Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική υγεία
- 1. Κάντε μια κοίλη καρδιά
- 2. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τη γιόγκα και τον διαλογισμό
- 3. Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις
- 4. Αποτρέψτε το άγχος
Είτε η φωνή σας είναι καλή είτε όχι, το τραγούδι είναι ένας από τους αγαπημένους τρόπους έκφρασης συναισθημάτων. Όχι μόνο από το ρυθμό και τις μελωδίες, αλλά και οι στίχοι των αγαπημένων μας τραγουδιών μπορούν να περιγράψουν την αληθινή μας διάθεση. Είτε είναι λυπηρό είτε χαρούμενο. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλα οφέλη από το τραγούδι για την ψυχική σας υγεία, ξέρετε! Δείτε την εξήγηση για τα οφέλη του τραγουδιού από τους ακόλουθους ειδικούς.
Οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική υγεία
1. Κάντε μια κοίλη καρδιά
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, το να τραγουδάς μαζί σαν χορωδία σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος. Αυτά τα αποτελέσματα αποκτήθηκαν αφού οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα ανθρώπων που είχαν συμπτώματα κατάθλιψης ή διαταραχών άγχους να τραγουδήσουν μαζί. Οι ερευνητές δεν απαιτούν από όλους τους συμμετέχοντες να είναι καλοί στο τραγούδι ή να έχουν καλή φωνή.
Αφού τραγουδούσε τακτικά κάθε εβδομάδα, η διάθεση όλων φαινόταν καλύτερη. Αισθάνονται επίσης πιο ευτυχισμένοι και καλύτερα κοινωνικοποιημένοι στην καθημερινή τους ζωή.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός τραγουδιού και κοινωνικοποίησης σε μια ομάδα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανακούφισης των συμπτωμάτων επειδή και οι δύο δημιουργούν μια αίσθηση συντροφικότητας, ευεξίας, αυτοπεποίθησης και αίσθηση του ανήκειν (αίσθηση συμμετοχής και εμπλοκής στο περιβάλλον).
2. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τη γιόγκα και τον διαλογισμό
Ορισμένες μελέτες πιστεύουν ότι το τραγούδι είναι τόσο ισχυρό όσο τα οφέλη του διαλογισμού γιόγκα. Ένας από αυτούς είναι μια μελέτη από την Ακαδημία Sahlgrenska στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας. Η ερευνητική ομάδα μελέτησε τον καρδιακό ρυθμό των μελών της χορωδίας τραγουδώντας μαζί.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή που είναι επίσης μουσικός εμπειρογνώμονας, Björn Vickhoff, ο καρδιακός ρυθμός των μελών της χορωδίας όχι μόνο επιβραδύνεται όταν αρχίζουν να τραγουδούν, αλλά σταδιακά συγχρονίζεται. Στο τέλος, η καρδιά κάθε παιδιού χτύπησε εγκαίρως στο ρυθμό του τραγουδιού.
Ο Vickhoff είπε, όταν τραγουδά και εκπνέει, το ανθρώπινο σώμα θα ενεργοποιήσει το κολπικό νεύρο από το εγκεφαλικό στέλεχος στην καρδιά. Το ενεργό κολπικό νεύρο θα κάνει τον καρδιακό ρυθμό πιο αργό και πιστεύεται ότι είναι καλό για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας.
Στη συνέχεια, ο Vickhoff συνέκρινε τα αποτελέσματα των πλεονεκτημάτων του τραγουδιού με τα οφέλη της γιόγκα. Στην πραγματικότητα, και οι δύο έχουν σχεδόν τα ίδια οφέλη. Ο Vickhoff λέει ότι η γιόγκα και το τραγούδι διατηρούν το αναπνευστικό σύστημα καλά ελεγχόμενο.
Ειδικά εάν η αναπνοή σας είναι καλή, τα θετικά αποτελέσματα θα παραμείνουν επίσης μακροπρόθεσμα για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
3. Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις
Ο Connie Omari, σύμβουλος και θεραπευτής στη Βόρεια Καρολίνα των Ηνωμένων Πολιτειών, μοιράζεται επίσης την ίδια γνώμη σχετικά με τα οφέλη του τραγουδιού.
Ο Ομάρι εκπαιδεύει τους ασθενείς του να τραγουδούν συχνά, ακόμα και όταν οδηγεί μόνος του σε αυτοκίνητο. Πιστεύει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τις αρνητικές σκέψεις που μερικές φορές εμφανίζονται χωρίς πρόσκληση όταν είστε σε αδράνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, όταν οδηγείτε.
Τώρα, τραγουδώντας κατά την οδήγηση, μπορείτε επίσης να μειώσετε ταυτόχρονα την τάση σας να θέλετε να θυμώνετε και να καταραστείτε μπροστά σε μποτιλιαρίσματα.
4. Αποτρέψτε το άγχος
Η Katie Ziskind, ψυχοθεραπευτής από το Κονέκτικατ, εξέφρασε επίσης τα οφέλη του τραγουδιού ακούγοντας μουσική. Είπε ότι το τραγούδι ενός τραγουδιού μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει μια μεγάλη ποσότητα ορμόνης οξυτοκίνης.
Η ορμόνη οξυτοκίνη είναι η ορμόνη αγάπης, η οποία μπορεί να ληφθεί από την αγάπη, το σεξ και επίσης όταν αγκαλιάζετε κάποιον. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να είναι μια ορμόνη που βγαίνει όταν αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Η ορμόνη οξυτοκίνη μπορεί επίσης να έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ο Ziskind υποστηρίζει ότι αυτή η ορμόνη που προέρχεται από τα οφέλη του τραγουδιού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα υπερβολικού άγχους.
