Συμπτώματα αϋπνίας εμφανίζονται συχνά σε αυτές τις 4 ψυχικές διαταραχές

Η δυσκολία στον ύπνο κάνει το σώμα να κουράζεται την επόμενη μέρα. Γίνεστε υπνηλία και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σωστά όταν είστε εν κινήσει. Αν και είναι κοινά, τα συμπτώματα της αϋπνίας τείνουν να πλήττουν συχνότερα άτομα με ψυχικές διαταραχές. Ποιες είναι ορισμένες ψυχικές ασθένειες που σας προκαλούν προβλήματα στον ύπνο; Ελάτε, δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Τι είναι η αϋπνία;

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία να αρχίσετε να κοιμάστε, να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα και να δυσκολεύεστε να επιστρέψετε στον ύπνο και να ξυπνήσετε νωρίτερα από το συνηθισμένο και να έχετε δυσκολία στον ύπνο ξανά μετά το ξύπνημα.

Η αϋπνία δεν είναι μόνο μια ασθένεια, αλλά και ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας. Πώς μπορώ? Εάν αυτή η διαταραχή του ύπνου εμφανίζεται χωρίς να ακολουθείται από άλλα προβλήματα υγείας, η αϋπνία αναφέρεται ως πρωτοπαθής αϋπνία ή ασθένεια. Συνήθως αυτό συμβαίνει λόγω της χρήσης αλκοόλ ή των παρενεργειών ορισμένων φαρμάκων.

Εν τω μεταξύ, εάν προκύψει αϋπνία λόγω ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, η αϋπνία αναφέρεται ως δευτερογενής αϋπνία. Γενικά, αυτά τα συμπτώματα αϋπνίας εμφανίζονται σε άτομα με άσθμα, αρθρίτιδα ή ψυχικά προβλήματα.

Ψυχικά προβλήματα που προκαλούν συμπτώματα αϋπνίας

Υπάρχουν πολλά ψυχικά προβλήματα που προκαλούν συμπτώματα αϋπνίας, όπως:

1. Κατάθλιψη

Περίπου τα τρία τέταρτα των καταθλιπτικών ασθενών έχουν συμπτώματα αϋπνίας. Αυτά τα συμπτώματα έχουν βαθιά επίδραση στην ποιότητα ζωής και μπορούν να ενθαρρύνουν τους ασθενείς να αυτοκτονήσουν.

Η κατάθλιψη είναι μια ενόχληση διάθεση που αναγκάζει ένα άτομο να αισθάνεται λυπημένος, απελπισμένος, αβοήθητος και άχρηστος. Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα καταλαμβάνουν το μυαλό σας, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε.

2. Διαταραχές άγχους

Σχεδόν το 90% των ενηλίκων με διαταραχή άγχους αναφέρουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα αϋπνίας. Τα άτομα με διαταραχές άγχους τείνουν να είναι πιο ανήσυχα, υπερβολικά εκφραστικά και αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Παρόλο που το σώμα είναι ήδη κουρασμένο, ο συνεχής φόβος, εγρήγορση και ανησυχία καθιστούν δύσκολο για ένα άτομο να προσπαθήσει να κοιμηθεί καλά.

3. Επιθέσεις πανικού

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν γρήγορο καρδιακό παλμό, τρέμουλο, ζάλη, υπερβολική εφίδρωση και δύσπνοια. Η πλειονότητα των ασθενών με αυτή τη διαταραχή έχουν υποστεί νυχτερινές κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι κρίσεις πανικού που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι νυκτερινές κρίσεις πανικού μπορούν να αναπτύξουν συμπτώματα αϋπνίας καθώς ο ασθενής φοβάται και προσπαθεί να αποφύγει τον ύπνο.

4. Διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή προκαλεί σε ένα άτομο να βιώσει αλλαγές διάθεση άκρα, από κατάθλιψη (άγχος) έως μανία (ανεξέλεγκτη ενεργή δραστηριότητα). Μια μελέτη δείχνει ότι κατά τη διάρκεια τόσο των καταθλιπτικών όσο και των μανιακών επεισοδίων, σχεδόν όλοι οι ασθενείς εμφανίζουν συμπτώματα αϋπνίας.

Ακριβώς όπως η κατάθλιψη γενικά, οι διπολικοί ασθενείς που βιώνουν αυτό το επεισόδιο επίσης δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά. Εν τω μεταξύ, κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου, μπορεί να τους κάνει να ξεχάσουν να αισθάνονται κουρασμένοι, ώστε να μην μπορούν να αρχίσουν να κοιμούνται.

Εάν τα συμπτώματα της αϋπνίας συνεχίσουν να εμφανίζονται, ποιες είναι οι συνέπειες;

Ο ύπνος είναι χρόνος για το σώμα να ξεκουραστεί. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, μπορείτε να γίνετε υπνηλία, κουρασμένοι και ευερέθιστοι. Ειδικά σε άτομα με ψυχικά προβλήματα. Η διαταραχή της αϋπνίας που δεν βελτιώνεται, θα μειώσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Άτομα με κατάθλιψη, για παράδειγμα. Όσοι τείνουν να μην τρώνε καλά, φυσικά, το ανοσοποιητικό τους σύστημα θα μειωθεί. Διάφορες λοιμώξεις από ιούς, μύκητες ή βακτήρια είναι πιο επιρρεπείς να εμφανιστούν. Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης επιδεινώνονται.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο εάν έχετε ψυχικά προβλήματα

Το κλειδί για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της αϋπνίας που σχετίζονται με ψυχικά προβλήματα είναι να αντιμετωπιστούν τα ψυχικά προβλήματα που έχετε. Εάν όχι, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να μην βελτιωθεί βέλτιστα ή να υποχωρήσει εύκολα.

Τώρα, για να ξεπεραστούν τα ψυχικά προβλήματα, συνήθως θα ακολουθήσετε φαρμακευτική θεραπεία, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), εισπνοή με οπτικοποίηση και άλλες θεραπείες που προτείνουν οι γιατροί.

Επιπλέον, υπάρχουν επιπλέον τρόποι που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, δηλαδή τον προγραμματισμό του ύπνου και των ωρών αφύπνισης. Εάν συνήθως κοιμηθείτε στις 1 μ.μ., τότε προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα, δηλαδή μειώστε την προηγούμενη ώρα. Κάνετε σταδιακά μέσα σε λίγες εβδομάδες για να το συνηθίσετε.

Διαβάστε επίσης: