Τα οφέλη του τρεξίματος για την υγεία που δεν σκεφτήκατε ποτέ πριν

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Η ρουτίνα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητές σας να ζήσετε μεγάλη διάρκεια ζωής. Πριν σηκώσετε τα μανίκια σας και δέστε τα κορδόνια των παπουτσιών σας, διαβάστε πρώτα για τα τέσσερα οφέλη του τρεξίματος που είναι κρίμα να χάσετε

Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο για την υγεία του σώματος;

1. Σε κάνει ευτυχισμένο

Ναι, κάθε άσκηση που κάνετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι - αυτό περιλαμβάνει το τρέξιμο. Αυτό το ευχάριστο πλεονέκτημα του τρεξίματος είναι επίσης γνωστό ως "ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάντε το σπορ τρέξιμο ρουτίνα με αυτές τις 5 συμβουλές" Σύμφωνα με μια μελέτη, το τρέξιμο διεγείρει το σώμα για να αυξήσει την παραγωγή ενδοκανναβινοειδών ορμονών σε μεγάλες ποσότητες.

Τα ενδοκανναβινοειδή είναι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για να σας κάνουν να νιώσετε καλά. Τα ενδοκανναβινοειδή είναι μοναδικές ορμόνες στο ότι έχουν το ίδιο αποτέλεσμα όπως όταν το σώμα ανταποκρίνεται στη διέγερση της κάνναβης ή της μαριχουάνας. Αυτή η ορμόνη θεωρείται ότι έχει ισχυρότερη ευφορική δράση από τις ενδορφίνες, επειδή όταν οι ενδορφίνες παράγονται μόνο σε ορισμένα μέρη, τα ενδοκανναβινοειδή μπορούν να παραχθούν σε διάφορα κύτταρα του σώματος. Το τρέξιμο πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει αμέσως τη διάθεση σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη.

2. Χάστε βάρος

Το τρέξιμο σας κρατάει σε φόρμα γιατί αυτή η καρδιο άσκηση καίει γρήγορα το λίπος. Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και στη διατήρηση του βάρους σας με συνέπεια. Το σώμα σας θα συνεχίσει να καίει θερμίδες ακόμη και μετά την ολοκλήρωση μιας περιόδου λειτουργίας και δεν χρειάζεται καν να τρέξετε τόσο γρήγορα όσο η αστραπή για να επιτύχετε αυτά τα οφέλη.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το σώμα μπορεί να ωφεληθεί ακόμη και από την άσκηση χαμηλής έντασης. Ωστόσο, το τρέξιμο μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερα. Αυτό που είναι σημαντικό, μην κάνετε την άσκηση τη δικαιολογία σας για να φάτε ό, τι θέλετε. Εάν δεν προσαρμόσετε τη διατροφή σας, οι τρέχουσες συνεδρίες σας θα είναι χαμένη θυσία.

3. Ακονίστε τον εγκέφαλο

Η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου αρχίζει να μειώνεται καθώς μεγαλώνετε, καθιστώντας πιο δύσκολη για την ικανότητά σας να σκέφτεστε και ακόμη και να θυμάστε. Δεν είναι αδύνατο ότι η μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας κάνει να γεράσετε ή ακόμα και να χάσετε τη μνήμη σας. Για να το αποτρέψετε, ξεκινήστε να εκτελείτε. Η καταπολέμηση της σχετιζόμενης με την ηλικία γνωστικής βλάβης είναι ένα από τα οφέλη του τρεξίματος που ίσως δεν έχετε σκεφτεί προηγουμένως. Οι ηλικιωμένοι που τρέχουν τακτικά ανέφεραν καλύτερη οξύτητα μνήμης και μεγαλύτερη διάρκεια εστίασης. Σημείωσαν επίσης υψηλότερη βαθμολογία στις συνολικές ψυχικές εξετάσεις από εκείνους που είχαν ζήσει με φειδώ. Οι γνωστικές ικανότητες των επιζώντων από εγκεφαλικό επεισόδιο αναφέρονται επίσης ότι αυξάνονται έως και 50% όταν υποβάλλονται σε φυσική άσκηση.

4. Υγιές σώμα

Το πλεονέκτημα του να τρέχει μόνος του δεν είναι πανάκεια για τη θεραπεία όλων των ειδών ασθενειών. Ωστόσο, αυτή η άσκηση μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες. Οι γυναίκες δρομείς έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Το τρέξιμο μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Πολλοί γιατροί συνιστούν να τρέχετε ως μέρος ενός προγράμματος θεραπείας για ασθένειες όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Καθώς τρέχετε, οι αρτηρίες και η καρδιά σας γίνονται πιο δυνατές, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής. Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη συνολική υγεία.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.

Χ