5 Πράγματα που πρέπει να κάνουν οι γονείς για την υγεία των παιδιών τους στο μέλλον

Η ανατροφή υγιών παιδιών ακούγεται αρκετά απλή. Στην πράξη, φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει. Ο λόγος είναι ότι το περιβάλλον έχει σημαντική επίδραση στην υγεία των παιδιών. Έτσι, ως γονέας, τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία τους; Δείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο.

1. Εκπληρώστε τη διατροφική πρόσληψη

Η παροχή κατάλληλης διατροφικής πρόσληψης είναι το κλειδί για τη διατήρηση της γενικής υγείας των παιδιών. Η ρύθμιση των θρεπτικών ουσιών στα τρόφιμα δεν είναι στην πραγματικότητα δύσκολη. Μπορείτε να ξεκινήσετε υιοθετώντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και καλά λίπη από φρούτα και λαχανικά.

Όταν μαγειρεύετε στην κουζίνα, επιλέξτε μεθόδους μαγειρέματος που δεν χρησιμοποιούν πολύ λάδι, όπως ψήσιμο, σοτάρισμα και ατμό. Μειώστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και αλατιού και αντικαταστήστε το ανθυγιεινό μενού σνακ με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες. Δώστε προσοχή στο μέρος του γεύματος του παιδιού, σερβίρετε φαγητό σε μικρότερα πιάτα για να διατηρήσετε τις μερίδες. Το πιο σημαντικό, υποχρεώστε τα παιδιά να έχουν πρωινό κάθε μέρα και να μην χάνουν μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

2. Διδάξτε να είστε δραστήριοι

Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν να παρακολουθούν τηλεόραση. Σε γενικές γραμμές, μπορούν να περάσουν ώρες βλέποντας την αγαπημένη τους σειρά κινουμένων σχεδίων. Αυτό τον καθιστά τεμπέλης να κινηθεί, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.

Είναι καλό να καλείτε τα παιδιά να συνηθίσουν τα ενεργά αθλήματα από μικρή ηλικία. Με την αύξηση της ηλικίας, θα είναι πιο δύσκολο να αναπτυχθούν οι συνήθειες των παιδιών για να καλύψουν τις ανάγκες σωματικής τους δραστηριότητας.

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει διάφορους ιστούς του σώματος να αναπτυχθούν και να εκπαιδεύσει το σώμα να συντονιστεί καλά. Κινούμενοι ενεργά, διάφοροι ιστοί των οστών, των μυών και των αρθρώσεων θα μπορούν να απορροφούν θρεπτικά συστατικά καλύτερα, ώστε να μπορούν να μεγαλώσουν ισχυρότερα.

3. Παρέχετε μια κατανόηση της σημασίας της διατήρησης της προσωπικής υγείας

Η εκπαίδευση σχετικά με τη σεξουαλική γνώση που παρέχεται από νεαρή ηλικία θα διευκολύνει τα παιδιά να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση, μια υγιή προσωπικότητα, καθώς και τη θετική αυτο-αποδοχή. Μπορείτε να εξηγήσετε στα παιδιά με απλή και κατανοητή γλώσσα ότι μόνο αυτά μπορούν να φροντίσουν το σώμα τους έτσι ώστε να είναι πάντα υγιή, καθαρά και ξύπνια. Για παράδειγμα, διδάσκοντάς τον πώς να καθαρίζει και να φροντίζει σωστά και σωστά την περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Εάν μιλάτε για τη φροντίδα του εαυτού σας και των γεννητικών οργάνων σας, τότε είστε επίσης έτοιμοι να μιλήσετε για την εφηβεία στα παιδιά. Τα κορίτσια πρέπει να γνωρίζουν για την ανάπτυξη του μαστού και την εμμηνόρροια. Τα αγόρια πρέπει επίσης να γνωρίζουν για τις στύσεις και τα βρεγμένα όνειρα. Μην θεωρείτε τα ταμπού αυτά τα δύο πράγματα. Είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε τη σεξουαλική εκπαίδευση στον έφηβο σας. Εάν δεν λάβουν πληροφορίες από εσάς, θα λάβουν κάποιες πληροφορίες από πηγές που δεν είναι σαφείς από πού προέρχονται και παρανοούνται.

