5 Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα μια γενειάδα ώστε να φαίνεται πιο αρσενική

Το να έχετε γενειάδα για μερικούς άντρες μπορεί να προσθέσει μια ανδρική εντύπωση. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι οι άντρες να μεγαλώσουν εύκολα μια γενειάδα. Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Οι παρακάτω τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε γένια γρηγορότερα.

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα μια γενειάδα

Οι γενειάδες γενικά εμφανίζονται αφού οι άνδρες περάσουν την εφηβεία, που είναι το εύρος ηλικίας των 18 ετών και άνω. Αρχικά, χαρακτηρίζεται από ένα λεπτό μουστάκι που στη συνέχεια ακολουθείται από τα μαλλιά στο πηγούνι. Χρειάζονται χρόνια για να εμφανιστούν τα σκέλη, να είναι πλούσια και να σχηματίζουν μια γοητευτική γενειάδα.

Πριν συζητήσετε πώς να μεγαλώσετε μια γενειάδα, καλύτερα να καταλάβετε πρώτα πώς μπορούν να σχηματιστούν γενειάδες. Μελέτες δείχνουν ότι η ανάπτυξη μιας γενειάδας επηρεάζεται από την ορμόνη τεστοστερόνη, πιο συγκεκριμένα την DHT (διυδροτεστοστερόνη).

Λοιπόν, τα επίπεδα DHT στους άνδρες είναι διαφορετικά. Εάν τα επίπεδα είναι χαμηλά, η πιθανότητα γενειάδας θα χρειαστεί επιπλέον προσπάθεια. Χαλαρώστε, δεν τα παρατάτε ακόμα.

Τα επίπεδα DHT μπορούν να αυξηθούν εάν υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που ταυτόχρονα αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Εδώ είναι μερικοί απροσδόκητοι τρόποι για να προωθήσετε την ανάπτυξη των γενειάδων.

1. Άσκηση

Ποιος θα πίστευε ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να μεγαλώσει μια γενειάδα; Ναι, αυτή η φυσική δραστηριότητα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τη ροή του αίματος που διεγείρει την ανάπτυξη των τριχών στα θυλάκια. Τα θυλάκια των τριχών είναι οι περιοχές όπου μεγαλώνει η τρίχα.

Τα πιο συνιστώμενα αθλήματα είναι η προπόνηση δύναμης και η άρση βάρους. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά με συνδυασμό άλλων ασκήσεων, όπως τρέξιμο, τζόκινγκ ή ποδηλασία.

2. Διατηρήστε μια διατροφή

Εκτός από την άσκηση, η διατροφική διατροφή επηρεάζει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όχι μόνο αυτό, το μέρος της τροφής επηρεάζει επίσης την ποσότητα τεστοστερόνης. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε μια γενειάδα, ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να κάνετε είναι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης:

• Τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο και σολομό
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως κοτόπουλο ή συκώτι βοείου κρέατος
• Σπόροι και ξηροί καρποί
• Τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη, όπως το αβοκάντο
• Τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, όπως φασόλια, στρείδια και μανιτάρια
• Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, B, C, D και E.

Εκτός από τις επιλογές φαγητού, προσέξτε επίσης τις μερίδες των γευμάτων σας. Ο λόγος είναι ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο μπορεί να μειώσει την παραγωγή τεστοστερόνης που είναι σημαντική για την ανάπτυξη των γενειάδων.

3. Πάρτε αρκετό ύπνο

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική υγεία του σώματός σας. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι επίσης ένας τρόπος για να μεγαλώσει μια γενειάδα. Η τεστοστερόνη απελευθερώνεται ενώ κοιμάστε. Εάν έχετε έλλειψη ύπνου ή έχετε κακή ποιότητα ύπνου, η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να μειωθεί.

Για να κοιμάστε αρκετά, διορθώστε ξανά τον ύπνο σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο, όπως παιχνίδι στο κινητό σας ενώ στο κρεβάτι ή πίνοντας καφέ το απόγευμα.

4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Για τους άνδρες που δυσκολεύονται να έχουν γενειάδα λόγω χαμηλής τεστοστερόνης, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια γιατρού. Ειδικά για εσάς που θέλετε να προσθέσετε ορισμένα συμπληρώματα, όπως σίδηρο και σίδηρο για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Πώς να μεγαλώσετε μια γενειάδα με διάφορα προϊόντα συμπληρώματος μπορεί να γίνει εάν ο γιατρός σας σας έχει δώσει το πράσινο φως.

5. Διατηρήστε το υγιές δέρμα του πηγουνιού

Ο τελευταίος τρόπος για να μεγαλώσετε μια γενειάδα είναι να διατηρήσετε το δέρμα του πηγουνιού καθαρό και υγρό. Φροντίστε τα μικρά μαλλιά που αρχίζουν να εμφανίζονται στο πηγούνι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, όπως λάδι ελιάς ή αβοκάντο για να τονώσετε την ανάπτυξη των γενειάδων.

Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών που έχουν σχεδιαστεί για το τριχωτό της κεφαλής. Ο λόγος είναι ότι τα προϊόντα για το τριχωτό της κεφαλής είναι πολύ πιο σκληρά από το δέρμα του προσώπου σας, ώστε να μπορούν να κάνουν το δέρμα ξηρό ή ερεθισμένο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μεγαλώσουν μια γενειάδα. Ωστόσο, δεν θα έχουν όλοι τα ίδια οφέλη. Χρειάζεται υπομονή και πειθαρχία, ώστε μια αυξανόμενη γενειάδα να ταιριάζει στις προσδοκίες σας.

Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι το να έχεις γενειάδα χρειάζεται πραγματικά επιπλέον φροντίδα. Η αναφορά από τη σελίδα Yale Medicine, μια γενειάδα που δεν συντηρείται σωστά, μπορεί να προκαλέσει κνησμό, πιτυρίδα, ακμή και ακόμη και ερεθισμό του δέρματος.

Έτσι, εάν σκοπεύετε να μεγαλώσετε μια γενειάδα και να την αποκτήσετε αργότερα, αφιερώστε χρόνο για να καθαρίζετε τακτικά τη γενειάδα σας. Μην ξεχνάτε, επιλέξτε προϊόντα περιποίησης γενειάδας που είναι ασφαλή και κατάλληλα για το δέρμα του πηγουνιού σας, ώστε να μην ερεθιστείτε.

Πηγή φωτογραφίας: Beard Resource.