστε να είστε ευχαριστημένοι από αυτή τη στιγμή και μετά.

Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να βρεις κάτι που να είναι ευγνώμων. ο καθένας έχει τουλάχιστον ένα μικρό πράγμα για να είναι ευγνώμων. Είτε πρόκειται για μια στρατηγική τοποθεσία γραφείου κοντά σε ένα υπέροχο κέντρο πωλητών, ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ φτιαγμένο από την κυρία που σας καλωσορίζει πάντα το πρωί, ή ακόμα και απλώς τη σκιά ενός ζεστού στρώματος και μαξιλαριού που σας περιμένει να επιστρέψετε στο σπίτι.

2. Κάντε το γραφείο εργασίας σας τόσο άνετο όσο το σπίτι σας

Ένα ακατάστατο γραφείο είναι ένα σημάδι ακατάστατου μυαλού. Θυμηθείτε, ο χρόνος που ξοδεύετε αναζητώντας σημαντικά χαρτιά που κρυμμένα κάπου κάθε μέρα είναι ο επιπλέον χρόνος που θα μπορούσατε πραγματικά να ξοδέψετε τη δουλειά σας.

Εάν θέλετε το ηθικό να παραμείνει υψηλό, δοκιμάστε να αφιερώσετε ένα λεπτό για να καθαρίσετε και να τακτοποιήσετε το τραπέζι. Είναι εντάξει να διακοσμήσετε το γραφείο εργασίας σας με το δικό σας μοναδικό στυλ, για παράδειγμα φέρνοντας μια οθόνη κούκλας, μια εφεδρική τσάντα μακιγιάζ, κορνίζες φωτογραφιών για μέλη της οικογένειας ή τους αγαπημένους σας ή ίσως μια αγαπημένη αφίσα ενός ειδώλου;

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας άνετο και χαλαρό στο γραφείο, όπως και στο σπίτι. Pssst… βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεται με τις πολιτικές της εταιρείας, ναι!

3. Κάντε ένα διάλειμμα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε βαριεστημένοι

Μετά τον καφέ και το πρωινό για λίγο, το πρωί είναι πράγματι η καλύτερη στιγμή για να δουλέψετε όλη σας την ενέργεια και τις σκέψεις. Μόλις η ώρα μετατοπίστηκε ελαφρώς προς το απόγευμα…

Πώς φαίνεται πως τα μάτια σου γίνονται βαριά, ε;

Έτσι, για να μην πιάσετε το αφεντικό ενώ κλέβετε ύπνους, προσπαθήστε να σηκωθείτε από την καρέκλα σας για να κάνετε ένα σνακ ή να κάνετε μια βόλτα. Ίσως να ντουλάπι για να γεμίσετε πόσιμο νερό, πηγαίνετε στην τουαλέτα για να πλύνετε το πρόσωπό σας ή βγείτε από το κτίριο για να βρείτε ένα απογευματινό σνακ.

Ένα σύντομο διάλειμμα από την εργασία μπορεί πραγματικά να αυξήσει την παραγωγικότητά σας με την ομαλή ροή φρέσκου αίματος, επιτρέποντάς σας να κοιτάξετε πίσω στη δουλειά με φρέσκα μάτια.

4. Μειώστε τις πολλαπλές εργασίες

Παρόλο που η εργασία σχετίζεται στενά με την πολλαπλή εργασία, το να είσαι αποφασισμένος να ολοκληρώσεις περισσότερες από μία εργασίες τη φορά μπορεί πραγματικά να σπαταλά πολύτιμο χρόνο παρά χρήσιμο.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν δύο ή περισσότερες δραστηριότητες ταυτόχρονα γίνονται εύκολα αποσπασμένοι και η ποιότητα της εργασίας τους είναι κακή. Το κλειδί είναι να επικεντρωθούμε στην ολοκλήρωση μιας εργασίας τη φορά πριν προχωρήσουμε στο επόμενο έργο.

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε το τέχνασμα pomodoro για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε περισσότερο στην εργασία σας.

5. Αποφύγετε πάρα πολύ γεύμα

Όταν λιμοκτονούν, ένα μεγάλο πιάτο με nasi padang και ένα μπολ με μικτό πάγο φαίνεται πολύ δελεαστικό για την πίστη. Φάει, περιμένετε ένα λεπτό. Μόνο το τυφλό μεσημεριανό γεύμα αυξάνει και μειώνει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας. Ως αποτέλεσμα, στην πραγματικότητα θα είστε ακόμη πιο αργή και υπνηλία το απόγευμα.

Σας συνιστούμε να μοιραστείτε το γεύμα σας σε 4-5 συνεδρίες. 4 κόλπα για να κάνετε τη σαλάτα λαχανικών πιο θρεπτική και γεμάτη, πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ένα γεύμα σαν αυτό σας βοηθά να νιώσετε γεμάτοι και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι για περισσότερο.

Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι και ένα μπαρ granola πριν από το μεσημεριανό γεύμα, και στη συνέχεια ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με granola, φρούτα και μέλι το απόγευμα.

6. Ανακαλύψτε ξανά γιατί εργάζεστε πραγματικά

Το 1983 ο Steve Jobs έπεισε τον μελλοντικό διευθύνοντα σύμβουλο της Apple John Sculley να εγκαταλείψει τη δουλειά του στο PepsiCo, θέτοντας μια ερώτηση: "Θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας πωλώντας σόδα ή θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο;"

Γιατί είναι αποτελεσματικό; Εκτός από τον πειρασμό της περιέργειάς του και της φαντασίας του, η ερώτηση έδωσε στον Scully την ευκαιρία να κάνει τελικά δουλειά που του σήμαινε κάτι. Ναί! Οι εργαζόμενοι που γνωρίζουν πολύ καλά τι σημαίνει η δουλειά τους και είναι σε θέση να έχουν θετικό αντίκτυπο σε πολλούς ανθρώπους μέσω της εργασίας τους αποδεικνύεται ότι είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί, από τους ανθρώπους που εργάζονται χωρίς να γνωρίζουν πού να πάνε.

Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος είναι ο τελικός στόχος, αν βρίσκετε μια θεραπεία για το HIV / AIDS ή κάνοντας τον αναγνώστη να γελάσει, όταν συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει πραγματικά, θα είστε πιο εμπνευσμένοι και πιο ενθουσιώδεις για τη δουλειά σας.

7. Γιορτάστε τις νίκες, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές

Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια εργασία από μια μεγάλη καθημερινή λίστα, η ανακούφιση που αισθάνεστε θα ωθήσει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει τη χημική ντοπαμίνη που είναι υπεύθυνη για τη θετική διάθεση.

Είτε πρόκειται για ένα ρομαντικό δείπνο με τον σύντροφό σας, αγοράζοντας ένα νέο gadget, απολαμβάνοντας ένα κομμάτι κέικ ή αφιερώνοντας χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πηγαίνοντας στις ταινίες ή μια βραδινή έξοδο, η ώθηση της ντοπαμίνης θα σας δώσει περισσότερα κίνητρα για να προχωρήσετε και να κάνετε περισσότερο.

Όταν έχετε κολλήσει σε δύσκολες στιγμές, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις προηγούμενες επιτυχίες, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές είναι. Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ηθικού και της εμπιστοσύνης στο γραφείο σας. Η πίστη σας στις ικανότητές σας έχει αποδειχθεί ότι αντικατοπτρίζει πιο θετικά, απτά αποτελέσματα εργασίας στο χώρο εργασίας.

8. Χαμόγελο

Η ανάμνηση των αγαπημένων αναμνήσεων όπως τα παραπάνω παραδείγματα θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Κάτι τόσο απλό όσο το χαμόγελο μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας στην εργασία, επειδή λέει στον εγκέφαλό σας να είναι πιο ευτυχισμένος, χάρη στην απελευθέρωση νευροπεπτιδικών ενώσεων.

Το χαμόγελο είναι επίσης «μεταδοτικό», οπότε κάνει τους συναδέλφους γύρω σας να χαμογελούν και να εργάζονται πιο ενθουσιώδη.

9. Βρείτε φίλους στην εργασία

Η Christine Riordan δήλωσε στο Harvard Business Review ότι οι υπάλληλοι που έχουν στενούς φίλους στη δουλειά μπορούν να εργαστούν πιο ενθουσιωδώς. Η δουλειά τους αισθάνεται επίσης ελαφρύτερη, πιο ευχάριστη, ευχάριστη, ικανοποιητική και ικανοποιητική.

Επιπλέον, το να έχετε φίλους στην εργασία μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση συντροφικότητας, πίστης και ικανοποίησης από την εργασία. Ποιος δεν θέλει να είναι απασχολημένος με καραόκε που γιορτάζει την επιτυχία ενός έργου ή απλώς ανακουφίζει το άγχος;

10. Εκτελέστε ένα ενθαρρυντικό τελετουργικό πριν ξεκινήσετε την εργασία

Θα προτιμούσατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας ήσυχα, γεμάτη με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ και μια εφημερίδα στο χέρι; Ή είστε ο τύπος του ατόμου που θα δουλέψει πιο ενθουσιώδης συνοδευόμενος από χτυπώντας μουσική βράχος το πρωί κατά την επαναφόρτιση;

Όποια και αν είναι, κάντε κάτι που μπορεί να ενισχύσει τον ενθουσιασμό και τη θετική διάθεσή σας το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά. Η έρευνα δείχνει ότι όταν είμαστε ψυχικά και σωματικά «ντυμένοι» για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι πριν κάνουμε μια εργασία, θα κάνουμε καλύτερα.