Το 4 Healthy 5 perfect δεν ισχύει πλέον λόγω αυτών των 5 λαθών

Τι σημαίνει η υγιεινή διατροφή για εσάς; Τι χαρακτηρίζεται ως 4 υγιές 5 τέλειο; Ναι, αυτό το σύνθημα μπορεί να παραμείνει στο μυαλό σας. Και μπορεί επίσης να είστε σε θέση να δηλώσετε με σαφήνεια τι σημαίνει 4 υγιή 5 τέλεια. Αλλά, ξέρετε αν το σύνθημα είναι ξεπερασμένο και δεν χρησιμοποιείται πλέον σήμερα; Γιατί; Λοιπόν, πώς θα πρέπει να είναι μια υγιεινή διατροφή;

Γιατί το σύνθημα 4 υγιές 5 τέλειο δεν αποτελεί πλέον αναφορά;

Αυτό το σύνθημα εμφανίστηκε αρχικά το 1952 και από εκείνη την περίοδο, 4 υγιείς 5 τέλειοι ήταν πάντα η βασική αρχή εάν θέλετε να ζήσετε υγιείς. Στην πραγματικότητα, αυτές οι αρχές εμπνέονται από αρχές Βασικά τέσσερα που ήταν δημοφιλές στην Αμερική τη δεκαετία του 1940. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτό το σύνθημα δεν είναι πλέον κατάλληλο για τη ζωή σήμερα.

Ως εκ τούτου, το Υπουργείο Υγείας έχει εκδώσει έναν αντικαταστάτη, δηλαδή η αρχή της ισορροπημένης διατροφής. Αυτή η αρχή εκδόθηκε και εγκρίθηκε μόνο το 2014, οπότε πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το 4 είναι υγιές 5 είναι τέλειο δεν ισχύει πλέον. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους το σύνθημα 4 υγιεινό 5 perfect έχει καταστεί άνευ αντικειμένου και έχει αντικατασταθεί από μια ισορροπημένη διατροφική οδηγία:

1. Μηνύματα υγείας που δεν είναι διαφορετικά

Από την πρώτη, μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι εάν θέλετε να ζήσετε μια υγιή ζωή, πρέπει να εκπληρώσετε την αρχή του 4 υγιεινού 5 τέλειου, στο οποίο στο φαγητό υπάρχουν βασικά τρόφιμα, πιάτα που αποτελούνται από ζωικές πρωτεΐνες και φυτικές πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και γάλα ως λύση. Εν τω μεταξύ, το φαγητό δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας της υγείας σας.

Σε αυτό το νέο σύνθημα ισορροπημένης διατροφής, αναφέρονται πολλές άλλες προτάσεις εάν θέλετε να ζήσετε μια υγιή ζωή, όπως η τακτική άσκηση, η διαχείριση μερίδων, η τακτική παρακολούθηση του σωματικού βάρους και η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και του περιβάλλοντος γύρω σας.

2. Το γάλα δεν πρέπει να είναι συμπλήρωμα

Εάν νομίζετε ότι το φαγητό σας είναι τέλειο μόνο παρουσία γάλακτος, τότε αυτή η υπόθεση είναι λανθασμένη. Το γάλα δεν πρέπει πλέον να βρίσκεται στο μενού σας, επειδή το γάλα έχει την ίδια περιεκτικότητα με τα πιάτα ζωικής πρωτεΐνης. Εν τω μεταξύ, άλλα συστατικά στο γάλα, όπως ασβέστιο, φώσφορος και σίδηρος, μπορούν επίσης να βρεθούν σε διάφορες άλλες ζωικές πρωτεΐνες. Μην ανησυχείτε λοιπόν ότι δεν θα είστε καλά, επειδή δεν πίνετε γάλα.

3. Δεν υπάρχουν απαιτήσεις μερίδας

Στο παλιό σύνθημα για την υγεία, δεν υπήρχαν κανόνες και κανονισμοί για το πόσες μερίδες να φάτε την ημέρα. Στην πραγματικότητα, η παροχή μερίδων φαγητού είναι πολύ σημαντική για να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος και να πάσχετε από διάφορες χρόνιες ασθένειες. Στις οδηγίες για την ισορροπημένη διατροφή μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μέρος του φαγητού στο πιάτο σας.

4. Εστίαση σε μια ποικιλία συστατικών τροφίμων

Όσο περισσότερα συστατικά τρώτε, τόσο καλύτερο είναι το θρεπτικό περιεχόμενο. Στην αρχή της ισορροπημένης διατροφής, τονίζεται επίσης η κατανάλωση διαφόρων τύπων συστατικών τροφίμων. Όχι μόνο ανάλογα με έναν τύπο τροφής, όπως βασικά τρόφιμα που μπορούν να αντικατασταθούν με καλαμπόκι, ζυμαρικά, γλυκοπατάτες ή πατάτες - δεν πρέπει πάντα να είναι ρύζι. Ενώ στο προηγούμενο σύνθημα δεν υπήρχε τέτοιο μήνυμα.

5. Καταναλώστε μεταλλικό νερό που λείπει

Σε 4 υγιή 5 τέλεια δεν λέει ότι πρέπει να καταναλώνετε μεταλλικό νερό. Παρόλο που η πλήρωση υγρών είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της κατάστασης ενυδάτωσης. Το καλύτερο υγρό για την κάλυψη των αναγκών σας είναι μόνο μεταλλικό νερό. Επομένως, στις οδηγίες για ισορροπημένη διατροφή, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.

Χ