3 Τεχνικές ποδοσφαίρου για την προπόνηση της ευκινησίας & bull; γεια σου υγιή

Όσον αφορά τους παίκτες του παγκόσμιου ποδοσφαίρου, όπως ο Κριστιάνο Ρονάλντο ή ο Λιονέλ Μέσι, την ταχύτητά τους και επίσης την ικανότητά τους να «επεξεργάζονται» το στρογγυλό δέρμα, κανείς δεν το αμφιβάλλει. Ωστόσο, η ικανότητά τους δεν ήταν σίγουρα κάτι που κατέβηκε από τον ουρανό. Πριν γίνει ένα μεγάλο αστέρι όπως τώρα, η απλή προπόνηση για να μάθετε τεχνικές ποδοσφαίρου είναι το κλειδί.

Το Agile είναι όταν μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης πολύ γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα

Εκτός από την καλή τεχνική ποδοσφαίρου, η ταχύτητα και η ευελιξία είναι σημαντικά για να είστε αξιόπιστος παίκτης στην ομάδα. Οι ομάδες με αξιόπιστους παίκτες θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να κερδίσουν τον αγώνα. Μερικοί παίκτες της ομάδας πρέπει να έχουν πολύ καλή ευελιξία και ταχύτητα για να βοηθήσουν την ομάδα να πετύχει τη νίκη, όπως παίκτες που βρίσκονται σε επίθεση ή σε θέσεις πτέρυγας.

Η ταχύτητα των ποδοσφαιριστών είναι διαφορετική από αυτήν των συνηθισμένων σπριντ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ποδοσφαιριστές δεν θα τρέχουν ντρίμπλα τόσο γρήγορα που φτάνει τα 100 μέτρα ή περισσότερο. Το πολύ, ο ποδοσφαιριστής θα τρέχει μέχρι 10 ή 20 μέτρα. Το σημαντικό λοιπόν είναι πώς οι παίκτες μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητα ή να επιταχύνουν για να φτάσουν στη μέγιστη ταχύτητα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Για να μπορέσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στην αύξηση της ευελιξίας και της ταχύτητας στο παιχνίδι ποδοσφαίρου, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ένα άτομο λέγεται ότι είναι ευκίνητο εάν είναι σε θέση να αλλάξει την κατεύθυνση της κίνησής του πολύ γρήγορα χωρίς να χάσει την ισορροπία του. Η ευελιξία είναι ένα συστατικό της φρεσκάδας του κινητήρα που είναι απαραίτητο για τους ποδοσφαιριστές.

Ποιες τεχνικές ποδοσφαίρου μπορούν να βελτιώσουν την ευκινησία σας;

Η ευκινησία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη μάθηση και τη βελτίωση των δεξιοτήτων κίνησης και των τεχνικών παιχνιδιού ποδοσφαίρου. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αύξηση της ευελιξίας στο παιχνίδι του ποδοσφαίρου, όπως:

1. Τ-σπριντ

Πρώτα απ 'όλα, τοποθετήστε τέσσερις κώνους στο σχήμα του γράμματος Τ - ένας στην άκρη αριστερά (κώνος Α), ένας στο κεντρικό σημείο που πληροί τις κατακόρυφες και οριζόντιες γραμμές του γράμματος Τ (κώνος Β), ένας στον μακρινό δεξιά (κώνος C) και ένα στο κάτω άκρο (κώνος D). Η απόσταση του κώνου A-cone B και του κώνου B-cone C είναι 5 μέτρα. Η απόσταση μεταξύ των κώνων Β-κώνων D είναι 10 μέτρα.

Κάνε το τρέχω ακολουθήστε το μοτίβο κώνου D-cone A-cone C-cone B-cone D. Σε κάθε σημείο, πρέπει να αγγίξετε τον κώνο με το χέρι σας. Ξεκινάτε λοιπόν να τρέχετε από τον κώνο D έως τον κώνο A και μετά να αγγίζετε τον κώνο A πρώτα προτού τρέξετε στον κώνο C. Μετά από έναν γύρο, ξεκουραστείτε για 1 λεπτό και μετά επαναλάβετε.

2. Τρέξιμο ζιγκ-ζαγκ

Για να εκπαιδεύσετε την ταχύτητά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ντρίμπλα ενώ τρέχετε ζιγκ-ζαγκ πάνω από ένα εμπόδιο, όπως πάνω από ένα πόλο ή ποντάρισμα. Τοποθετήστε έναν κωνικό ή εύκαμπτο πόλο σε απόσταση περίπου μισού μέτρου. Κάντε ένα τρέξιμο πάνω από αυτόν τον κώνο ή δημοσιεύστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Είναι καλύτερα να μην τρέχετε πολύ φαρδιά (μακριά από τον κώνο) ή να κάνετε υπερβολικές στροφές όταν αλλάζετε κατεύθυνση από δεξιά προς αριστερά ή το αντίστροφο. Σας συμβουλεύουμε να κάνετε παραμερίζω οπότε η αλλαγή στην κατεύθυνση λειτουργίας διαρκεί μόνο λίγο χρόνο. Για να το κάνετε πιο δύσκολο, κάντε το ενώ ντρίμπλα.

3. Σπασμένα σπριντ 100-ναυπηγείων

Βασικά, αυτή η άσκηση απαιτεί από εσάς να τρέχετε από κώνο σε κώνο σε κίνηση εμπρός και πίσω. Κάνετε αυτήν την κίνηση μέχρι να τρέξετε περίπου 100 μέτρα. Τοποθετήστε 5 κώνους σε απόσταση 1 μέτρου μεταξύ των κώνων. Τρέχετε από τον πρώτο κώνο στον δεύτερο κώνο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στον πρώτο κώνο και, στη συνέχεια, τρέξτε στον τρίτο κώνο. Αμέσως τρέξτε στον πρώτο κώνο συνεχίστηκε στον τέταρτο κώνο. Επιστρέψτε στον πρώτο κώνο και στη συνέχεια τρέξτε στον πέμπτο κώνο. Επαναλάβετε από την αρχή και επαναλάβετε μέχρι να καλύψετε συνολικά 100 μέτρα.

Εκτός από τις τεχνικές προπόνησης όπως παραπάνω, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις αρχές ή τις τεχνικές ντρίμπλα όπως η παραμονή στον έλεγχο, η ντρίμπλα με τα πόδια σας και η ταχύτητα ντρίμπλα. Η προπόνηση είναι μια προσπάθεια να ακονίσετε την τεχνική του ποδοσφαίρου σας όσον αφορά την ευελιξία. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, εστιάζοντας στην αλλαγή της κατεύθυνσής σας όσο το δυνατόν συντομότερα.

Ακόμα κι αν δεν ονειρεύεστε να γίνετε σούπερ σταρ ή Bambang Pamungkas, μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαγωνισμοί που πρέπει να κερδίσετε με τους φίλους σας.

Χ