4 τρόποι αντιμετώπισης του υποθυρεοειδισμού, εκτός από τα ναρκωτικά

Συνιστάται σχεδόν σε όλους τους ασθενείς με υποθυρεοειδή να λαμβάνουν υποθυρεοειδή φάρμακα καθημερινά, ακόμη και για όλη τη ζωή. Δυστυχώς, λίγοι ασθενείς συχνά ξεχνούν να παίρνουν φάρμακα, έτσι ώστε τα συμπτώματά τους να επαναλαμβάνονται συχνά. Εάν είστε ένας από αυτούς, θα πρέπει επίσης να τον ισορροπήσετε με έναν υγιή και φυσικό τρόπο ζωής, ώστε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού να μην επιδεινωθούν. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να αντιμετωπιστεί φυσικά ο υποθυρεοειδισμός εκτός από τη λήψη φαρμάκων;

Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά τον υποτροπιάζοντα υποθυρεοειδισμό

Αν και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού, παραμένουν υγιείς τρόποι ζωής δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα ναρκωτικά υποθυρεοειδισμός σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ναι, συνιστάται να λαμβάνετε τακτικά υποθυρεοειδή φάρμακα και, στη συνέχεια, να το ισορροπείτε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να διατηρείται ο μεταβολισμός του σώματός σας.

Λοιπόν, εδώ μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό που μπορείτε να κάνετε εύκολα και φυσικά.

1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Μια διατροφολόγος από τη Νέα Υόρκη, η Natalie Rizzo, RD είπε στην Everyday Health ότι τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μπορούν να επαναληφθούν συχνά και να επιδεινωθούν λόγω της λανθασμένης διατροφής. Επιπλέον, οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες μπορούν επίσης να αυξήσουν το βάρος σας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.

Λοιπόν, ένας από τους πιο σημαντικούς φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης του υποθυρεοειδισμού που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε τον σωστό τύπο τροφής. Αυτή είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού.

Συνιστώμενο φαγητό

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ειδικές τροφές που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της υποθυρεοειδικής ορμόνης στο σώμα ή να αντιμετωπίσουν πλήρως τον υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που τα άτομα με υποθυρεοειδισμό πρέπει να τρώνε πιο συχνά για να διευκολύνουν τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους.

Για να βοηθήσετε στη θεραπεία της υποτροπής του υποθυρεοειδισμού, φάτε πολλά λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, ωμέγα-3 και φυτικές ίνες. Όλοι αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ώστε να αποφύγετε διάφορες ασθένειες.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης των υποθυρεοειδών φαρμάκων στο σώμα. Ενώ ορισμένα είδη λαχανικών και φρούτων είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι αποτελεσματικά κατά του οξειδωτικού στρες σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Όχι μόνο εστιάζοντας στα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται, πρέπει επίσης να αποφύγετε διάφορους τύπους τροφίμων που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, και συγκεκριμένα:

• Σταυρανθή λαχανικά για παράδειγμα pakcoy, μπρόκολο και λάχανο. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις goitrin που μπορούν να επηρεάσουν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, για παράδειγμα τηγανητές πατάτες και στιγμιαία φαγητά. Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού από τα τρόφιμα.
• Τρόφιμα από σόγια όπως σόγια, αλεύρι σόγιας, γάλα σόγιας και edamame. Η σόγια μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων του θυρεοειδούς, ώστε να μην μπορούν να απορροφηθούν πλήρως.

2. Ασκήστε τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση δρα σαν ένα φάρμακο φυσικού στρες που μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς αδένα.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος αθλήματος που σας αρέσει. Είτε πρόκειται για περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, μπάσκετ, γιόγκα και ούτω καθεξής. Ωστόσο, προσαρμόστε το στις ικανότητες και τις συνθήκες υγείας σας, ναι.

Ξεκινήστε πρώτα με μέτρια άσκηση, όπως τζόκινγκ ή γιόγκα, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (μισή ώρα κάθε μέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα). Εάν το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί στον ρυθμό του, τότε μπορείτε σταδιακά να δοκιμάσετε άσκηση μέτριας ή έντονης έντασης.

Το πιο σημαντικό, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Ο γιατρός θα αξιολογήσει πρώτα την κατάσταση της υγείας σας και θα προτείνει τον τύπο άσκησης που ταιριάζει στην υγεία σας.

3. Αποφύγετε το κάπνισμα

Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται για λόγους υγείας. Πώς όχι, το κάπνισμα περιέχει σαφώς πολλές επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να βλάψουν αργά κάθε όργανο του σώματος, ακόμη και με κίνδυνο πρόκλησης θανάτου.

Στην περίπτωση του ίδιου του υποθυρεοειδισμού, οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Επιπλέον, το περιεχόμενο των βλαβερών ουσιών στα τσιγάρα μπορεί επίσης να εμποδίσει την απορρόφηση των θυρεοειδών φαρμάκων, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά.

4. Διαχειριστείτε το άγχος

Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό είναι επιρρεπή σε άγχος και κατάθλιψη. Ακόμη και λίγο άγχος μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματός σας, προκαλώντας τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς να ξεφύγουν από τον έλεγχο και να επιδεινωθούν.

Προσπαθήστε να αφιερώσετε το χρόνο σας για να ξεκουραστείτε από το παρατεταμένο άγχος. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Για παράδειγμα, κάνοντας βόλτες, ακούγοντας μουσική, παρακολουθώντας ταινίες, διαλογισμό, γιόγκα και κάνοντας τα αγαπημένα σας πράγματα.

Όσο πιο εύκολο είναι για εσάς να ελέγχετε το σωματικό και πνευματικό στρες, τόσο πιο ομαλή είναι η ροή των θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα γίνει πιο υγιές και δυνατότερο ακόμα κι αν έχετε υποθυρεοειδισμό.