5 επιλογές φυσικών θεραπειών για να σταματήσετε το κάπνισμα

Ίσως ήδη σκοπεύετε να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά η επιθυμία να επιστρέψετε στον αγώνα είναι μερικές φορές αρκετά δύσκολο να συγκρατηθεί. Μην τα παρατάς γρήγορα! Γνωρίζουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη. Έτσι, η χρήση φυσικών θεραπειών μπορεί να είναι μια λύση για να εξομαλυνθεί η λύση της διακοπής του καπνίσματος φέτος.

Φυσική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια που βλάπτει τους πνεύμονες και προκαλεί πολλές χρόνιες ασθένειες. Τα τσιγάρα μπορούν να βλάψουν άμεσα τα όργανα του σώματος ακόμη και από την πρώτη ρουφηξιά.

Μην ανησυχείς. Εδώ είναι πέντε φυσικά φάρμακα διακοπής που μπορούν να σας βοηθήσουν:

1. Αγ. John's wort

Σεντ John's wort (Hypericum perforatum) είναι ένας κίτρινος εγγενής ευρωπαϊκός θάμνος λουλουδιών. Ένα φυτό περιέχει πολλά δραστικά συστατικά, όπως ναφθοδιανθρόνες, παράγωγα φλορογλουκινολών και φλαβονοειδή.

Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται ευρέως ως αντικαταθλιπτικό επειδή λειτουργεί για τη βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, αυτό το φυτό μπορεί επίσης να μειώσει τη νευρικότητα και την κόπωση που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, το American College of Physicians-American Society of Internal Medicine συνιστά αυτό το φάρμακο για ήπια κατάθλιψη.

Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος. Σεντ Το John's wort είναι γενικά διαθέσιμο ως τσάι, δισκίο, υγρό και τοπική μορφή.

Εκχύλισμα St. Το John's wort είναι πολύ ασφαλές όταν λαμβάνεται από το στόμα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για τουλάχιστον 12 εβδομάδες. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι αυτό το φυτό είναι ασφαλές για χρήση για περισσότερο από ένα έτος σε ορισμένες περιπτώσεις.

Ωστόσο, ο St. Το John's wort συνήθως δεν συνιστάται για τις ακόλουθες ομάδες ανθρώπων:

• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
• Παιδιά
• Άτομα με διπολική διαταραχή
• Άτομα που πάσχουν από ηπατική ή νεφρική νόσο

Ως φυτικά φάρμακα, ο St. Το John 'wort έχει επίσης κάποιες παρενέργειες όπως:

• Δύσκολο να κοιμηθείς
• Εξαλλος
• Ανήσυχος
• Ευπρόσβλητος
• Στομαχόπονος
• Ξερό στόμα
• Πονοκέφαλο
• Εξάνθημα
• Διάρροια
• Αίσθημα μυρμηγκιάσματος

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα αυτού του φυτού.

2. Τζίνσενγκ

Το Ginseng πιστεύεται ότι αποτρέπει την απελευθέρωση της νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνης, η οποία διεγείρεται από τη νικοτίνη. Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που σας κάνει να αισθάνεστε καλά ή καλύτερα μετά το κάπνισμα και αποτελεί μέρος της διαδικασίας εθισμού.

Ως εκ τούτου, έρευνα που δημοσιεύθηκε στη Νευροψυχοφαρμακολογία αναφέρει ότι το ginseng μπορεί να είναι μια θεραπεία για τον εθισμό στη νικοτίνη. Επειδή το ginseng μπορεί να αποδυναμώσει τις επιδράσεις της ντοπαμίνης.

Η τακτική κατανάλωση τσαγιού ginseng θεωρείται ότι μειώνει την ελκυστικότητα του καπνίσματος, καθιστώντας την επίγευση λιγότερο ευχάριστη.

Δυστυχώς, απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του ginseng ως φυσικής θεραπείας για τη διακοπή του καπνίσματος.

3. Ασβέστης

Ο φρέσκος ασβέστης δεν είναι μόνο νόστιμος ως ποτό. Ο χυμός ασβέστη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για να σταματήσετε το κάπνισμα.

Παρόλα αυτά, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Ιατρικής Ένωσης της Ταϊλάνδης απέδειξε ότι ο ασβέστης είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικός στη μείωση της επιθυμίας του καπνίσματος από το κόμμι νικοτίνης.

Ωστόσο, δεν πονάει ποτέ να το δοκιμάσετε, έτσι; Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, κόψτε τον ασβέστη σε κομμάτια και πιείτε το χυμό κάθε φορά που θέλετε να καπνίζετε ένα τσιγάρο.

4. Μαύρο πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι είναι ένα από τα ψίχουλα που χρησιμοποιείται ευρέως ως μπαχαρικό μαγειρικής. Ωστόσο, η έρευνα στο περιοδικό Drug and Alcohol Dependence εξέτασε τα οφέλη του μαύρου πιπεριού ως φυσική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος.

Η έρευνα που διενήργησε ο Jed E. Rose και οι φίλοι του βρήκαν στοιχεία ότι ο ατμός μαύρου πιπεριού αναμεμιγμένου με αιθέρια έλαια μπορεί να μειώσει την επιθυμία για κάπνισμα.

Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε 48 άτομα απέδειξαν ότι το μαύρο πιπέρι αποδείχθηκε ότι μειώνει την ικανοποίηση και το άγχος λόγω του καπνίσματος.

Επιπλέον, ο ατμός από μαύρο πιπέρι παρέχει επίσης μια αίσθηση ανακούφισης στους αεραγωγούς όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.

5. Calamus

Το Calamus ή το dlingo είναι φυτικό φυτό του οποίου οι ρίζες χρησιμοποιούνται ως φάρμακο. Το Calamus χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του πόνου, της όρεξης, της δυσπεψίας, του πυρετού και του βήχα.

Σε International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Δημόσια Υγεία, Το calamus λέγεται ότι έχει οφέλη ως φυσικό φάρμακο διακοπής του καπνίσματος.

Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να λειτουργήσει ο κάλαμος δεν είναι γνωστός με βεβαιότητα. Επομένως, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να μάθετε πώς λειτουργεί.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι ο κάλαμος μπορεί να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα για να αντιμετωπίσει το άγχος όταν προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα.

Επιπλέον, επειδή ο calamus μπορεί να θεραπεύσει τη δυσπεψία, είναι σε θέση να ανακουφίσει τους κολικούς που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διακοπή του καπνίσματος.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι το μάσημα της ρίζας του καλαμιού μπορεί να εξαλείψει την όρεξη για κάπνισμα.

Πριν δοκιμάσετε αυτά τα φυσικά συστατικά, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες λεπτομέρειες.

Μην βασίζεστε αποκλειστικά σε φυσικές θεραπείες για να σταματήσετε το κάπνισμα

Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, χρειάζεστε έναν συνδυασμό πολλών διαφορετικών τρόπων για να πετύχετε. Μην πάρετε απλώς φυσικές θεραπείες, επειδή αυτά τα συστατικά δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματικά για εσάς όταν σταματήσετε το κάπνισμα.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε διάφορες μεθόδους που κυμαίνονται από τη θεραπεία, την ύπνωση, έως τα φάρμακα γιατρού για να μπορέσετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Θα μπορούσε να είναι ότι, από τις διάφορες μεθόδους που έχουν δοκιμαστεί, υπάρχει μια που είναι κατάλληλη για εσάς, ώστε να δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα.

Μην διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τον πιο κατάλληλο τρόπο για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ο γιατρός θα σας προτείνει τους σωστούς τρόπους και ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας.

Ίσως, η πρόθεσή σας να σταματήσετε θα είναι ακόμα ισχυρότερη όταν δείτε πόσα χρήματα έχετε κάψει το κάπνισμα. Η παρακίνηση; Προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο κοστίζει για να αγοράσετε τσιγάρα σε αυτήν την υπολογιστική κάρτα Hello Sehat.