3 Πράγματα που συμβαίνουν εάν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη c

Τι θα πρότειναν οι γονείς σας εάν είχατε σημάδια ότι μπορεί να κρυώσετε ή να βήχα; Δεν σας συμβουλεύουμε να πάρετε αμέσως βιταμίνη C; Τότε τι θα κάνετε για να φωτίσετε το δέρμα του προσώπου σας που αρχίζει να φαίνεται θαμπό; Πρόκειται να αρχίσετε να παίρνετε ορό βιταμίνης C; Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη, αλλά έχει αντίκτυπο εάν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που χρησιμοποιείται συνήθως για την πρόληψη και τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος γενικά, για τη θεραπεία λοιμώξεων όπως ασθένεια των ούλων, ακμή και δερματικές λοιμώξεις, φυματίωση, δυσεντερία, πρόληψη καταρράκτη, τερηδόνα, δυσκοιλιότητα, βρογχίτιδα και πολλά άλλα. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη λειτουργικότητα πολλών μερών του σώματος. Επιπλέον, η βιταμίνη C έχει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί από πολλές πηγές. Ωστόσο, οι ερευνητές προτιμούν να τα τρώνε απευθείας μέσω λαχανικών και φρούτων παρά μέσω συμπληρωμάτων.

Ποιος είναι ο αντίκτυπος της υπερβολικής κατανάλωσης βιταμίνης C;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση πορτοκάλι ή ένα ποτήρι χυμό φράουλας μπορεί να είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες της βιταμίνης C του σώματος για μία ημέρα. Υπερβολικές δόσεις βιταμίνης C στο ίδιο το σώμα θα χαθούν εύκολα μαζί με την απέκκριση των ούρων αργότερα, επειδή διαλύεται εύκολα σε υγρά.

Ωστόσο, για ενήλικες, συνιστάται να κάνετε δίαιτα με κατανάλωση βιταμίνης C από 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα ή το μέγιστο 2000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 35 χιλιοστόγραμμα για έναν ενεργό καπνιστή.

Οι περισσότεροι που λαμβάνουν βιταμίνη C έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων και έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα των οφελών τους. Για παράδειγμα, σε ορισμένες δόσεις, η βιταμίνη C μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του καταρράκτη. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικών δόσεων βιταμίνης C μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Μερικές από τις επιπτώσεις της κατανάλωσης κυρίως άλλης βιταμίνης C είναι:

1. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

Συνήθως η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα. Αυτή η συμπεριφορά έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει ερεθισμό του πεπτικού σωλήνα και διάρροια. Οι συνεχείς καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ο εμετός που σας προκαλεί αφυδάτωση, αίσθημα αδυναμίας, μείωση του όγκου των ούρων που εκκρίνεται από το σώμα, μείωση της αρτηριακής πίεσης και ανισορροπία των ανόργανων συστατικών που περιέχονται στο σώμα.

2. Πέτρες στα νεφρά

Η βιταμίνη C διασπάται στο σώμα σε μια ουσία γνωστή ως οξαλικό. Μερικά από τα οξαλικά μπορεί να απεκκρίνονται μαζί με την απέκκριση των ούρων, ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά στα ούρα μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

3. Αιμοχρωμάτωση

Η αιμοχρωμάτωση είναι μια γενετική ασθένεια στην οποία το σώμα απορροφά πάρα πολύ σίδηρο από τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα. Αυτή η ασθένεια προσβάλλει συχνά το ήπαρ, την καρδιά και το πάγκρεας. Η υπερβολική περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σώμα μπορεί να επιδεινώσει την αιμοχρωμάτωση. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου που συμβαίνει στο σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική δόση βιταμίνης C;

Εκτός από τη δίαιτα βιταμίνης C, κάποια βιβλιογραφία προτείνει ότι η αύξηση του όγκου του πόσιμου νερού θα βοηθήσει στη θεραπεία μιας υπερδοσολογίας βιταμίνης C. Όσον αφορά τη θεραπεία των συμπτωμάτων υπερδοσολογίας βιταμίνης C, συνήθως επικεντρώνεται στα συμπτώματα που προκαλούνται. Για παράδειγμα, εάν το σύμπτωμα είναι διάρροια, τότε τα βήματα που θα ληφθούν για την αντιμετώπιση της κατάστασης είναι η χορήγηση φαρμάκων κατά της διάρροιας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Λειτουργία της βιταμίνης C για την ομορφιά του δέρματος
• Πρέπει να κάνετε ενέσεις βιταμίνης C;
• Η σημασία της βιταμίνης C για τους πάσχοντες από αναιμία

Χ