5 Φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι καλό για την απώλεια βάρους

Εάν μέχρι στιγμής οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φρούτα είναι το πιο υγιεινό φαγητό για μια δίαιτα, στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι φρούτων που περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Αντί να χάσετε βάρος ή να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα, η κατανάλωση ακατάλληλων φρούτων θα αυξήσει πραγματικά την πρόσληψη ζάχαρης και θερμίδων στο σώμα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους τύπους φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που είναι καλοί για την απώλεια βάρους και επίσης το σάκχαρο στο αίμα σας.

Ποια είναι τα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που είναι καλά για τη διατροφή;

Εδώ είναι μερικά φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που μπορούν να είναι μια επιλογή για κατανάλωση βοηθώντας το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται καταναλώνοντας αυτά τα φρούτα. Παρόλο που τα φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εξακολουθούν να περιέχουν ορισμένα άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που είναι καλά για τον οργανισμό.

1. Οικογενειακή προσφορά

Οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα είναι μια οικογένεια φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η μέση περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην οικογένεια μούρων ανά μερίδα 150 γραμμάρια είναι μόνο 4-7 γραμμάρια. Όχι μόνο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οικογένεια μούρων είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, έτσι ώστε να έχει καλή επίδραση στο δέρμα και την πέψη.

Ωστόσο, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση βατόμουρων. Σε αντίθεση με άλλα μούρα, αυτό το σκούρο μπλε στρογγυλό φρούτο περιέχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην οικογένεια μούρων. Τα βακκίνια περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια ανά 150 γραμμάρια.

2. Καρπούζι

Η περιεκτικότητα σε νερό στο καρπούζι που φτάνει το 90 τοις εκατό καθιστά αυτό το φρούτο πολύ δροσιστικό όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια ζεστών ημερών. Επιπλέον, το καρπούζι είναι ένα φρούτο που πολλοί εμπειρογνώμονες υγείας συνιστούν σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Όχι μόνο πλούσιο σε περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι επίσης ένας καρπός χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό του σώματος. Σε ένα φλιτζάνι γεμάτο σε κύβους καρπούζι έχει περιεκτικότητα σε ζάχαρη μικρότερη από 10 γραμμάρια.

3. Αβοκάντο

Ίσως πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτηκαν ποτέ ότι το αβοκάντο είναι ένας από τους καρπούς με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ακόμα κι αν το αβοκάντο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη, στην πραγματικότητα αυτό το φρούτο είναι ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ξέρετε! Ο λόγος είναι ότι το μέσο αβοκάντο περιέχει μόνο περίπου γραμμάρια περιεκτικότητας σε σάκχαρα σε ολόκληρα φρούτα.

4. Ακτινίδια

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτό το ξινό πράσινο φρούτο δεν είναι αμφίβολη. Αλλά ξέρατε ότι το ακτινίδιο είναι επίσης ένα από τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη; Ο λόγος είναι ότι σε ένα ολόκληρο φρούτο ακτινίδιο, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μόνο έξι γραμμάρια, ξέρετε! Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.

5. Λεμόνι και ασβέστης

Σε σύγκριση με τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη, η οποία είναι περίπου 1-2 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μέσο ολόκληρο φρούτο. Έτσι, αυτά τα δύο φρούτα είναι πολύ κατάλληλα για χρήση ως ένα από τα μείγματα ποτών σας για να μειώσετε την όρεξή σας, επειδή έχουν πολύ ξινή γεύση.

Χ