Πίνακας περιεχομένων:
- Τα οφέλη της άσκησης χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού
- Πώς ασκείστε χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού;
- 1. Η πρώτη κίνηση
- 2. Η δεύτερη κίνηση
- 3. Η τρίτη κίνηση
- 4. Τέταρτη κίνηση
Τα αθλήματα που χρησιμοποιούν κυλίνδρους αφρού πρόσφατα ξεφυτρώνουν στην κοινωνία, επειδή μένουν αργά για να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι μια ανώμαλη, άμορφη κατάσταση του δέρματος παρόμοια με μια φλούδα πορτοκαλιού, λόγω του λίπους που σπρώχνει τον συνδετικό ιστό του δέρματος. Λοιπόν, πόσο αποτελεσματικός είναι ένας κύλινδρος αφρού για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας;
Τα οφέλη της άσκησης χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού
Η άσκηση είναι πράγματι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, η άσκηση δεν απαλλάσσει απαραίτητα την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η κυτταρίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από γενετικές καταστάσεις που διαρκούν μια ζωή. Με την άσκηση, οι μύες στις περιοχές με κυτταρίτιδα θα ενισχυθούν, γεγονός που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο κολακευτικό.
Ο ίδιος ο κύλινδρος αφρού είναι ένα μαλακό ρολό αφρού. Η κύρια λειτουργία του είναι να βοηθά στη χαλάρωση των μυών που αισθάνονται δύσκαμπτοι και σφιχτοί μετά από επίπονη άσκηση. Ένας κύλινδρος αφρού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν ασκηθείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ο Manjula Jegasothy, MD, δερματολόγος και ιδρυτής του Miami Skin Institute, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα της χρήσης ενός κυλίνδρου αφρού για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας δεν μπορούν να είναι στιγμιαία και μόνο προσωρινά. Ο λόγος είναι ότι ο κύλινδρος αφρού λειτουργεί μόνο για να σπάσει και να χαλαρώσει την περιτονία (συνδετικός ιστός που προστατεύει και διαχωρίζει τους μύες). Ειδικά αν δεν ασκείστε τακτικά χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού.
Στην ιδανική περίπτωση, μετά την άσκηση χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην κυτταρίτιδα με μια ειδική σπορ μπάλα που ονομάζεται μυοφθαλμική μπάλα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σφαίρα μυοφρακτικού για να μειώσετε το πρήξιμο και να κάνετε το δέρμα να αισθάνεται πιο λείο.
Πώς ασκείστε χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού;
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να ασκήσετε χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά από τα παραδείγματα των παρακάτω κινήσεων.
1. Η πρώτη κίνηση
(Πηγή: www.Prevention.com)
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την πρώτη κίνηση καθισμένοι στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα πίσω από το σώμα σας για να στηρίξετε το βάρος σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε έναν κύλινδρο αφρού κάτω από το μοσχάρι σας, το οποίο είναι το «αγαπημένο» σημείο της κυτταρίτιδας. Τραβήξτε απαλά τα πόδια σας πάνω από τον κύλινδρο αφρού, από τους μηρούς μέχρι ακριβώς κάτω από τα γόνατα. Επαναλάβετε 1 σετ για 3 έως 4 ρολά.
2. Η δεύτερη κίνηση
(Πηγή: www.Prevention.com)
Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο πάτωμα και τοποθετήστε έναν αφρό κυλίνδρου κάτω από τους γοφούς σας. Κάντε το δεξί σας πόδι στήριγμα και στη συνέχεια περιστρέψτε το σώμα σας στον κύλινδρο αφρού από το ισχίο στο γόνατο.
3. Η τρίτη κίνηση
(Πηγή: www.Prevention.com)
Τοποθετήστε το σώμα σας για ύπνο στο πάτωμα και τοποθετήστε έναν κύλινδρο αφρού στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Επίσης, τοποθετήστε τα χέρια σας προς τα πάνω ή προς τα πλάγια για να στηρίξετε την ισορροπία. Σφίξτε απαλά τους μύες του σώματός σας και λυγίστε τα γόνατά σας για να μετακινήσετε τον κύλινδρο να κινείται πάνω και κάτω.
4. Τέταρτη κίνηση
(Πηγή: www.Prevention.com)
Ξαπλώστε με το ρολό αφρού κάτω από το δεξί ισχίο Ισορροπήστε το σώμα σας κρατώντας το στα χέρια σας. Περάστε αργά τον κύλινδρο αφρού προς τα κάτω από τους γοφούς στα γόνατά σας. Επαναλάβετε με εναλλασσόμενες πλευρές.
