4 Συμβουλές για νηστεία όταν έχετε διάρροια

Συνήθως είστε πολύ ενθουσιασμένοι για τις πρώτες μέρες της νηστείας, ώστε να μην προσέχετε πλέον τη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, η δυσπεψία είναι ένα από τα προβλήματα που συναντάμε συχνά την πρώτη εβδομάδα της νηστείας. Οι πεπτικές διαταραχές που συχνά διαμαρτύρονται είναι διάρροια. Εάν το αντιμετωπίζετε αυτό, πώς μπορείτε να κάνετε την νηστεία σας ομαλά; Μην ανησυχείτε, εδώ είναι συμβουλές για τη νηστεία κατά τη διάρροια για όσους από εσάς εξακολουθούν να είναι ενθουσιώδεις για τη λατρεία.

Τι προκαλεί διάρροια κατά τη νηστεία;

Η διατήρηση της υγείας τον μήνα του Ραμαζανιού είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Η προσωπική υγιεινή και η τροφή είναι επίσης οι κύριοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα σε άριστη κατάσταση. Εάν η κατάσταση του σώματος δεν είναι υγιής, τότε η δραστηριότητα νηστείας θα διακοπεί.

Τα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας είναι η διάρροια και ο κοιλιακός πόνος λόγω εσφαλμένης διατροφής. Εκτός από την άσκηση ανθυγιεινών συνηθειών, στις πρώτες εβδομάδες νηστείας ένα άτομο αρχίζει συνήθως να αισθάνεται δυσφορία λόγω αλλαγών στον βαθμό οξύτητας (pH) στο σώμα λόγω αλλαγών στη διατροφή και το σώμα εξακολουθεί να προσπαθεί να προσαρμοστεί.

Η διάρροια συνήθως συμβαίνει επειδή τρώτε το λάθος γεύμα την αυγή ή το σπάσιμο της νηστείας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, συνήθως τείνετε να τρώτε τρόφιμα που σπάνε γρήγορα, όπως τρόφιμα που είναι πολύ πικάντικα ή πάρα πολύ, ώστε τη νύχτα ή το πρωί να αισθάνεστε διάρροια.

Πώς είναι ασφαλές να νηστεύετε όταν έχετε διάρροια;

Εάν αισθανθείτε διάρροια κατά τη νηστεία, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές, έτσι ώστε η νηστεία σας να μπορεί να λειτουργεί ομαλά.

1. Καταναλώστε περισσότερα υγρά την αυγή και σπάζοντας το γρήγορο

Η διάρροια μπορεί να σας προκαλέσει έλλειψη υγρών, ειδικά μετά από περισσότερες από 12 ώρες, δεν θα πάρετε πρόσληψη υγρών. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση του σώματός σας. Για να το ξεπεράσετε, προσπαθήστε να καταναλώσετε πολλά υγρά την αυγή, όπως νερό.

Η χρήση του ORS συνιστάται ιδιαίτερα εάν ένα άτομο διατρέχει κίνδυνο αφυδάτωσης. Το ORS αποτελείται από ένα μείγμα νερού με ζάχαρη και αλάτι. Αυτό το υγρό λειτουργεί για να αντικαταστήσει τους υδατάνθρακες, τους ηλεκτρολύτες / ιόντα και άλλα σημαντικά μέταλλα που χάνονται στο σώμα, έτσι ώστε να μην συμβεί αφυδάτωση. Το ORS μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία χωρίς τη χρήση συνταγής.

Από τη στιγμή του νηστείου έως τη στιγμή της αναρρόφησης, προσπαθήστε πάντα να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Το νερό μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο από την αφυδάτωση ή την έλλειψη σωματικών υγρών που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και πόνο.

2. Κατανάλωση γιαουρτιού μετά το γεύμα

Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αυξήσει την ανοσία, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με την πέψη. Μια μελέτη δείχνει, το γιαούρτι μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα των πεπτικών λοιμώξεων.

Τα προβιοτικά βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι καταπολεμούν τα κακά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα και βοηθούν τα τρόφιμα να «ταξιδεύουν» στο πεπτικό σύστημα. Το γιαούρτι πρέπει να καταναλώνεται τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.

Επιλέξτε γιαούρτι που δεν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, επειδή αυτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά θα επιδεινώσουν πραγματικά τη διάρροια σας. Εάν έχετε συχνή διάρροια ή η διάρροια είναι χειρότερη όταν πίνετε γάλα ή τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

3. Αποφύγετε λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα

Η νηστεία κατά τη διάρροια πρέπει να σας κάνει να επιλέξετε τρόφιμα για να σπάσετε τη νηστεία σας ή να ταιριάξετε. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια και τον πόνο στο στομάχι, οπότε όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα ως μέρος του γεύματος iftar ή suhoor. Εάν δεν είστε 100% θεραπευμένοι, αποφύγετε το κόκκινο κρέας, το βούτυρο, τη μαργαρίνη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τα έτοιμα προς κατανάλωση συσκευασμένα τρόφιμα και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Περιορίστε την κατανάλωση λίπους σε λιγότερο από 15 γραμμάρια την ημέρα.

4. Υπερνίκηση της διάρροιας με φάρμακα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αντιδιαρροϊκών φαρμάκων και γενικά τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να μειώσουν τη διάρκεια της διάρροιας κατά μία ημέρα. Το αντιδιαρροϊκό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνότερα είναι η λοπεραμίδη. Αυτό το φάρμακο έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό και έχει λίγες παρενέργειες. Η λοπεραμίδη μπορεί να κάνει τα κόπρανα πιο πυκνά και να μειώσει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας.

Διάφορα αντιδιαρροϊκά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία χωρίς να απαιτείται συνταγή από γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε τις οδηγίες στη συσκευασία για να γνωρίζετε τη σωστή δοσολογία και να γνωρίζετε εάν το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς. Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα δεν χρειάζονται πραγματικά, εκτός εάν σας ζητηθεί μια σημαντική δραστηριότητα. Συνιστάται στους πάσχοντες από διάρροια να μην λαμβάνουν αντιβιοτικά εάν η αιτία είναι άγνωστη.

Η νηστεία όταν η διάρροια μπορεί να είναι πρόκληση για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ξεκούραση, αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τυχόν λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και να ανακουφίσετε το σωματικό άγχος από την ασθένεια. Εάν η διάρροια επιδεινωθεί, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Χ