11 Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του μετεωρισμού & bull; γεια σου υγιή

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον μετεωρισμό, επειδή οι περισσότερες από τις αιτίες είναι ακίνδυνες και μπορούν να βελτιωθούν μόνες τους. Ωστόσο, μπορείτε να επιταχύνετε την ανάκαμψη κάνοντας συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού.

Ποιοι είναι οι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε;

Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του μετεωρισμού

Πηγή: Ιατρικά νέα σήμερα

Το στομάχι φουσκώνει όταν συσσωρεύεται μια ορισμένη ποσότητα αερίου στο πεπτικό σύστημα, όπως τα έντερα και το στομάχι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από την είσοδο αέρα από το εξωτερικό ή από την αύξηση της παραγωγής αερίου στο έντερο.

Εκτός από τη χρήση ιατρικών φαρμάκων για τη θεραπεία του μετεωρισμού, υπάρχουν διάφοροι τρόποι και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του παραπόνου. Εδώ μπορείτε να κάνετε.

1. Εσκεμμένα κάμψη ή ρέψιμο

Εάν συχνά συγκρατείτε την κλονιά ή τον τάπητα, θα πρέπει να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια, ώστε το στομάχι σας να μην φουσκώνει πλέον. Οι κηλίδες και το ρέψιμο είναι οι φυσικοί τρόποι ανακούφισης του μετεωρισμού αφαιρώντας το υπερβολικό αέριο στο στομάχι.

Έτσι, εάν το στομάχι σας αισθάνεται άβολα, αναζητήστε γρήγορα ευκαιρίες για να απομακρυνθείτε από τους γύρω σας για να περάσετε αέριο. Για να κάνετε το στομάχι να αισθάνεται πιο ανακουφισμένο, μπορείτε επίσης να αποβάλλετε το παγιδευμένο αέριο με την αφόδευση.

2. Συμπιέστε ζεστό νερό

Εάν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο στο σπίτι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε αυτόν τον έναν τρόπο για να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό. Απλώς πάρτε ένα καθαρό πανί ή ένα πανί, ένα νιπτήρα και ζεστό νερό.

Μουλιάστε ένα πανί ή ένα καθαρό πανί σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και στη συνέχεια ξεπλύνετε την περίσσεια νερού. Κρατήστε τη θερμή συμπίεση για 10-15 λεπτά στο στομάχι για να ανακουφίσετε τον πόνο και τις κράμπες.

Οι θερμές θερμοκρασίες βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε το αίμα που μεταφέρει οξυγόνο να μπορεί να ρέει ομαλά. Οι μύες στο στομάχι σας γίνονται επίσης πιο χαλαροί και χαλαροί, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο των κολικών, το φούσκωμα και να εκκρίνει περίσσεια αερίου.

3. Μετακινήστε περισσότερα

Όταν το στομάχι αισθάνεται φουσκωμένο λόγω φουσκώματος, μην καθίσετε απλά και αφήστε την κατάσταση να συνεχιστεί. Σηκωθείτε γρήγορα από τη συνεδρίαση και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να περπατήσετε για περίπου 10-15 λεπτά.

Η μέτρια άσκηση βοηθά στη χαλάρωση των εντερικών μυών και στην αύξηση της απέκκρισης του αερίου. Συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού σε αυτό μπορεί επίσης να διευκολύνει την αφαίρεση κοπράνων. Με αυτόν τον τρόπο, το αέριο που προκαλεί φούσκωμα θα βγει κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.

4. Κάντε ένα μασάζ στο στομάχι

Εάν το στομάχι σας αρχίσει να αισθάνεται φούσκωμα και φούσκωμα, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση κάνοντας μασάζ στο στομάχι. Το μασάζ στο στομάχι βοηθά στη βελτίωση της κίνησης του πεπτικού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα εξαλείφει το αέριο στο στομάχι.

Βήματα μασάζ στομάχου:

1. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια ακριβώς πάνω από το δεξί ισχίο.
2. Κάντε απαλό μασάζ σε κυκλική κίνηση με ελαφριά πίεση προς τη δεξιά πλευρά των πλευρών.
3. Κάντε το μασάζ δείχνοντας την άνω κοιλιακή χώρα και μετά τα πλευρά στα αριστερά.
4. Συνεχίστε φέρνοντας το μασάζ χεριών προς τα κάτω προς το αριστερό ισχίο.
5. Επαναλάβετε την ίδια μέθοδο όπως απαιτείται.

