Πίνακας περιεχομένων:
- Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης
- 1. Συμπιέστε το στομάχι με ζεστό νερό
- 2. Πιείτε το φυτικό κουρκούμη
- 3. Μασάζ στους πυελικούς μύες
- 4. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση στην οποία ο ιστός που περιβάλλει τη μήτρα (ενδομήτριο) μεγαλώνει έξω από τη μήτρα. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε βασανιστικός πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κράμπες στο στομάχι και αιμορραγία που είναι βαρύτερη από τους περισσότερους ανθρώπους. Για αυτό, πρέπει να γνωρίζετε διάφορους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης
Για να μην είναι πολύ βασανιστικές οι μέρες σας, ας κάνουμε τα εξής:
1. Συμπιέστε το στομάχι με ζεστό νερό
Πηγή: Everyday Health
Η τοποθέτηση μιας ζεστής πετσέτας ή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας βοηθά στη χαλάρωση των μυών που είναι περιορισμένοι από την ενδομητρίωση. Με αυτόν τον τρόπο, ο πόνος θα εξαφανιστεί από μόνος του μετά από πολύ καιρό. Μόλις ο πόνος έχει υποχωρήσει σημαντικά, θα μπορείτε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα.
2. Πιείτε το φυτικό κουρκούμη
Το κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι αρκετά ισχυρές για να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης. Στην πραγματικότητα, που αναφέρεται από το Healthline, αρκετές μελέτες έχουν επίσης δηλώσει ότι ο κουρκούμη μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη του ενδομητρίου.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό με αυτό το συστατικό βράζοντας το με ένα φλιτζάνι νερό. Για να προσθέσετε γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ, μέλι, ασβέστη ή ασβέστη. Πίνετε αυτό τρεις φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
3. Μασάζ στους πυελικούς μύες
Κάντε μασάζ στους πυελικούς μύες, συμπεριλαμβανομένης της κοιλίας στο σύνολό του προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) οι επιθέσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου που προκαλείται από την ενδομητρίωση. Εκτός από αυτό, το μασάζ των πυελικών μυών βοηθά επίσης στη μείωση των κράμπες και στη μείωση της φλεγμονής.
Για να νιώσετε πιο άνετα, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου, όπως λεβάντα για να χαλαρώσετε τους μυς. Κάντε μασάζ στην περιοχή που συνήθως πονάει μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Μην πιέζετε πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί να το κάνει ακόμη πιο οδυνηρό.
Θυμηθείτε, πρέπει να κάνετε μασάζ στους πυελικούς μύες σας λίγο πριν από την περίοδο. Εάν γίνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αντί να χαλαρώσετε αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
4. Φάτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Από την Verywell Health, έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο περιέχει ενώσεις που μπορούν να εξαλείψουν χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή.
Επιπλέον, οι ερευνητές βρήκαν επίσης στοιχεία ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του ενδομητρίου ιστού. Εκτός από το ιχθυέλαιο, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης σε σαρδέλες, σολομό, αντσούγιες και γατόψαρο.
Πρέπει επίσης να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, γλουτένη, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη και αλκοόλ.
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν με την κατ 'οίκον φροντίδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Χ
