Πίνακας περιεχομένων:
- Διατηρήστε την αντοχή του σώματος για την πρόληψη του δάγκειου πυρετού
- 1. Τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες
- 2. Ασκήστε τακτικά
- 3. Αποφύγετε το άγχος
- 4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Τα κρούσματα δάγκειου πυρετού είναι αρκετά υψηλά στην Ασία, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Η ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους και τους κινδύνους αυτής της ασθένειας πρέπει να βελτιωθεί. Η πρόληψη του δάγκειου πυρετού μπορεί μερικές φορές να είναι λίγο δύσκολη, επειδή δεν ξέρετε πότε θα έρθει το κουνούπι Aedes aegypti. Ωστόσο, η πρόληψη του δάγκειου πυρετού δεν είναι αδύνατη.
Διατηρήστε την αντοχή του σώματος για την πρόληψη του δάγκειου πυρετού
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του δάγκειου πυρετού, φυσικά, είναι να αποφύγετε λοιμώξεις που προέρχονται από κουνούπια. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην πρόληψη του δάγκειου πυρετού.
Ένα άτομο με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα κινδυνεύει περισσότερο να εμφανίσει δάγκειο πυρετό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα την αντίσταση του σώματος, ώστε να μην είναι ευαίσθητο σε αυτή τη μόλυνση.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι διατήρησης και αύξησης της αντοχής, ώστε να μην είναι εύκολο να προλάβετε τον πυρετό του δάγκειου πυρετού.
1. Τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες
Μπορείτε να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υιοθετώντας υγιείς συνήθειες. Η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ή του ανοσοποιητικού συστήματος για να λειτουργεί κανονικά είναι ο κύριος στόχος που πρέπει να επιτύχετε.
Η πρόληψη του δάγκειου πυρετού με την κατανάλωση πολλών διαφόρων τύπων υγιεινών τροφίμων μπορεί να αυξήσει την αντοχή ικανοποιώντας τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες. Το σώμα χρειάζεται διάφορους τύπους θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από τα τρόφιμα για να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, τα ένζυμα και τα κύτταρα.
Εδώ είναι τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό κανονικές συνθήκες.
- Φρούτα: Γκουάβα, πορτοκάλι, λεμόνι, παπάγια, ακτινίδιο κ.λπ.
- Λαχανικά: Μπρόκολο, σπανάκι, πιπεριές, μανιτάρια κ.λπ.
- Πρωτεΐνη: Λευκό κρέας / πουλερικά, τόνος, σολομός και σκουμπρί, κ.λπ.
Δεν έχουν αναφερθεί συστάσεις σχετικά με τον τρόπο παρασκευής φαγητού. Για φρούτα που μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθούν, μπορείτε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις, όπως αυτές που έχουν ήδη τη μορφή χυμού.
2. Ασκήστε τακτικά
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη του δάγκειου πυρετού. Όταν το σώμα ασκεί ενεργά, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη μείωση των επιπέδων άγχους.
Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ βαρύ, για παράδειγμα, σαν να περπατάτε άνετα για 30 λεπτά την ημέρα. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την αντίσταση του οργανισμού στην καταπολέμηση λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένου του δάγκειου πυρετού.
3. Αποφύγετε το άγχος
Το υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ανοσολογική λειτουργία. Εκτός από την άσκηση, μπορείτε να κάνετε μερικές δραστηριότητες για τον έλεγχο του άγχους:
- Μάθετε να διαλογίζεστε
- Κοινωνικοποιήστε περισσότερο
- Αρκετός ύπνος
- Εξετάστε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών εάν είναι απαραίτητο
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που δραστηριοποιούνται κοινωνικά (μόνο στενοί φίλοι ή πολλοί), έχουν ισχυρότερη ασυλία από εκείνους που είναι μοναχικοί.
Η κοινωνικοποίηση όχι μόνο μπορεί να σας κρατήσει από το άγχος, αλλά και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.
4. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί σταθερή υγεία. Όταν δεν έχετε τη διάρκεια του ύπνου για να αποκαταστήσετε αυτήν την φυσική κατάσταση, διαταράσσεται η ορμονική ισορροπία που οδηγεί σε μειωμένη αντοχή.
Ενώ οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να αποδείξουν μια σχέση μεταξύ ύπνου και αντοχής, είναι σαφές ότι ο επαρκής ύπνος (συνήθως 7 έως 9 ώρες για ενήλικες) είναι το κλειδί για την υγεία σας.
Η πρόληψη του δάγκειου πυρετού γίνεται συνήθως διατηρώντας τον εαυτό σας ή τους ανθρώπους γύρω σας από το δάγκωμα του κουνουπιού Aedes aegypti. Ωστόσο, η διατήρηση της αντοχής είναι επίσης σημαντική επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως το περιβάλλον και υπάρχει ακόμα πιθανότητα να προσβληθεί από δάγκειο πυρετό. Για αυτό, κάντε πρόληψη από το εξωτερικό (διατηρώντας την καθαριότητα) και από μέσα (διατηρώντας την ασυλία του σώματος).
