4 Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά με χρόνιες ασθένειες

Φυσικά, δεν είναι εύκολο αν έχετε πληγεί από χρόνιες ασθένειες, ειδικά παιδιά. Για παιδιά που έχουν χρόνιες ασθένειες, το στρες είναι πολύ επιρρεπές. Αυτό κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα, γίνονται ανήσυχα και ανήσυχα. Ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος σε ένα παιδί με χρόνια ασθένεια είναι να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης. Ποιες ασκήσεις χαλάρωσης συνιστώνται; Ελάτε, μάθετε την απάντηση παρακάτω.

Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά με χρόνιες παθήσεις

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό, αλλά επηρεάζονται όλα τα μέρη του σώματος. Σε απάντηση στο άγχος, το σώμα θα παράγει ορισμένες ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη καρδιακή παλμό, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αργή πέψη και συγκέντρωση.

Όλες αυτές οι επιδράσεις είναι πολύ κακές για παιδιά με χρόνιες παθήσεις. Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ευτυχώς, το άγχος στα παιδιά μπορεί να μειωθεί με τεχνικές χαλάρωσης όπως οι ακόλουθες.

1. Αναπνευστικές ασκήσεις

Πηγή: The Indian Express

Ο πόνος και το άγχος μπορούν να κάνουν το παιδί σας να αναπνέει γρηγορότερα και πιο ρηχά. Για να ξεπεραστεί αυτό, πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να κάνουν ασκήσεις αναπνοής. Αυτή η άσκηση βοηθά το παιδί να ηρεμήσει ώστε η αναπνοή του να είναι καλύτερη.

Ο τρόπος άσκησης τεχνικών χαλάρωσης για παιδιά είναι αρκετά εύκολος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Τοποθετήστε το σώμα του παιδιού για να καθίσετε ευθεία ή να ξαπλώνετε άνετα. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματός σας. Ειδικά οι μύες που αισθάνονται ένταση εύκολα, όπως το πρόσωπο, ο λαιμός και η περιοχή της γνάθου.
• Στη συνέχεια, πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε. Βεβαιωθείτε ότι αυτή η αναπνοή κάνει το στομάχι του παιδιού σας να ανέβει και να πέφτει.
• Με κάθε αναπνοή, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ενδιαφέρον για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το άγχος.

Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να διδάξετε αυτή την τεχνική χαλάρωσης σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, αυτή η άσκηση μπορεί να αποσπάσει τα παιδιά από άγχος, άγχος και επίσης άγχος. Κάνετε τακτικά, ώστε τα παιδιά να το συνηθίσουν.

2. Θεραπεία οπτικοποίησης

Πηγή: Sott

Εκτός από τις αναπνευστικές ασκήσεις, η τεχνική χαλάρωσης που χρησιμοποιείται πιο συχνά είναι η θεραπεία οπτικοποίησης. Οι ασκήσεις χαλάρωσης για παιδιά με χρόνιες ασθένειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του άγχους αυξάνοντας τα θετικά συναισθήματα.

Αυτή η θεραπεία συνδυάζεται με αναπνευστικές ασκήσεις. Το κόλπο, τοποθετήστε το σώμα του παιδιού όσο πιο χαλαρό και άνετο γίνεται. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και ζητήστε από το παιδί να πάρει μια αργή, βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσει.

Το επόμενο βήμα, ζητήστε από το παιδί να φανταστεί το μέρος που του αρέσει περισσότερο. Το μέρος είναι πολύ ευρύ, σκιερό και τα παιδιά μπορούν να παίζουν ελεύθερα χωρίς απόσπαση της προσοχής. Στη συνέχεια, ανοίξτε μια ελαφριά συζήτηση για αυτό που είδε, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να εξερευνήσει περαιτέρω την οπτικοποίηση που βρίσκεται στο μυαλό του.

Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να εκπαιδεύσετε τα παιδιά να κάνουν αυτήν την τεχνική χαλάρωσης. Ίσως χρειαστεί να το δελεάσετε με ηχητικές εικόνες και βίντεο για να το κάνετε πιο ρεαλιστικό. Εάν το βρείτε δύσκολο, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό ή ψυχολόγο.

3. Μουσικοθεραπεία

Όπως η θεραπεία απεικόνισης, η μουσικοθεραπεία μπορεί επίσης να ηρεμήσει το μυαλό και να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι έτσι ώστε να αισθάνεστε λιγότερο πόνο και άγχος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε αυτήν την τεχνική χαλάρωσης, όπως:

• Προσκαλέστε τα παιδιά να ακούσουν μουσική από ορισμένα μουσικά όργανα και να τραγουδήσουν
• Συμμετάσχετε στο χορό ή κάντε τις δικές σας κινήσεις στη μουσική
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίξουν αμέσως ένα μουσικό όργανο

Σε αυτήν τη θεραπεία, τα παιδιά δεν απαιτείται να έχουν ειδικά ταλέντα, όπως να έχουν καλή φωνή. καλό στο χορό, ή ικανός να παίζει ένα μουσικό όργανο. Πρέπει μόνο να εμπλέξετε το παιδί με δραστηριότητες όπως η ακρόαση, το τραγούδι και η εκμάθηση να παίζει ένα μουσικό όργανο.

4. Θεραπεία μασάζ

Πηγή: Destination Thailand News

Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά που μπορείτε να δοκιμάσετε στη συνέχεια είναι η θεραπεία μασάζ. Ναι, αυτή η θεραπεία μπορεί πράγματι να χαλαρώσει τους τεταμένους μύες και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να κάνει τα παιδιά πιο χαλαρά και να έχουν λιγότερο πόνο.

Ειδικά για αυτήν τη θεραπεία, χρειάζεστε τη βοήθεια ασκούμενου ή γιατρού. Ο λόγος είναι ότι δεν είναι ασφαλείς όλοι οι τύποι μασάζ σε παιδιά με χρόνιες παθήσεις. Μερικές τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται συνήθως για θεραπεία περιλαμβάνουν:

• Σουηδικό μασάζ.Κάντε μασάζ στα χέρια με λάδι για να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις και τους μυς. Κινήσεις μασάζ που είναι το στήριγμα, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου μασάζ και της πίεσης.
• Βαθύ μασάζ ιστού.Σχεδόν το ίδιο με την προηγούμενη τεχνική, αλλά χρησιμοποιεί πιο πιεστικές κινήσεις στην περιοχή γύρω από τους μύες και τον συνδετικό ιστό.
• Μασάζ σκανδάλης. Αυτή η τεχνική μασάζ εστιάζει μόνο σε ορισμένες περιοχές του σώματος που προκαλούν πόνο και δυσκαμψία.

Αν και χρήσιμο, λάβετε υπόψη μερικά από αυτά τα πράγματα

Παρόλο που οι τεχνικές χαλάρωσης παρέχουν οφέλη σε παιδιά με χρόνιες ασθένειες, η διαβούλευση με τον γιατρό είναι ακόμη απαραίτητη. Οι χρόνιες ασθένειες χρειάζονται πραγματικά μια φροντίδα γιατρού, είτε στον καθορισμό των φαρμάκων, της διατροφής, του τρόπου ζωής έως ρουτίνας υγειονομικών ελέγχων στο σύνολό τους.

Μην κάνετε αυτή τη μέθοδο ως την κύρια θεραπεία. Ωστόσο, εφαρμόστε το ως συμπληρωματική θεραπεία που υποστηρίζει την κύρια θεραπεία που συνιστά ο γιατρός.

Χ