3 Πώς να επιλέξετε τον καλύτερο χυμό φρούτων για τη διατροφή & bull; γεια σου υγιή

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος, ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να χρησιμοποιήσετε χυμό φρούτων ως ποτό διατροφής. Ωστόσο, είστε σίγουροι ότι ο χυμός φρούτων που πίνετε είναι σωστός;

Όχι μόνο πρέπει να επιλέξετε πραγματικούς χυμούς φρούτων και όχι μόνο ποτά με χυμό φρούτων, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός που πίνετε γεμίζει χυμό φρούτων, έτσι ώστε να μην πεινάτε γρήγορα.

Όπως ποιοι υγιείς χυμοί φρούτων μπορούν να σας γεμίσουν;

Είστε σε δίαιτα και μπερδεύεστε σχετικά με τον υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων, της ζάχαρης και άλλων συστατικών που είναι πιθανό να βρίσκονται στο ποτό χυμού φρούτων σας; Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, απλά πρέπει να επιλέξετε τον σωστό χυμό φρούτων για το σχέδιο διατροφής σας. Τότε, τι είδους υγιεινός χυμός φρούτων είναι κατάλληλος για εσάς που κάνετε δίαιτα;

1. Επιλέξτε φρούτα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Εάν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος και σκοπεύετε να συμπεριλάβετε χυμό φρούτων στο καθημερινό σας μενού, επιλέξτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για να σας κρατήσει περισσότερο γεμάτο και να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής που τρώτε.

Οι φυτικές ίνες είναι η σωστή πρόσληψη για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος. Η πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο γιατί χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσετε, καταστέλλοντας έτσι την επιθυμία να φάτε μεγάλες ποσότητες τροφής ή περισσότερο από αυτό που χρειάζεστε.

Ποια φρούτα πρέπει να επιλέξετε; Μπορείτε να επιλέξετε γκουάβα, μήλο, πορτοκάλι, μάνγκο και λίτσι. Μεταξύ των φρούτων που έχουν αναφερθεί, η γκουάβα έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες, δηλαδή 5,4 γραμμάρια, τα μήλα έχουν 2,4 γραμμάρια ινών, 2,4 γραμμάρια πορτοκαλιών, 1,6 γραμμάρια μάνγκο και 1,3 γραμμάρια λίτσι. Η γκουάβα μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σας σε φυτικές ίνες κατά 22%, τα μήλα κατά 10%, τα πορτοκάλια 10%, τα μάνγκο 6% και τα λίτσι 5%.

2. Μάθετε τη σωστή στιγμή για να πιείτε χυμό φρούτων

Εάν κάνετε δίαιτα, αναπόφευκτα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να επιτύχετε τους στόχους της διατροφής σας. Γνωρίζετε λοιπόν πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε υγιείς χυμούς φρούτων;

Η σωστή στιγμή για να πιείτε χυμό φρούτων που συνιστάται ιδιαίτερα είναι το πρωί ή τουλάχιστον μισή ώρα πριν από το φαγητό (μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό φρούτων μία ώρα πριν από το φαγητό).

Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε χυμό φρούτων, γιατί το πρωί το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο. Γλυκά τρόφιμα όπως φρούτα που μετατρέπονται σε χυμό δεν θα απορροφηθούν σωστά εάν λαμβάνονται ταυτόχρονα με το φαγητό.

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που απαιτούν να μην τα τρώτε ταυτόχρονα. Η κατανάλωση χυμού μία ώρα ή μισή πριν από τα γεύματα μπορεί να ελέγξει την όρεξή σας, ειδικά εάν ο χυμός φρούτων που επιλέγετε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κατάλληλο ως το ποτό διατροφής σας.

3. Μάθετε την κατάλληλη μερίδα χυμού φρούτων

Πόσες φορές πίνετε υγιεινό χυμό φρούτων σε μια μέρα; Τρεις φορές ή μόνο μία φορά; Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας, το τμήμα της κατανάλωσης φρούτων θα ποικίλλει από άτομο σε άτομο ανάλογα με την ηλικία και το σωματικό τους βάρος.

Οι ενήλικες χρειάζονται 80 γραμμάρια φρούτων την ημέρα, εάν χρησιμοποιούνται ως χυμός φρούτων, πρέπει να πίνετε έως και 150 ml και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Ο χυμός σε αυτό το μέρος είναι αρκετός για να σας γεμίσει χωρίς να αισθάνεστε πάρα πολύ.

Τι γίνεται αν προτιμάτε συσκευασμένους χυμούς φρούτων;

Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να πίνουν χυμό φρούτων, επειδή πρέπει να ενοχλούν να ξεφλουδίζουν τα φρούτα και να φτιάχνουν τον εαυτό τους. Πολλοί από εσάς μπορεί να σκεφτείτε να αγοράσετε χυμούς συσκευασμένων φρούτων, αλλά είστε μπερδεμένοι με το είδος του χυμού συσκευασμένων φρούτων που είναι καλός και μπορεί να υποστηρίξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.

Όταν αγοράζετε εμφιαλωμένο χυμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει χυμό συσκευασμένο από πραγματικά φρούτα και όχι μόνο ποτά με γεύση φρούτων. Μπορείτε να επιλέξετε το Buavita ως ευεργετική επιλογή λόγω της διατροφής του.

Μην ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε φρούτα, το Buavita είναι φτιαγμένο με αληθινά φρούτα και όχι μόνο με ένα ποτό με γεύση φρούτων. Στην πραγματικότητα, το Buavita Mango και το Guava έχουν πυκνή υφή και περιέχουν φρούτα τριπλάσιο από τα αρωματισμένα ποτά ή χυμούς φρούτων. Μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή ποτών για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα.

Το Buavita υποβάλλεται σε επεξεργασία χρησιμοποιώντας την τεχνολογία UHT. Σύμφωνα με έρευνα τεχνολογίας τροφίμων, το UHT είναι η ασφαλέστερη τεχνολογία συντήρησης, με θέρμανση σε θερμοκρασίες άνω των 150 βαθμών Κελσίου, αλλά η διαδικασία είναι μόνο 1-2 δευτερόλεπτα. Τώρα, δεν χρειάζεται πλέον να μπερδεύεστε για την επιλογή χυμών φρούτων που είναι καλοί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Χ