4. Εκτελέστε ανοσοποίηση

Ο εμβολιασμός ή αυτό που ονομάζεται επίσης ανοσοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη των παιδιών από τους κινδύνους της νόσου. Η ανοσοποίηση γίνεται με την ένεση μιας αδύναμης μορφής ενός συγκεκριμένου ιού ή βακτηριδίων ασθένειας που λειτουργεί για να προκαλέσει την ανοσοαπόκριση του παιδιού. Έτσι, το σώμα του παιδιού θα παράγει αντισώματα για την καταπολέμηση της νόσου. Λοιπόν, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ανοσοποίηση μπορεί να αυξήσει την ανοσία ενός παιδιού.

Στην Ινδονησία, υπάρχουν 5 είδη υποχρεωτικής ανοσοποίησης που χορηγούνται δωρεάν στο Posyandu από τη γέννηση του μωρού, δηλαδή ηπατίτιδα B, BCG, πολιομυελίτιδα, ιλαρά και Pentavalent (DPT-HB-HiB). Επί του παρόντος, η κυβέρνηση έχει επίσης εφαρμόσει τον εμβολιασμό κατά της ιλαράς (ιλαράς και γερμανικής ιλαράς) από το 2017 ως πρόγραμμα εμβολιασμού. Ειδικά για το πεντασθενές εμβόλιο, χορηγείται για την πρόληψη 6 ασθενειών ταυτόχρονα, δηλαδή της διφθερίτιδας, του κοκκύτη, του τετάνου, της ηπατίτιδας Β, της πνευμονίας και της μηνιγγίτιδας (φλεγμονή του εγκεφάλου).

Εν τω μεταξύ, άλλοι τύποι παιδικής ανοσοποίησης που πρέπει επίσης να γίνουν είναι:

• Εμβόλιο γρίπης, το οποίο μπορεί να γίνει όταν το παιδί είναι τουλάχιστον 6 μηνών και επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο. Αυτός ο τύπος ανοσοποίησης είναι μια ασφαλής ανοσοποίηση που δίνεται σε όλα τα παιδιά με διαφορετικές καταστάσεις.
• Εμβόλιο HPV, μπορεί να δοθεί ήδη όταν το παιδί είναι 9 ετών. Αυτό το εμβόλιο χορηγείται για την προστασία του σώματος του παιδιού από τον ιό του ανθρώπινου θηλώματος που μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες όπως καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, καρκίνο του πρωκτού, προ-καρκίνο του αιδοίου, κολπικό προ-καρκίνο και κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων.
• Εμβόλιο ανεμευλογιάς, χορηγείται αφού το παιδί είναι 12 μηνών, είναι καλύτερο να δοθεί πριν το παιδί μπείτε στο δημοτικό σχολείο. Αυτό το εμβόλιο χρησιμεύει στην πρόληψη των παιδιών από ανεμοβλογιά.
• Πνευμονοκοκκικό εμβόλιο (PCV), χορηγείται σε αρχικά παιδιά ηλικίας 2 μηνών (πρώτη δόση), στη συνέχεια μια δεύτερη δόση σε ηλικία 4 μηνών και μια τρίτη δόση σε ηλικία 6 μηνών. Εάν χορηγείται σε παιδιά ηλικίας 7-12 μηνών, 2 φορές με διάστημα 2 μηνών. Αυτό το εμβόλιο χρησιμεύει για την προστασία του σώματος του παιδιού από πνευμονιοκοκκικά βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν πνευμονία.

5. Να είστε καλό πρότυπο

Εκτός από τα διάφορα πράγματα που έχουν εξηγηθεί παραπάνω, το βασικό κλειδί που δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών είναι να είναι ένα καλό πρότυπο. Θυμηθείτε, η συμπεριφορά των παιδιών μιμείται τους γονείς τους. Επομένως, πρέπει επίσης να υιοθετήσετε μια υγιή ζωή στο σύνολό της. Εάν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Ορίστε τον εαυτό σας ως καλό πρότυπο για τα παιδιά αργότερα.

Χ