3 Συμβουλές για την πρόληψη της κατάθλιψης λόγω σπασμένης καρδιάς • γεια σας υγιή

Δεν είναι ασυνήθιστο ένα διαχωρισμό με έναν εραστή να προκαλεί κατάθλιψη. Το Heartbreak είναι επώδυνο για μερικούς ανθρώπους, οπότε είναι φυσικό για κάποιον να αισθάνεται κατάθλιψη. Ειδικά αν αυτό που συμβαίνει δεν είναι μόνο διάλυση, αλλά και διαζύγιο.

Αποτρέψτε την κατάθλιψη λόγω σπασμένων καρδιών

Η κατάθλιψη λόγω σπασμένων καρδιών εμφανίζεται συχνά στους νέους. Αναφέρθηκε Γραμμή υγείας , πολλοί νέοι στις Ηνωμένες Πολιτείες αυτοκτονούν λόγω της κατάθλιψης μετά από μια σπασμένη καρδιά με έναν σύντροφο. Κάθε χρόνο, σχεδόν το 20% των νεαρών Αμερικανών αυτοκτονεί. Η κατάθλιψη είναι ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονία σε νέους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Επιπλέον, 1 στους 12 νέους ηλικίας 15-24 ετών θα αυτοκτονήσει λόγω της κατάθλιψης μετά την εγκατάλειψη του συντρόφου τους. Επομένως, είναι σημαντικό για τους γονείς, τους φίλους, τους δασκάλους, τους καθηγητές και άλλους συγγενείς να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε κάποιον.

Οι νέες γυναίκες βρίσκονται επίσης στην ομάδα με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, σε σύγκριση με τις ηλικιωμένες γυναίκες και τους άνδρες όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων. Οι νέες γυναίκες αισθάνονται περισσότερο τη θλίψη, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Μια μελέτη αναφέρει ότι το 43% των γυναικών ηλικίας κολεγίου, γνωστές και ως γυναίκες φοιτητές, δυσκολεύονται να κοιμηθούν μέσα σε λίγους μήνες λόγω σπασμένης καρδιάς ή σπασμένης σχέσης με έναν εραστή.

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την κατάθλιψη όταν αντιμετωπίζετε το τέλος μιας σχέσης αγάπης.

Μιλήστε με τον πρώην σας

Είπε η Susan Heitler, κλινική ψυχολόγος στο Ντένβερ του Κολοράντο Ενισχυτής Ένα από τα καλύτερα βήματα που πρέπει να κάνετε όταν βιώνετε κατάθλιψη μετά από σπασμένη καρδιά ή διαλυμένο με έναν φίλο είναι να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και για να διαγράψετε κάποιο από τον πόνο που αισθάνεστε.

Ο Heitler συμβουλεύει τους ανθρώπους που είναι θλιμμένοι και καταθλιπτικοί να προσπαθήσουν να επανασυνδεθούν με τον πρώην τους.

«Κάνε αυτό ώστε να μπορείς να πεις τη γνώμη σου, να μοιραστείς τις απόψεις σου για τη σχέση που μόλις τελείωσε και μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία ανάκαμψης. Έτσι, όταν το κάνετε αυτό, όχι μόνο ολοκληρώνετε ημιτελή επιχείρηση, αλλά παρέχετε επίσης πληροφορίες μεταξύ τους », δήλωσε η Susan.

Εάν ο πρώην σύζυγός σας δεν θέλει να συναντηθεί αυτοπροσώπως και δεν μπορεί να επικοινωνήσει τηλεφωνικώς, η αποστολή email ή επιστολής μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για την επίλυση των παραπόνων σας.

Πετάξτε τυχόν δώρα από τον πρώην σας, εάν είναι απαραίτητο

Αν και λίγο κλισέ, σύμφωνα με τη Σούζαν, ένας τρόπος που είναι επίσης πολύ χρήσιμος για την πρόληψη της κατάθλιψης λόγω της θλίψης είναι να πετάξετε όλα τα δώρα από έναν πρώην που έχει μνήμες και για τους δύο.

«Είναι επίσης ένας τρόπος, όπως« Εντάξει, αυτό είναι το τέλος μιας περιόδου στη ζωή μου και ετοιμάζομαι για μια νέα ζωή ». Αυτές οι σκέψεις μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση σαν να έχετε τον έλεγχο. Ίσως στην πραγματικότητα να μην είναι έτσι, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη ", είπε η Susan.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις και επιλέγουν να κρατήσουν τα πράγματα από τον πρώην τους σε ένα συγκεκριμένο μέρος.

Παρακινήστε το μυαλό να μην είναι κατάθλιψη

Ψυχολόγος ψυχικής ανάπτυξης, Deborah L. Davis, Ph.D., στα γραπτά της στο Ψυχολογία Σήμερα , είπε ότι ένα άτομο που έχει κατάθλιψη λόγω σπασμένης καρδιάς πρέπει να αποφασίσει.

Η Ντέμπορα ανέφερε επίσης ότι υπάρχουν κάποιες επιβεβαιώσεις του νου που μπορείτε να κάνετε, όπως ενσταλάσσοντας τις ακόλουθες σκέψεις:

• Τα βάσανα μου είναι το αποτέλεσμα μιας χημικής αντίδρασης στον εγκέφαλο και δεν είμαι τρελός. Η χημεία του εγκεφάλου μου είναι προσωρινά εκτός ισορροπίας.
• Ακριβώς επειδή διαλύσαμε δεν σημαίνει ότι η σχέση μας δεν είναι πραγματική.
• Πρέπει να δώσω χώρο για να σεβαστώ τις επιθυμίες του.
• Καταδίωξη δεν λύνει το πρόβλημα, απλά με κάνει να ντρέπομαι.
• Είμαι ένα άτομο που συνεχίζει να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται και μπορώ να μάθω από αυτήν την εμπειρία.
• Πρέπει να σεβαστώ τον εαυτό μου και να συμπεριφερθώ σαν κάποιος που διατηρεί την τιμή.
• Όσο περισσότερο συμπεριφέρομαι σαν ένα κανονικό άτομο, τόσο περισσότερο θα νιώθω σαν οποιοδήποτε άλλο κανονικό άτομο.
• Για να αποφύγω να επικεντρωθώ στη σχέση που έληξε, έπρεπε να επικεντρωθώ σε άλλα πράγματα στη ζωή μου και να τα κάνω καλύτερα.
• Πρέπει να επικεντρωθώ σε αυτό που μου δίνει την ενέργεια να ζήσω, όχι στα πράγματα που με αποστραγγίζουν.