Πιστεύεται ότι το μασάζ στο στομάχι μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία λόγω του μετεωρισμού. Ωστόσο, εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί ή εάν το μασάζ κάνει το φούσκωμα χειρότερο, θα πρέπει να σταματήσετε το μασάζ και να επιλέξετε άλλη θεραπεία.

5. Φάτε αργά

Σας συμβουλεύουμε να τρώτε αργά εάν δεν θέλετε να επιδεινωθούν τα παράπονα του μετεωρισμού. Ο λόγος είναι ότι η συνήθεια να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει την είσοδο πολύ αέρα στον πεπτικό σωλήνα.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί στη συνέχεια το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο, γεμάτο και φουσκωμένο. Για να αντιμετωπίσετε το φουσκωμένο και φουσκωμένο στομάχι, προσπαθήστε να μασάτε πάντα αργά το φαγητό έως ότου το φαγητό γίνει λείο.

Μπορείτε να συνηθίσετε στο μάσημα για μια μέτρηση των 30. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα σας είναι κλειστό κατά τη μάσηση και ότι δεν τρώτε ενώ μιλάτε. Και τα δύο αυτά θα αποτρέψουν επίσης την είσοδο περισσότερου αέρα στο στομάχι.

6. Μην καπνίζετε

Αντί να ανακουφίσει ένα φουσκωμένο και φουσκωμένο στομάχι, το κάπνισμα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει αυτά τα παράπονα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν καταπιείτε τον καπνό του τσιγάρου, ταυτόχρονα ο αέρας θα εισέλθει επίσης στο σώμα, αυξάνοντας έτσι το αέριο.

Όσο περισσότερη ποσότητα αέρα και καπνού εισέρχεται, τόσο περισσότερο αέριο θα συσσωρεύεται στο πεπτικό σύστημα. Σταδιακά, αυτή η συνήθεια ανοίγει επίσης ευκαιρίες για ερεθισμό της πέψης.

7. Αποφύγετε να πίνετε σόδα

Η μπύρα, η σόδα και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τα έντερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μπύρα, η σόδα και τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα αερίου διοξειδίου του άνθρακα σε αυτά.

Το διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να προκαλέσει φυσαλίδες στο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας μετεωρισμό. Επιπλέον, το τεχνητό γλυκαντικό περιεχόμενο σε αυτά τα διάφορα ποτά μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι να αισθάνεται ακόμη πιο άβολα.

8. Προσαρμόστε την πρόσληψη τροφής

Ορισμένοι τύποι τροφίμων που ταξινομούνται ως υγιείς μπορούν στην πραγματικότητα να είναι ο πρωταγωνιστής πίσω από τα παράπονα του μετεωρισμού. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Χρειάζεστε ακόμα μια ποικιλία τροφών και ποτών για να πάρετε διατροφική πρόσληψη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα τροφής και ποτού που καταναλώνετε για να αποφύγετε το φούσκωμα.

Κατά την κατανάλωση των παραπάνω τροφών και ποτών, προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα και όχι ταυτόχρονα. Αν θέλετε να πολλαπλασιάσετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αλλά ανησυχείτε για μετεωρισμό, δοκιμάστε να αυξήσετε αργά την ποσότητα.

Βοηθήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Εάν δεν αισθάνεστε φουσκωμένοι ή φουσκωμένοι, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερες μερίδες φαγητού από πριν.

9. Περιορισμός μερίδων σε ένα γεύμα

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, μπορεί να έχετε υποστεί έλκη στομάχου αφού τρώτε μεγάλες ποσότητες. Μεγάλες μερίδες φαγητού σας κάνουν σίγουρα γεμάτους γρηγορότερα, αλλά αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει διογκωμένο, γεμάτο, φουσκωμένο στομάχι και φούσκωμα.

Για τη θεραπεία του μετεωρισμού, διαιρέστε την ποσότητα φαγητού την ημέρα σε μικρότερες μερίδες. Αυτό θα διατηρήσει την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και δεν θα επιβαρύνει την εργασία του στομάχου και των εντερικών οργάνων.

10. Κατανάλωση τσαγιού από βότανα

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό καταναλώνοντας διάφορα φυτικά συστατικά. Παραδείγματα φυτικών συστατικών που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος περιλαμβάνουν μέντα, χαμομήλι, κόλιανδρο, γλυκάνισο και κουρκούμη.

