Πίνακας περιεχομένων:
- Το κλειδί για τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία
- 1. Ξεκουραστείτε πολύ
- 2. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
- 3. Αποφύγετε το άγχος
- 4. Ασκηθείτε τακτικά
Η διαδικασία χημειοθεραπείας μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγες ώρες, αλλά οι παρενέργειες μπορεί να διαρκέσουν ημέρες ή εβδομάδες μετά. Ξεκινώντας από αδυναμία, ναυτία, έμετο, έως απώλεια όρεξης. Στην πραγματικότητα, πρέπει ακόμη να υποβληθείτε σε πολλά στάδια προηγμένης χημειοθεραπείας που απαιτούν εξαιρετική κατάσταση σώματος. Λοιπόν, πώς μένετε υγιείς πριν από την επόμενη χημειοθεραπεία;
Το κλειδί για τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία
Η διατήρηση υγιούς υγείας είναι πολύ σημαντική για τους ασθενείς με χημειοθεραπεία. Ο λόγος είναι ότι αυτό καθορίζει την ομαλότητα της επόμενης διαδικασίας χημειοθεραπείας σας.
Εάν το σώμα σας δεν είναι σε καλή κατάσταση, το σώμα σας μπορεί να κατακλυστεί όταν λαμβάνετε τα φάρμακα που χορηγούνται κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας. Ως αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να καθυστερήσει το πρόγραμμα χημειοθεραπείας σας έως ότου επιστρέψετε σε καλή υγεία.
Έτσι, ώστε το σώμα σας να αναρρώσει γρήγορα, ας ακολουθήσουμε αυτές τις συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία.
1. Ξεκουραστείτε πολύ
Οι ασθενείς με καρκίνο συχνά παραπονιούνται για αϋπνία μετά από χημειοθεραπεία. Αυτό συνήθως προκαλείται από άγχος, ναυτία, έμετο ή άλλες παρενέργειες της χημειοθεραπείας.
Στην πραγματικότητα, ο επαρκής ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας ανάκαμψης του σώματος πριν από την επόμενη χημειοθεραπεία. Ο ύπνος θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα να αναπληρώσει την ενέργεια που εξαντλήθηκε μετά τη χημειοθεραπεία.
Όχι μόνο αυτό, ο καλός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όσο καλύτερο είναι το ύπνο σας, τόσο καλύτερο και πιο υγιές θα νιώσει το σώμα σας όταν ξυπνάτε.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία. Εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά; Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές.
- Αποφύγετε να πίνετε τσάι, καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
- Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή ή την τηλεόραση 1-2 ώρες πριν από το κρεβάτι.
- Χαμηλώστε τα φώτα στο δωμάτιό σας για να προκαλέσετε υπνηλία.
- Χαλαρώστε το σώμα σας κλείνοντας τα μάτια σας μέχρι να κοιμηθείτε ήσυχα.
2. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Οι περισσότεροι ασθενείς με καρκίνο παραπονιούνται για μειωμένη όρεξη μετά από χημειοθεραπεία. Συνήθως, αυτό προκαλείται από τις επιδράσεις της χημειοθεραπείας που προκαλούν μεταλλική γεύση στο στόμα, πικρή ή ακόμη και πολύ γλυκιά όταν τρώτε.
Στην πραγματικότητα, η πρόσληψη θρεπτικά ισορροπημένης τροφής είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της κόπωσης μετά από χημειοθεραπεία. Η τακτική κατανάλωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να είναι τεμπέλης για φαγητό, ε; Ως λύση, προσπαθήστε να τρώτε σιγά σιγά αλλά συχνά. Δώστε παύσεις τουλάχιστον 2-3 ώρες για φαγητό, έτσι ώστε οι διατροφικές σας ανάγκες να διατηρηθούν.
Προσέξτε επίσης τον τύπο τροφής που καταναλώνεται. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως ψάρι, άπαχο κρέας, αυγά και ξηρούς καρπούς. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή των ιστών του σώματος και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές.
Προσθέστε επίσης διάφορα είδη αγαπημένων λαχανικών και φρούτων για να τονώσετε την όρεξή σας. Αυτός ο συνδυασμός τροφίμων θα σας προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ενισχύσουν το σώμα σας πριν από την περαιτέρω χημειοθεραπεία.
3. Αποφύγετε το άγχος
Φυσικά, εάν αντιμετωπίζετε άγχος πριν από τη χημειοθεραπεία. Μπορεί να σας ενοχλούν ακόμη οι παρενέργειες της χημειοθεραπείας που δεν έχουν ολοκληρωθεί, οπότε τώρα πρέπει να αντιμετωπίσετε την περαιτέρω διαδικασία χημειοθεραπείας.
Αν και δεν είναι εύκολο, ηρεμήστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μην πιέσετε. Όσο πιο άγχος είστε, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να εμποδίσει τη διαδικασία ανάκαμψης. Σίγουρα μπορεί να μην είστε έτοιμοι για την επόμενη χημειοθεραπεία με μια κατάσταση σώματος που είναι λιγότερο κατάλληλη.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από τη χημειοθεραπεία. Για παράδειγμα, με διαλογισμό, άσκηση, βόλτες ή απλώς αγκαλιάζοντας με τον σύντροφό σας. Ναι, ζητήστε υποστήριξη από τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη θεραπεία του καρκίνου.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Παίρνετε αρκετή ξεκούραση και προσαρμόζετε τη διατροφή σας όσο καλύτερα μπορείτε; Μην ξεχάσετε να το ισορροπήσετε και με την άσκηση!
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής, καθώς και στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης. Ακόμα και ξεκινώντας από την κλινική Mayo, υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση για καρκινοπαθείς, όπως:
- Ανακουφίζει από τον πόνο μετά από χημειοθεραπεία
- Βελτιώστε τη διάθεση
- Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε να κάνετε έντονη άσκηση. Απλώς κάντε ελαφριά άσκηση που σας αρέσει, για παράδειγμα περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδηλασία.
Μπορείτε ακόμη και να κάνετε απλά πράγματα, όπως να κάνετε τις σκάλες πιο συχνά ή να παρκάρετε πιο μακριά όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ. Παρόλο που φαίνεται απλό, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να σας κάνει καλύτερα προετοιμασμένους για την επόμενη διαδικασία χημειοθεραπείας.
