Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το κολλαγόνο;
- Πώς να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα, ειδικά στο πρόσωπο
- Τι πρέπει να γίνει ώστε η παραγωγή κολλαγόνου να μην μειωθεί και να υποστεί βλάβη;
- 1. Σταματήστε το κάπνισμα
- 2. Μειώστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
- 3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο
Το κολλαγόνο είναι ευεργετικό για την ομορφιά και δεν μπορείτε να το υποτιμήσετε. Γιατί; Χάρη στο κολλαγόνο, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται νεανικό, εύπλαστο, απαλό και χωρίς ρυτίδες. Δυστυχώς, η παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, ειδικά στο πρόσωπο, μπορεί να μειωθεί για διάφορους λόγους. Λοιπόν, πώς αυξάνετε το κολλαγόνο ώστε να παραμείνετε νέοι;
Τι είναι το κολλαγόνο;
Αναφορά από το Healthline, το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στους μύες, τα οστά, τους τένοντες και το δέρμα. Αυτή η ουσία δρα ως κόλλα για το σώμα, έτσι ώστε το σώμα να φαίνεται πιο δυνατό.
Λοιπόν, όταν η ποσότητα κολλαγόνου είναι υψηλή στο σώμα, θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι και πιο δυνατοί. Δυστυχώς, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται με την ηλικία.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε ακόμα, μπορείτε ακόμα να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα έτσι ώστε να φαίνεστε νεότεροι.
Πώς να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα, ειδικά στο πρόσωπο
Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε συμπληρώματα και προϊόντα περιποίησης ομορφιάς για την αύξηση του κολλαγόνου. Είναι αλήθεια, τα συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν πραγματικά φυσικοί τρόποι για την τόνωση αυτής της παραγωγής κολλαγόνου. Πως να?
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως γάλα, κρέας, ψάρι και αυγά.
- Καταναλώστε πηγές τροφίμων βιταμίνης Α και βιταμίνης C, όπως φρούτα και λαχανικά.
- Φάτε τρόφιμα που περιέχουν ανθοκυανίνες και προλίνη, για παράδειγμα τυρί και σόγια.
Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν φυσικά να διεγείρουν την ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε ενέσεις κολλαγόνου, μπορείτε επίσης.
Ναι, αυτό το συνθετικό κολλαγόνο ενσωματώνεται στο σώμα για να κάνει πιο φυσικό κολλαγόνο. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κρέμες περιποίησης που περιέχουν κολλαγόνο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιείτε είναι ασφαλή προϊόντα και έχουν λίγες παρενέργειες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνθετικό κολλαγόνο εάν είστε άνω των 40 ετών. Σε αυτήν την ηλικία, η παραγωγή φυσικού κολλαγόνου στο σώμα θα μειωθεί αυτόματα.
Τι πρέπει να γίνει ώστε η παραγωγή κολλαγόνου να μην μειωθεί και να υποστεί βλάβη;
Δεν θέλετε να φαίνεστε παλιοί γρήγορα; Εκτός από τα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν το κολλαγόνο στο σώμα, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και να μειώσουν την ποσότητα. Οτιδήποτε?
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Είστε ακόμα ενεργός καπνιστής σήμερα; Εάν δεν θέλετε να γερνάτε γρήγορα, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια. Όχι μόνο απειλείτε την υγεία σας, οι ουσίες στα τσιγάρα θα βλάψουν το κολλαγόνο και θα εμποδίσουν το σώμα να το παράγει.
2. Μειώστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Ακόμα κι αν είστε λάτρης των γλυκών τροφίμων, πρέπει να περιορίσετε αυτήν τη συνήθεια. Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση πολύ γλυκών τροφίμων μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο. Έτσι, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται λόγω της κατανάλωσης γλυκών, η ποσότητα της ορμόνης ινσουλίνης θα αυξηθεί επίσης. Λοιπόν, η υπερβολική ινσουλίνη στο σώμα θα προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα από διάφορους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του ιστού που παράγει κολλαγόνο.
3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο θα βλάψει το δέρμα σας. Ναι, οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) που εκπέμπονται από τον ήλιο είναι η αιτία. Οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και διάφορα αμινοξέα που σχηματίζουν το έμβρυο του κολλαγόνου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες.
