3 Εύκολες συνταγές για δείπνο για παιδιά

Για τους γονείς που έχουν πολλές δραστηριότητες, πρέπει να είναι δύσκολο ή ακόμη και σπάνιο να φτιάξουν το δικό τους σπίτι. Οι περισσότεροι γονείς θα σερβίρουν γρήγορο φαγητό στα παιδιά τους στο δείπνο. Αυτή η συνήθεια, εάν γίνεται συνεχώς, δεν είναι καλή για την υγεία των παιδιών.

Γιατί είναι καλύτερο να παρέχονται τα δικά τους τρόφιμα για τα παιδιά; Τα παιδιά χρειάζονται τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Επομένως, δεν μπορείτε απλά να επιλέξετε φαγητό για παιδιά. Συνιστάται να μην δίνετε απλώς φαγητό σε παιδιά όπως λουκάνικα, ψήγματα ή στιγμιαία χυλοπίτες που είναι εύκολο να φτιαχτούν αλλά έχουν λίγο θρεπτικό περιεχόμενο.

Για να μπορεί το παιδί σας να έχει καλή διατροφή για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, η τροφή που δίνεται πρέπει να ποικίλλει. Έτσι, μπορείτε τώρα να δοκιμάσετε μερικά απλά και νόστιμα μενού συνταγών δείπνου που μπορούν να δοκιμαστούν στο σπίτι για παιδιά. Ας ρίξουμε μια ματιά στις 3 επεξεργασμένες συνταγές δείπνου παρακάτω.

Υγιείς και εύκολες συνταγές δείπνου για παιδιά

1. Ρύζι ψαριού Teriyaki

Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ:

• 200 γραμμάρια φιλέτων ψαριών (σολομός, τόνος, snapper ή γατόψαρο)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη πιπεριού,
• ¼ φλιτζάνι σάλτσα τεριγιάκι
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• ¼ κουταλάκι αλάτι
• 3 μικρά φλιτζάνια λευκό ρύζι
• 1 μάτσο πράσινα μουστάρδα
• 2 αλεσμένα λευκά γαρίφαλα

Πώς να μαγειρέψω:

1. Πασπαλίζουμε αλάτι και πιπέρι σε κάθε πλευρά του κρέατος ψαριού
2. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι με αρκετό λάδι
3. Τηγανίστε τα ψάρια μέχρι να μαγειρευτούν και ψιλοκόψτε την σάλτσα τεριγιάκι από πάνω
4. Από την άλλη πλευρά, ζεσταίνετε το σκόρδο και το λάδι
5. Συνδυάστε το ψιλοκομμένο ρύζι και τα χόρτα μουστάρδας και μαγειρέψτε μέχρι να αναμειχθεί, προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι
6. Μόλις μαγειρευτεί, αφαιρέστε το ρύζι και τοποθετήστε το ψάρι σάλτσας teriyaki πάνω
7. Σερβίρετε ζεστό με την οικογένεια

2. Τηγανητό ρύζι λαχανικών

Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ:

• 1 κουτάκι κατεψυγμένων λαχανικών (συνήθως περιέχει καρότα, μπιζέλια και καλαμπόκι)
• 3 πιάτα καφέ ρύζι
• ¼ αλάτι και ¼ πιπέρι
• 3 αυγά
• 4 κουταλιές μαργαρίνη

Πώς να μαγειρέψω:

1. Ζεσταίνουμε τα λαχανικά με ατμό ή θέρμανση στο φούρνο μικροκυμάτων
2. Ζεσταίνουμε τη μαργαρίνη σε ένα τηγάνι
3. Προσθέστε 3 αυγά και ανακατέψτε τυχαία
4. Προσθέστε καστανό ρύζι, αλάτι και πιπέρι
5. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε τα ζεστά κονσερβοποιημένα λαχανικά
6. Τηγανητό ρύζι έτοιμο για σερβίρισμα

3. Κοτόπουλο και σπανάκι

Χρειαζονται ΥΛΙΚΑ:

• 250 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, κομμένα ανάλογα με τη γεύση
• 500 γραμμάρια ζυμαρικών (μακαρόνια, πέννες ή φετουτσίνι) ανάλογα με τη γεύση
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 3 κουταλιές αλατισμένο βούτυρο
• ½ κουταλιά της σούπας μαύρο πιπέρι
• 1 ματσάκι σπανάκι ψιλοκομμένο
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ½ φλιτζάνι κρεμμυδάκια
• 5 κουταλιές της σούπας κοτόπουλο

Πώς να το μαγειρέψετε:

1. Βράζουμε το νερό σε δοχείο μεσαίου μεγέθους
2. Βάλτε τα μακαρόνια στο νερό μαγειρέματος και ρίξτε το ελαιόλαδο έτσι ώστε τα μακαρόνια να μην κολλήσουν το ένα στο άλλο.
3. Από την άλλη πλευρά, προθερμάνετε ένα τηγάνι και το βούτυρο
4. Βάλτε το κοτόπουλο στο τηγάνι, μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο
5. Όταν τα μακαρόνια μαγειρευτούν, στραγγίξτε τα.
6. Προσθέστε τα μακαρόνια στο μείγμα κοτόπουλου στο τηγάνι
7. Συνδυάστε το σπανάκι, το πιπέρι και το αλάτι μαζί
8. Επιπλέον 5 κουταλιές της σούπας κοτόπουλο
9. Μαγειρέψτε μέχρι να βγει η ζύμη. Ψεκάστε τα κρεμμύδια στην κορυφή, τα μακαρόνια είναι έτοιμα για σερβίρισμα

Χ