Η μέντα και το χαμομήλι είναι συνήθως διαθέσιμα με τη μορφή τσαγιού από βότανα. Εν τω μεταξύ, μπαχαρικά όπως κόλιανδρο, γλυκάνισο και κουρκούμη μπορούν να μεταποιηθούν σε καρυκεύματα σε πιάτα.

11. Αναγνώριση υφιστάμενων προβλημάτων υγείας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μετεωρισμός μπορεί να προκληθεί από διαταραχές του πεπτικού συστήματος ή από άλλες ιατρικές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως με μετεωρισμό που συμβαίνει εδώ και πολύ καιρό και δεν βελτιώνεται.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν συχνά αντιμετωπίζετε μετεωρισμό, ειδικά συνοδευόμενο από άλλα συμπτώματα πεπτικών διαταραχών. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει περαιτέρω εξετάσεις για να μάθει τι προκαλεί μετεωρισμό και πώς να το αντιμετωπίσει.

Τρόφιμα και ποτά για μετεωρισμό

Εκείνοι από εσάς που φουσκώνετε εύκολα συνιστάται να αποφεύγετε τρόφιμα και ποτά από την ομάδα FODMAP. FODMAP (ζυμώσιμο ολίγο- , σε- , μονο-σακχαρίτες , και πολυόλες) είναι υδατάνθρακες που δεν χωνεύονται, αλλά ζυμώνουν από εντερικά βακτήρια.

Το FODMAP δεν θα προκαλέσει προβλήματα σε άτομα με υγιή πεπτικά συστήματα. Ωστόσο, το FODMAP μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό υπερβολικού αερίου σε άτομα με δυσπεψία.

Επομένως, συνιστάται σε άτομα με εύκολα φουσκωμένο στομάχι να αποφεύγουν τροφές και ποτά που περιέχουν FODMAP. Αντ 'αυτού, μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα για τη θεραπεία των ελκών του στομάχου.

• Εμποτισμένα όσπρια σε νερό.
• Οι φακές έχουν ανοιχτόχρωμο χρώμα.
• Υποκατάστατα σίτου που είναι πιο χωρίς γλουτένη, όπως κινόα, αλεύρι αμυγδάλου και φαγόπυρο (είδος σίκαλης).
• Λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως σπανάκι, αγγούρι και μαρούλι.
• Φρέσκα βότανα και μπαχαρικά για αντικατάσταση κρεμμυδιών.
• Γάλα χωρίς λακτόζη ή εναλλακτικά γάλακτος όπως γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας και γάλα ρυζιού.
• Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως παπάγια, καρπούζι και ροδάκινα.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό επιλέγοντας τα ποτά που καταναλώνετε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ποτών που μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι σας.

• Ζεστό λευκό νερό.
• Πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Τσάι πιπερόριζας.
• Τσάι μέντα .
• Νερό με φέτες λεμονιού και αγγουριού.
• Χυμός και smoothie φρούτων.

Κατά το χυμό, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φρούτα και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που είναι πιο φιλικά προς τον μετεωρισμό.

Χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά γλυκαντικά σε επαρκείς ποσότητες και αποφύγετε την προσθήκη γλυκαντικών που μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τη γεύση.

Φάρμακα για τη θεραπεία του μετεωρισμού

Ο μετεωρισμός που προκαλείται από τη δυσπεψία πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα. Ο τύπος του φαρμάκου πρέπει να προσαρμόζεται πλήρως στις συνθήκες που το προκαλούν, έτσι ώστε τα οφέλη του φαρμάκου να είναι πιο βέλτιστα.

Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά για τη θεραπεία των ελκών του στομάχου συνήθως περιέχουν:

• σαλικυλικό βισμούθιο,
• σιμεθικόνη,
• ένζυμο λακτάσης,
• ενεργός άνθρακας, και
• άλφα-γαλακτοσιδάση.

Ο μετεωρισμός είναι ένα αρκετά κοινό και γενικά αβλαβές πεπτικό πρόβλημα. Ωστόσο, το αέριο που συσσωρεύεται στον πεπτικό σωλήνα μπορεί επίσης να προκαλέσει πίεση, πόνο και πόνο στο στομάχι.

Πριν αλλάξετε φάρμακα, μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικά βήματα βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σας και προσαρμόζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες. Ωστόσο, εάν η σκανδάλη προέρχεται πραγματικά από τη δυσπεψία, συζητήστε την με το γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή λύση.