3 Θεραπεία που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα & bull; γεια σου υγιή

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολευτούν όταν θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, επειδή η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία που θα σας κάνει να λαχταράτε ακόμη περισσότερο τον καπνό. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η νικοτίνη μπορεί να ρυθμίσει το επίπεδο εξάρτησης στο σώμα. Έτσι, το ίδιο το σώμα έχει διαμορφώσει την ανάγκη για την ίδια τη νικοτίνη. Χωρίς να το γνωρίζετε, το σώμα σας «ξέρει» πόση νικοτίνη χρειάζεται κάθε μέρα. Αυτό κάνει τους καπνιστές που θέλουν να αποφασίσουν να σταματήσουν το κάπνισμα να γίνονται ασταθής, επειδή η επιθυμία να επιστρέψουν στο κάπνισμα προκαλείται από φυσικά συμπτώματα. Θα αισθανθεί ναυτία, μυρμήγκιασμα, εφίδρωση, πονοκέφαλο, βήχα και πονόλαιμο. Όταν εισέπνευσε ξανά το τσιγάρο, βρήκε ήρεμη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν σταματήσετε το κάπνισμα

Ναι, είναι δουλειά της νικοτίνης να έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ίσως αρχίζετε να απελπιστείτε, όλα έχουν γίνει. Ξεκινώντας από τη χρήση φυσικών συστατικών - όπως τζίντζερ - έως τσίχλες. Φυσικά, βρέθηκαν διάφορες καινοτομίες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στα τσιγάρα να σταματήσουν. Σίγουρα θέλετε να ξέρετε, σωστά, τη θεραπεία για να σταματήσετε το κάπνισμα; Δεν είναι αποτελεσματικό; Πριν δοκιμάσετε, εδώ είναι οι κριτικές.

Ποιες είναι οι θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα;

Ακολουθούν μερικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το πρόβλημα της εξάρτησης από το κάπνισμα:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα (Vaping) είναι αποτελεσματικά στο να σταματήσουν το κάπνισμα;

1. ύπνωση

Μπορεί να έχετε ακούσει για υπνοθεραπεία. Η ύπνωση είναι ένα από τα στάδια της υπνοθεραπείας. Στο στάδιο της ύπνωσης, θα δοθεί στον ασθενή προτάσεις για αλλαγή του υποσυνείδητου. Φυσικά, το ποσοστό επιτυχίας αυτής της ύπνωσης εξαρτάται από το κίνητρο του ασθενούς. Εάν ο ασθενής σκοπεύει να σταματήσει το κάπνισμα και είναι πρόθυμος να ανοίξει και να λάβει ύπνωση, τότε το ποσοστό επιτυχίας είναι υψηλό. Αλλά όταν ο ασθενής έχει αμφιβολίες, η ύπνωση είναι πιθανό να αποτύχει.

Η ύπνωση θα ηρεμήσει το μυαλό σας, ο θεραπευτής θα πάει στο υποσυνείδητό σας για να βρει τα αίτια σας για κάπνισμα - για τα οποία ίσως δεν έχετε ξέρει στο παρελθόν. Ο τρόπος ζωής σας (σε αυτήν την περίπτωση, το κάπνισμα) θα αλλάξει αλλάζοντας νέες έννοιες στο υποσυνείδητό σας.

Μια συνεδρία υπνοθεραπείας μπορεί να ξεκινήσει με μια συζήτηση με τον θεραπευτή για το πώς ξεκίνησες να καπνίζεις μέχρι τώρα. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα κάνει επαγωγή χαλάρωσης, έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι ήρεμο, αλλά να μην κοιμάται. Ένα μυαλό που έχει επίγνωση ότι είναι δύσκολο να δώσει προτάσεις. Η θεραπεία μπορεί να ανακαλύψει ποιες συνήθειες σε προκαλούν να καπνίσεις, όπως να διαβάζεις την εφημερίδα ενώ καπνίζεις. Έτσι, η θεραπεία θα προσπαθήσει να διακόψει τη σύνδεση αυτών των συνηθειών, να τις αντικαταστήσει με υγιέστερες συνήθειες.

