Πώς να αντιμετωπίσετε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών

Ορισμένοι γονείς δεν βιώνουν σύγχυση σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους που τρώνε φαγητό για ώρες χωρίς να το καταπιούν. Τα παιδιά μπορούν να τρώνε φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση μπορεί σίγουρα να δοκιμάσει την υπομονή ενός γονέα, παρόλο που ο θυμός των γονέων μπορεί να προκαλέσει τραύμα στο παιδί. Επιπλέον, πολύ συχνά η συσσώρευση τροφής στο στόμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού και μπορεί να επηρεάσει την οδοντική υγεία των παιδιών. Για αυτό πρέπει να βρείτε τρόπους για να ξεπεράσετε αυτές τις κακές συνήθειες.

Συμβουλές για την υπέρβαση των διατροφικών συνηθειών των παιδιών

Ο κλινικός ψυχολόγος Rachael Tan, είπε ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει πρώτα να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα είναι να εντοπίσετε γιατί τα παιδιά προτιμούν να τρώνε τα τρόφιμα τους παρά να τα καταπιούν. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε την απάντηση είναι να παρατηρήσετε τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα παιδιά που έχουν τη συνήθεια να τρώνε φαγητό χωρίς να το καταπιούν:

1. Δώστε προσοχή στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού

Εάν μερικές ώρες πριν το φαγητό το παιδί τρώει σνακ, ίσως η αιτία του παιδιού να τρώει το φαγητό του είναι επειδή αισθάνεται πάρα πολύ γεμάτος για να καταπιεί ξανά φαγητό όταν ξεκινά η μεγάλη διατροφική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σνακ του παιδιού σας πριν από ένα μεγάλο γεύμα και δείτε τη διαφορά.

Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε, μιλάτε συχνά σε αυτόν όταν τρώει; Εάν ναι, ίσως αυτός είναι ένας λόγος που το παιδί συνεχίζει να τρώει το φαγητό του επειδή αισθάνεται αόριστο στις διατροφικές του δραστηριότητες. Δεν μπορούν όλα τα παιδιά να κάνουν δύο πράγματα ταυτόχρονα.

Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας παρακολουθεί τηλεόραση και μιλάτε μαζί του, μπορεί να ενδιαφέρεται περισσότερο για την τηλεόραση παρά να ακούει να μιλάτε. Ακόμα κι αν το παιδί σας μπορεί να σας κοιτάζει, δεν σημαίνει ότι ακούει αυτό που μιλάτε. Ομοίως όταν τον καλείτε να μιλήσει ενώ τρώει.

Για να δοκιμάσετε αυτήν την εικασία, προσπαθήστε να του μιλήσετε μόνο όταν το παιδί έχει καταπιεί το φαγητό. Μην ξεχάσετε να δώσετε έπαινο όταν το παιδί καταφέρει να καταπιεί το φαγητό του. Εάν το παιδί σας παρακινείται από την προσοχή και τον έπαινο που δίνετε, θα μάθει ότι με την κατάποση φαγητού θα πάρει περισσότερο έπαινο από το να το κρατά στο στόμα του για πολύ. Το παιδί μαθαίνει επίσης να μην μιλά όταν το στόμα είναι γεμάτο φαγητό.

Τέλος, προσπαθήστε να θυμηθείτε, υπάρχει κάτι που συνήθως διατάζετε μετά το φαγητό που δεν του αρέσει το παιδί σας; Για παράδειγμα, να κάνετε ντους ή να καθαρίσετε το ίδιο το χρησιμοποιημένο φαγητό. Εάν ναι, ίσως αυτός είναι ο λόγος που το παιδί σας παρατείνει το γεύμα του τρώγοντας φαγητό, δηλαδή για να αποφύγει το έργο.

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε δραστηριότητες που του αρέσει και του αρέσει πολύ μετά το φαγητό. Δείτε τη διαφορά μόλις εφαρμόσετε αυτά τα δύο πράγματα στην πράξη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δραστηριότητα που του αρέσει με την πάροδο του χρόνου για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμορφωθεί με άλλες εργασίες που δεν θέλει να κάνει, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού. Μιλήστε αργά στο παιδί και δώστε θετική ενίσχυση έτσι ώστε το παιδί να έχει κίνητρα και να ακολουθεί τις οδηγίες σας.

2. Προσκαλέστε τα παιδιά να ψωνίσουν για τα τρόφιμα που θέλουν να φάνε

Ζητήστε από τα παιδιά να σας συνοδεύσουν για ψώνια. Αφήστε το παιδί να επιλέξει νέα τρόφιμα που μπορεί να του αρέσει, παρόλο που το παιδί μπορεί να προσελκύεται μόνο από το χρώμα και το σχήμα του. Το να τον πάρει να συμμετάσχει στην επιλογή του φαγητού που θα φάει μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τη συνήθεια του να τρώει φαγητό χωρίς να το καταπιεί.

3. Προσδιορίστε τη διάρκεια του γεύματος

Μπορείτε να συζητήσετε αργά με το παιδί για να προσδιορίσετε τη διάρκεια του γεύματος. Εγκαταστήστε το μετρών την ώραν ή ένα συναγερμό και πείτε στο παιδί όταν σβήνει ο συναγερμός, υποδεικνύοντας ότι το γεύμα έχει τελειώσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι τον βιάζει, βοηθά να διδάξει στο παιδί ότι υπάρχει όριο στο πόσο καιρό πρέπει να κάθεται για να τελειώσει το γεύμα του.

4. Προσελκύστε τα παιδιά να καταπιούν τα φαγητά τους τρώγοντας μαζί

Ένας άλλος τρόπος για να παροτρύνετε τα παιδιά να καταπιούν τρόφιμα και να αποφεύγουν να τρώνε φαγητό είναι να τρώνε μαζί. Ενθαρρύνετε το παιδί να φάει μαζί σας και προσπαθήστε να δείξετε ότι απολαμβάνετε το φαγητό δαγκώνοντας, μασώντας και καταπιώντας το για να ενθαρρύνει το παιδί να κάνει το ίδιο.

Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο παιδιών για να σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Χ