Πίνακας περιεχομένων:
- Αντιμετωπίζοντας θυμωμένους συντρόφους χωρίς να συναισθηματίζεστε
- 1. Ψύξτε το κεφάλι σας
- 2. Κάντε τον άνετο
- 3. Μιλήστε απαλά και με χαμηλό τόνο
- 4. Παραδεχτείτε τον θυμό του
- 5. Μείνετε ακίνητοι και ακούστε
Το να παλεύεις με έναν σύντροφο είναι ένα συνηθισμένο πράγμα, θα μπορούσες να πεις ακόμη και το μπαχαρικό του ρομαντισμού. Αλλά όταν καταλήξει να θυμώνει, οι μάχες θα είναι σίγουρα ανθυγιεινές και πρέπει να σταματήσουν αμέσως. Στη συνέχεια, εάν είστε ο στόχος του θυμού του συντρόφου σας, τι μπορείτε να κάνετε αμέσως για να κρυώσετε το περιεχόμενο του κεφαλιού του;
Αντιμετωπίζοντας θυμωμένους συντρόφους χωρίς να συναισθηματίζεστε
Κάντε αμέσως τις ακόλουθες ενέργειες για να ανακουφίσετε τον θυμό του.
1. Ψύξτε το κεφάλι σας
Η ανακούφιση του θυμού σίγουρα δεν μπορεί να είναι με το ίδιο υψηλό συναίσθημα. Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Έτσι, μην προκαλείτε εύκολα συναισθήματα όταν ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος. Αυτό που υπάρχει, η κατάσταση επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο.
Δοκιμάστε να σταματήσετε για μια στιγμή στο κέντρο του στόματος από στόμα σε στόμα για να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά. Μετρήστε αργά από το 1-10 και ηρεμήστε ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά.
2. Κάντε τον άνετο
Μόλις αισθανθείτε τα συναισθήματά του να τρέχουν ψηλά, καλέστε τον αμέσως να καθίσει στον καναπέ ή να πάει έξω για να πάρει λίγο καθαρό αέρα. Για παράδειγμα, λέγοντας, "Ας μιλήσουμε για αυτό ενώ κάθεστε, ας πάμε." ή «Απλώς συζητήστε το έξω, ας πάμε. Φοβάται να ακούσει τα παιδιά εδώ."
Η αλλαγή της ατμόσφαιρας μπορεί να τον αποσπάσει την προσοχή, ώστε να έχει αρκετό χρόνο για να ηρεμήσει τις σκέψεις του για μια στιγμή.
3. Μιλήστε απαλά και με χαμηλό τόνο
Θυμηθείτε, τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Ωστόσο, μην αφήσετε τα λάθος συναισθήματα να πιάσουν.
Έτσι, αντί να μιλάτε με υψηλό τόνο, πόσο μάλλον να ουρλιάζετε, χαμηλώστε τη φωνή σας. Μιλήστε ήσυχα, χρησιμοποιήστε χαμηλή ένταση και χαμηλό τόνο.
Εάν μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα, ο σύντροφός σας θα συνειδητοποιήσει σταδιακά ότι τα συναισθήματα είναι άχρηστα. Θα ηρεμήσει επίσης και θα μειώσει την ένταση της φωνής του.
4. Παραδεχτείτε τον θυμό του
Ο θυμός είναι μια αντίδραση στη δυσαρέσκεια. Μπορεί να προκληθεί από ανασφάλεια, απογοήτευση, ντροπή ή προδοσία.
Αντί να πούμε, "Δεν πειράζει! Κουράστηκα να σε ακούω να γκρίνεις όλη την ώρα! " ή "Γιατί, γιατί είσαι τόσο θυμωμένος; Πρέπει να γκρινιάζω! " πράγμα που μπορεί να κάνει το πρόβλημα ακόμη χειρότερο, οπότε όταν ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος, παραδεχτείτε τα συναισθήματά του.
Ο θυμός είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Πες του με αγάπη και ευγενικό τρόπο ότι ξέρεις ότι είναι θυμωμένος. Για παράδειγμα, λέγοντας κάτι σαν, "Ξέρω ότι είστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι μαζί μου…" ή "Ξέρω ότι μπορεί να προσβληθείτε, απογοητευμένοι, λυπημένοι ή ακόμα και θυμωμένοι. Αλλά δεν μπορώ να διαβάσω το μυαλό σας. Γιατί είσαι θυμωμένος?"
Δηλώσεις όπως αυτές μπορούν να βοηθήσουν λίγο να ηρεμήσουν τον θυμό του συντρόφου σας και να ανοίξουν πραγματικά έναν πιο ανθρώπινο χώρο για συζήτηση.
5. Μείνετε ακίνητοι και ακούστε
Αφού κάνετε μια ερώτηση και την απαντήσει (αν και μπορεί ακόμα να είναι θυμωμένη), θα πρέπει να είστε ήσυχοι και να ακούτε προσεκτικά. Η διακοπή της συνομιλίας ενώ συνομιλείτε κανονικά θα είναι καλό , ειδικά αν διακόψετε κάποιον που είναι θυμωμένος; Η ατμόσφαιρα μπορεί να ζεσταθεί.
Οπότε, είναι καλύτερα να ακούτε τη γκρίνια του μέχρι να αισθανθεί αρκετά ικανοποιημένος και τελικά να σταματήσει. Η ακρόαση θα σας δώσει επίσης καλύτερη κατανόηση για το ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα.
Ενώ ακούτε, δείξτε στον σύντροφό σας ότι πραγματικά ακούτε ειλικρινά με μια ή δύο λέξεις, όπως "εντάξει" ή "ναι καταλαβαίνω", αλλά όχι με γοητευτικό τόνο, καθώς και από τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος σας.
Μην ξεχάσετε να ζητήσετε συγγνώμη πραγματικά από την καρδιά εάν η πηγή του προβλήματος είναι δική σας.