Μια μελέτη του 2007 που ακολούθησε ο ιστότοπος «Υγεία», αναφέροντας νοσοκομειακούς καπνιστές με καρδιοπνευμονική νόσο έδειξε ότι οι ασθενείς που συμμετείχαν σε υπνοθεραπεία δεν καπνίζουν για τους επόμενους έξι μήνες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χρησιμοποιώντας το τζίντζερ για να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι αποτελεσματικό;

2. Βελονισμός

Αυτή η τεχνική βελονισμού προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Θα τρυπήσετε με μια μικρή βελόνα για να τονώσετε κάτι στο σώμα σας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο καπνιστής θα διεγερθεί μειώνοντας τα συμπτώματα που σας προκαλούν να καπνίζετε. Η βελόνα εισάγεται σε διάφορα σημεία στο σώμα σας, όπως στα αυτιά, στα πόδια σας και στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Ο βελονιστής θα αξιολογήσει την κατάσταση του ασθενούς, όπως ο καρδιακός ρυθμός και το χρώμα της γλώσσας. Επιπλέον, ο βελονιστής θα αναζητήσει επίσης τη σωματική αδυναμία του ασθενούς και θα διανείμει βελόνες για να λύσει το πρόβλημα.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι ο βελονισμός πρέπει να συνοδεύεται από εκπαίδευση για να είναι πιο αποτελεσματικός. Για παράδειγμα, οι ασθενείς πρέπει να ενημερωθούν για την ισορροπία και την καθοδήγηση για να σταματήσουν αργά. Η θεραπεία με βελονισμό σχετίζεται επίσης με τη θεραπεία με λέιζερ. Η λειτουργία του είναι να βρει ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα για να αλλάξει το μεταβολισμό και το άγχος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι του βελονισμού

3. Διαλογισμός

Ίσως να αισθάνεστε απαισιόδοξοι όταν ακούτε τη λέξη διαλογισμού. Ναι, ο διαλογισμός είναι βαρετή θεραπεία, αλλά το γεγονός είναι ότι ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη. Το σώμα και το μυαλό σας θα κληθούν να ηρεμήσουν και να επικεντρωθούν μόνο στην τρέχουσα κατάσταση. Ο διαλογισμός πιστεύεται ότι απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, καθώς και νικοτίνη, η οποία έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Τα οφέλη που παίρνετε από το διαλογισμό είναι το μειωμένο άγχος, οπότε δεν χρειάζεστε πλέον τσιγάρα για να μειώσετε το άγχος. Δεν βλάπτει να δοκιμάσω, σωστά;

Επιλέξτε μια άνετη θέση, στη συνέχεια, καθίστε, εξασκηθείτε στην εισπνοή και την αποβολή αέρα από τη μύτη σας. Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται, προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά. Απλώς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Πλένουμε για 5 λεπτά την ημέρα.

Θα λειτουργήσει η θεραπεία;

Το ταξίδι για να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να είναι μακρύ, αλλά λέει ότι πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να σταματήσουν το κάπνισμα με τεχνικές όπως ύπνωση, βελονισμός ή διαλογισμό. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό; Αυτή η εναλλακτική λύση προσφέρει ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος, μειώνει το άγχος. Ο πρώτος στόχος είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, χωρίς τη χρήση συμβατικών φαρμάκων. Έτσι, εδώ το μυαλό σας θα αναμορφωθεί έτσι ώστε κάποιος να μπορεί να σταματήσει με επιτυχία το κάπνισμα.

Αναφέρεται από τον ιστότοπο Υγείας, οι γιατροί προτείνουν αυτήν την εναλλακτική προσέγγιση στους ασθενείς τους. Σύμφωνα με τον Amit Sood, MD, επικεφαλής της έρευνας για το συμπληρωματικό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα ιατρικής της Mayo Clinic, που αναφέρεται από τον ιστότοπο Health, το κάπνισμα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί όπως η χρόνια ασθένεια, επομένως η εναλλακτική ιατρική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της, πρέπει να συνοδεύεται με άλλες θεραπείες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος που μπορείτε να αισθανθείτε αμέσως