5 Πράγματα που θα συμβούν εάν το σώμα έχει έλλειψη λίπους & bull; γεια σου υγιή

Κατά τη γνώμη σας, χρειάζεται το σώμα λίπος; Ή ακόμη και πιστεύετε ότι το λίπος κάνει μόνο το σώμα λίπος και μπορεί να προκαλέσει ασθένεια; Ίσως είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που έχουν πτυχές στην κοιλιά ή τους μεγάλους μηρούς και τα χέρια, ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης λίπους. Πράγματι, σήμερα περισσότεροι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι και έχουν υπερβολικό λίπος στο σώμα τους. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι θα συμβεί σε ένα σώμα με έλλειψη λίπους;

Πώς μπορεί το σώμα να έχει έλλειψη λίπους;

Το λίπος είναι ένα μακρο θρεπτικό συστατικό που έχει πολλές λειτουργίες για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Όπως τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα, το λίπος είναι ένα θρεπτικό συστατικό που πρέπει να υπάρχει σε κάθε τροφή που τρώμε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λίπους, καθένας από τους οποίους έχει τη δική του επίδραση στην υγεία.

Για λίπη που είναι κακά και κακά, όπως κορεσμένα λιπαρά, εάν καταναλώνεται πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και σακχαρώδη διαβήτη. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης λίπη που είναι καλά και ευεργετικά για την υγεία, δηλαδή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη.

Εάν εφαρμόσετε δίαιτα χαμηλών λιπαρών, θα μειώσει το επίπεδο λίπους στο σώμα σας; Ναι, θα μπορούσε να είναι, αλλά αυτό δεν κάνει το σώμα σας απαλλαγμένο από λίπος, διότι στην πραγματικότητα το λίπος είναι σχεδόν σε όλες τις πηγές τροφίμων, εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα. Έτσι, όταν δεν καταναλώνετε πηγή λίπους όπως η μαργαρίνη, αλλά αντ 'αυτού καταναλώνετε πηγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών, το λίπος θα παραμείνει στο σώμα σας. Έτσι, είναι αδύνατο να αποφύγετε εντελώς το λίπος.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν το σώμα δεν έχει λίπος;

Στην πραγματικότητα, εάν υπάρχει υπερβολική πρωτεΐνη και υδατάνθρακες στο σώμα, το σώμα θα αποθηκεύσει φυσικά και θα το μετατρέψει σε λίπος. Αλλά μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη λίπους, ειδικά έλλειψη καλών λιπών στο σώμα. Τα ακόλουθα είναι πράγματα που μπορεί να συμβούν εάν το σώμα σας δεν έχει λίπος:

1. Κατάθλιψη

Η έλλειψη πρόσληψης λίπους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε ένα άτομο. Αυτό σχετίζεται με τη λειτουργία του λίπους που παίζει ρόλο στη σύνθεση ορμονών και νευροδιαβιβαστών, ένας από τους οποίους είναι η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια ουσία στο νευρικό σύστημα που ονομάζεται νευροδιαβιβαστής και είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία αισθήσεων ηρεμίας και γαλήνης. Έτσι, εάν δεν έχετε λίπος στα τρόφιμα που τρώτε, διατρέχετε κίνδυνο κατάθλιψης και διάφορα άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι καλύτερο για την υπέρβαση της κατάθλιψης: Ιατρική ή υγιεινή ζωή;

2. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων ανεπαρκειών βιταμινών

Το λίπος παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών, δηλαδή των βιταμινών A, D, E, K. Αυτές οι βιταμίνες απαιτούν την απορρόφηση λίπους στο σώμα. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, είναι αλήθεια ότι η λιποδιαλυτή ανεπάρκεια βιταμινών είναι σπάνια, αλλά όχι αδύνατη. Εάν συμβεί αυτό, οι λειτουργίες του σώματος θα διαταραχθούν και θα προκύψουν διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, δερματικά προβλήματα, ξηρό δέρμα, χλωμό και θαμπό, επειδή η βιταμίνη Ε, που είναι καλή για το δέρμα, λείπει στο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, μπορεί επίσης να υπάρχουν προβλήματα στα οστά λόγω της έλλειψης βιταμίνης D και βιταμίνης Κ, προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμίνης Α.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η σημασία της βιταμίνης Α για την ανάπτυξη των παιδιών

3. Συχνά αισθάνεστε κρύο

Μία από τις λειτουργίες του λίπους είναι η διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος. Ο καθένας έχει υποδόριο λίπος, το οποίο είναι λίπος κάτω από τα στρώματα του δέρματος. Αυτός ο τύπος λίπους προστατεύει το σώμα από το κρύο έξω. Όχι μόνο αυτό, αυτά τα λίπη θα παράγουν θερμότητα ώστε το σώμα να μην κρυώσει. Επομένως, τα άτομα που είναι λεπτά είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κρύα ή ευαίσθητα σε χαμηλές περιβαλλοντικές θερμοκρασίες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία του δωματίου αποτελεί κίνδυνο για την υγεία

4. Επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Το λίπος χωρίζεται σε δύο τύπους με βάση τις ιδιότητές του και την επίδρασή του στο σώμα, δηλαδή τα καλά λιπαρά και τα κακά λιπαρά. Τα καλά λίπη είναι λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) που λειτουργεί για να συλλέγει τα απόβλητα λίπους που έχουν συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία και στη συνέχεια μεταφέρεται στο ήπαρ, το οποίο είναι το μέρος για το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Όταν υιοθετείτε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, η ποσότητα του HDL - καλό λίπος - στο σώμα μειώνεται. Στην πραγματικότητα, το HDL είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η έλλειψη αυτού του τύπου λίπους θα προκαλέσει πολλά καρδιακά προβλήματα.

5. Αίσθημα πείνας γρήγορα και συχνά πεινασμένο

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση λιπαρών πηγών τροφίμων ανάλογα με τις ανάγκες σας μπορεί να αντέξει την πείνα περισσότερο και βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης. Τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη θεωρούνται καλές και αποτελεσματικές πηγές λίπους για την καταστολή της πείνας. Η American Heart Association προτείνει την κατανάλωση μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, διάφοροι τύποι ψαριών.

Λοιπόν, πόσο λίπος πρέπει να καταναλώνετε σε μια μέρα;

Σε φυσιολογικούς, υγιείς ανθρώπους, η αναλογία λίπους σε μια ημέρα είναι μεταξύ 20 και 25 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων. Αυτό φυσικά εξαρτάται επίσης από την ηλικία, την κατάσταση του σώματος και τη συνολική ποσότητα λίπους στο σώμα - είναι απαραίτητο να κάνετε μια εξέταση αίματος για να μάθετε τα επίπεδα.

Επιπλέον, η σύνθεση του τύπου λίπους που πρέπει να ληφθεί υπόψη, είναι προτιμότερο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, επειδή θα αυξήσει τα επίπεδα HDL στο σώμα. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση κορεσμένου λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% της συνολικής πρόσληψης λίπους σε μία ημέρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα φυτικά λίπη δεν είναι πάντα πιο υγιή από τα ζωικά λίπη

Χ