Η απώλεια βάρους μπορεί να ξεκινήσει με αυτές τις 4 βασικές ερωτήσεις

Ένας ισχυρός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι να μειώσετε τις μερίδες των τροφίμων, αλλά να ζείτε με συνέπεια μια υγιή ζωή. Επιπλέον, όσο περισσότερες γνώσεις έχει ένα άτομο για το πώς λειτουργεί το σώμα, τόσο πιο επιτυχημένος είναι ο τρόπος να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, αυτό ισχύει γενικά για άτομα που είναι αρκετά υγιή, έχουν λειτουργικό, φυσιολογικό μεταβολισμό και δεν αντιμετωπίζουν ορμονικά προβλήματα. Για να χάσετε με επιτυχία το βάρος σας και να ζήσετε με συνέπεια μια υγιή ζωή, υπάρχουν γενικά μερικές βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας.

Ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας

Όταν χάνετε βάρος, θα πρέπει να αναρωτηθείτε μερικές απλές ερωτήσεις. Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να μάθετε εάν το φαγητό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας ή όχι.

Ακολουθεί μια λίστα με ερωτήσεις που μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Μελετήστε αυτές τις ερωτήσεις και ρωτήστε τον εαυτό σας τακτικά, καθώς θα σας οδηγήσουν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.

1. Είναι τα τρόφιμα που τρώω καθημερινά υγιή;

Αυτή είναι η πιο σημαντική ερώτηση, γιατί δεν περιέχουν όλες οι τροφές τις ίδιες θερμίδες. Εάν τρώτε λάθος τρόφιμα, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος και οι ορμονικές αλλαγές του σώματος μπορεί να καταρρεύσουν.

Συνιστάται να τρώτε υγιεινά θρεπτικά τρόφιμα όπως ινώδη λαχανικά και φρούτα, να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως που μπορούν να είναι γεμάτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να καταναλώνετε αρκετό νερό.

Όσο πιο υγιεινό είναι το φαγητό που τρώτε, όσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα σας, τόσο καλύτερο το σώμα σας λειτουργεί για να χρησιμοποιεί θερμίδες και να μεταβολίζει το λίπος. Μειώστε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν περισσότερο λίπος στο σώμα

2. Τρώω αρκετή πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη που καταναλώνετε θα επηρεάσει και θα μειώσει το σωματικό λίπος για την οικοδόμηση μυών. Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, άπαχο στήθος κοτόπουλου, γάλα και ψάρια ως μέρος της καθημερινής σας υγιεινής διατροφής.

3. Είναι υπερβολική η κατανάλωση ζάχαρης;

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να παρεμποδίσει την απώλεια βάρους (ή ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους).

Η ζάχαρη μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να αισθάνεται γεμάτο αναστέλλοντας την ορμόνη Leptin. Η λεπτίνη είναι υπεύθυνη για την ένδειξη στον εγκέφαλο ότι είστε γεμάτοι. Όταν η ορμόνη λεπτίνη μειώνεται, το σώμα γίνεται όλο και πιο πρόθυμο να βρει ζάχαρη και τείνετε να τρώτε περισσότερα ζαχαρούχα τρόφιμα.

Η ζάχαρη δεν λαμβάνεται μόνο από γλυκές τροφές, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να ληφθεί από ρύζι, ζυμαρικά ή ψωμί που χρησιμοποιούνται συχνά ως καθημερινά είδη.

4. Τρώω αρκετά λαχανικά;

Τα λαχανικά περιέχουν μια ποικιλία ουσιών που ονομάζονται αντιοξειδωτικά.Τα φυτά παράγουν αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που επιβραδύνουν τη γήρανση και προστατεύουν τα υγιή κύτταρα στο σώμα σας.

Για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη μισή μερίδα του ρυζιού σας με πράσινα λαχανικά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να πεινάσετε, γιατί στην πραγματικότητα τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που μπορούν να σας κάνουν να γεμίσετε περισσότερο και να περιέχουν βιταμίνες και άλλα σημαντικά μέταλλα.

Ο Phil είναι επαγγελματίας υγείας και ειδικός στον μετασχηματισμό σώματος starfitnesssaigon.com . Επικοινωνήστε με τον Phil phil-kelly.com ή Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

Χ

Διαβάστε επίσης: