4 τρόποι διατήρησης καλών βακτηρίων για την υγεία του παιδιού σας

Δεν είναι όλα τα βακτήρια κακά. Στο ανθρώπινο σώμα γενικά ζουν δύο τύποι βακτηρίων, δηλαδή κακά και καλά βακτήρια. Ο ίδιος ο τύπος των καλών βακτηρίων αναφέρεται συχνά ως προβιοτικά. Τώρα για τα παιδιά, η παρουσία καλών βακτηρίων στο σώμα τους είναι σημαντική για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας. Μπορείτε να εξαπατήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να αυξήσετε τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερο του παιδιού σας.

Γιατί πρέπει να υπάρχουν καλά βακτήρια στο έντερο των παιδιών;

Βασικά, το πεπτικό σύστημα του παιδιού δεν λειτουργεί πλήρως σωστά. Το ανοσοποιητικό του σύστημα δεν είναι επίσης αρκετά ισχυρό για να αποτρέψει τις ασθένειες.

Από την άλλη πλευρά, τα μικρά παιδιά δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι είναι καθαρό και βρώμικο. Συχνά βάζουν χέρια ή παιχνίδια που δεν είναι απαραίτητα καθαρά στο στόμα τους, επαναχρησιμοποιούν το κουτάλι που έχει πέσει και ούτω καθεξής.

Αυτά τα διάφορα πράγματα θα διευκολύνουν την είσοδο κακών βακτηρίων, παρασίτων ή ιών στο σώμα του παιδιού και θα προκαλέσουν διάφορες πεπτικές ασθένειες, για παράδειγμα διάρροια. Λοιπόν, η διατήρηση του αριθμού των καλών βακτηρίων στο έντερο του παιδιού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του κινδύνου. Τα καλά βακτήρια είναι σε θέση να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού ώστε να λειτουργεί πιο ενεργά για να εμποδίζει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων στο σώμα.

Τα καλά βακτήρια ζουν φυσικά στα έντερα των παιδιών. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να διατηρήσουν τον αριθμό αυτών των βακτηρίων, ώστε να μην μειωθούν. Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να δώσετε στο μικρό σας αρκετή πρόσληψη φυτικών ινών.

Συμβουλές για την αύξηση των καλών βακτηρίων για την πεπτική οδό ενός υγιούς παιδιού

Η βέλτιστη υγεία των παιδιών υποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό καλών βακτηρίων στο έντερο. Η αύξηση των προβιοτικών στο έντερο ενός παιδιού μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο δυσπεψίας και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του σώματος του παιδιού.

Ευτυχώς, η αύξηση των προβιοτικών δεν είναι δύσκολη. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες συμβουλές στο σπίτι:

1. Παρέχετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Τα καλά βακτήρια ζουν φυσικά στο σώμα του μικρού σας. Έτσι, η διατήρηση του καλού πληθυσμού βακτηρίων που βρίσκεται ήδη στο έντερο του παιδιού είναι πολύ σημαντική.

Για αυτό πρέπει να παρέχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Η πρόσληψη ινών εμποδίζει τα μικρόβια του εντέρου να λιποθυμούν από την κατανάλωση της βλέννας που καλύπτει και προστατεύει το εντερικό τοίχωμα. Μακροπρόθεσμα, αυτή η μέθοδος εμποδίζει την πέψη του παιδιού από φλεγμονή που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, αλλεργιών ή άσθματος.

Για να συμπληρώσουν την πρόσληψη φυτικών ινών, οι μητέρες μπορούν να το ξεπεράσουν με την επεξεργασία μιας πιο ενδιαφέρουσας παραλλαγής μενού ή δίνοντας στα νήπια γάλα που είναι καλό για πέψη και διασφαλίζει ότι το γάλα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

2. Δώστε τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά

Μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας μια δίαιτα υψηλής πρεβιοτικής για να βοηθήσει στη διατροφή των καλών βακτηρίων στο στομάχι του. Τα πρεβιοτικά είναι συστατικά ινών που αποτελούν την κύρια τροφή για καλά βακτήρια, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να πολλαπλασιάζονται στο σώμα.

Οι ίνες, οι οποίες είναι διαλυτές (FOS: GOS) και αδιάλυτες, και οι δύο λειτουργούν για να διευκολύνουν την πέψη των παιδιών, έτσι ώστε οι κινήσεις του εντέρου τους να μην είναι προβληματικές. Με αυτόν τον τρόπο, το μικρό σας μπορεί να είναι απαλλαγμένο από το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας.

Μπορείτε να πάρετε πρεβιοτικά από ινώδεις πηγές τροφίμων όπως λαχανικά (σπαράγγια και σπανάκι), κρεμμύδια (πράσα, σκόρδο, κρεμμύδια και κρεμμύδια) και γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Η επαρκής πρόσληψη πρεβιοτικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονής στα έντερα και να διεγείρει την απορρόφηση του ασβεστίου. Τα πρεβιοτικά λειτουργούν επίσης ταυτόχρονα για να καταστέλλουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.

3. Μην απαγορεύετε στα παιδιά να παίζουν έξω από το σπίτι

Η κύρια δραστηριότητα του παιδιού παίζει. Είτε παίζετε μόνοι σας στο σπίτι ή έξω σαν αυλή ή συγκρότημα κήπων με φίλους.

Και οι δύο είναι αμοιβαία επωφελείς. Όχι μόνο για την ψυχική ωριμότητα των παιδιών, αλλά και για τη στήριξη των μικροβίων του εντέρου για να γίνουν ισχυρότεροι.

Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό JAMA Pediatrics, τα παιδιά που τους αρέσει να παίζουν "βρωμιά" στο γήπεδο έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από τα παιδιά που παίζουν μόνο σε εσωτερικούς χώρους. Τα παιδιά που παίζουν ενεργά έξω αρρωσταίνουν επίσης λιγότερο συχνά ή αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν αρρωσταίνουν.

Ωστόσο, θα πρέπει να επιβλέπετε το παιδί σας όταν παίζει έξω. Διδάξτε στα παιδιά να συνηθίσουν να πλένουν τα χέρια και τα πόδια τους ή να κάνουν ντους αφού παίζουν έξω από το σπίτι.

4. Αποφύγετε την άσκοπη λήψη αντιβιοτικών

Κάθε φορά που το μικρό σας είναι άρρωστο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να παίρνει αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά είναι αποτελεσματικά στη θανάτωση βακτηρίων, αλλά όχι μόνο στα κακά βακτήρια. πεθαίνουν επίσης καλά βακτήρια.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ της μακροχρόνιας κατανάλωσης αντιβιοτικών και του κινδύνου υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η επίδραση των αντιβιοτικών αναστέλλει την εργασία καλών μικροβίων στο έντερο.

Η μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών φαρμάκων ως παιδιά μπορεί επίσης να οδηγήσει στον κίνδυνο ανθεκτικών στα φάρμακα βακτηρίων (αντοχή στα αντιβιοτικά) όταν είναι ενήλικες.

Πρέπει λοιπόν να εξεταστεί η χρήση αντιβιοτικών στα παιδιά. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν ένα παιδί πρέπει να παίρνει αντιβιοτικά ή όχι όταν είναι άρρωστο.

Χ