Το να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να ξεκινήσει με αυτά τα 5 απλά βήματα

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αγαπάς κάποιον άλλο από το να αγαπάς τον εαυτό σου. Πολλά πράγματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα για την τρέχουσα κατάστασή σας. Για παράδειγμα, ένα διογκωμένο στομάχι, διπλό πηγούνι, σε άλλα πράγματα που κάνουν τον στόχο της ζωής σας να αποτύχει.

Στην πραγματικότητα, η καλή σχέση με τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική με τη δημιουργία φιλίας με άλλους ανθρώπους. Ίσως ακόμη πιο σημαντικό. Ας αρχίσουμε λοιπόν να μαθαίνουμε να αγαπάτε τον εαυτό σας πριν αγαπάτε τους άλλους!

Γιατί πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας;

Η αυτο-αγάπη δεν είναι εδώ με την έννοια της ανάπτυξης μιας αποκλίνουσας ναρκισσιστικής προσωπικότητας. Το να αγαπάς τον εαυτό σου για το ποιος είσαι σημαίνει ότι μπορείς να αποδεχτείς όλες τις δυνάμεις σου χωρίς να αισθάνεσαι περήφανος, αλλά από την άλλη πλευρά, είσαι επίσης πρόθυμος να αγκαλιάσεις όλες τις αδυναμίες σου - χωρίς να είσαι σκεπασμένος. Με απλά λόγια, η αγάπη για τον εαυτό σας πρέπει να είναι ολόψυχη και άνευ όρων.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου απελευθερώνει ειλικρινά από κοινωνικά βάρη. Αγαπώντας τον εαυτό σας, μαθαίνετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και συνεχίζετε να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε ήδη. Δεν απαιτείται να εστιάσετε στα προβλήματα των άλλων. Θα είστε επίσης λιγότερο απασχολημένοι με τη σύγκριση με τη ζωή άλλων ανθρώπων, οπότε θα έχετε περισσότερο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας για να είστε ακόμα καλύτεροι.

Στο τέλος, όταν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, οι άνθρωποι γύρω σας αισθάνονται το ίδιο. Θα είναι άνετα γύρω σας, επειδή εκπέμπει θετική ενέργεια από μέσα σας.

Σύμφωνα με τη Stephanie Kang, ψυχολόγο από το PsychCentral, η σύνδεση με τον εαυτό σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη γη. Με απλά λόγια, η καλή σχέση με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε αρμονικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, καθώς και να είστε το πρώτο βήμα για την επιτυχία στη ζωή.

Πέντε απλά βήματα για να αρχίσετε να μαθαίνετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεται να είστε μεγαλοπρεπείς για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Όμως, για να ξεκινήσετε, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε ποιος είστε πραγματικά - όπως ποιες είναι οι στάσεις, τα χαρακτηριστικά, οι ανάγκες, οι επιθυμίες σας, σε αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσει.

Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Ελάτε, ακολουθήστε αυτά τα πέντε εύκολα βήματα.

1. Καλύψτε τις δικές σας ανάγκες σωστά

Σύμφωνα με την Julie Hanks, LCSW, θεραπευτή από το PsychCentral, το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε να κάνετε φίλους με τον εαυτό σας είναι να δώσετε προσοχή στις σωματικές, πνευματικές, ψυχολογικές και ψυχικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά 7-8 ώρες κάθε βράδυ, να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, να ασκείτε και να αφιερώνετε χρόνο για να ανακουφίσετε το άγχος και να προσευχηθείτε, για παράδειγμα.

Αλλά μην προσέχετε. Όλες αυτές οι ανάγκες πρέπει να ικανοποιούνται με υγιείς τρόπους. Για παράδειγμα, διασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας είναι υγιής, αρχίζοντας να δεσμεύεστε για μικρή άσκηση, να προγραμματίζετε τον ύπνο και να μην έχετε τη συνήθεια να μένετε αργά.

Ο Χανκς προτείνει επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους και χαρούμενους. Δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικό. Η διασκέδαση και η ευτυχία μπορούν να αποκτηθούν από μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο, τρώγοντας τα φαγητά που σας αρέσουν περιστασιακά, μουλιάζοντας σε ζεστό νερό, ενώ ανάβετε ένα κερί αρωματοθεραπείας ή παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά ταινιών στον ελεύθερο χρόνο σας. Αν και μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αυτά τα πράγματα μπορούν να σας φέρουν την ευτυχία και την εκπλήρωση με έμμεσο τρόπο.

2. Συνομιλήστε με τον εαυτό σας

Η αυτο-συζήτηση είναι ένας απλός τρόπος για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Μιλώντας στον εαυτό σας ή μιλώντας στον εαυτό σας στο υπνοδωμάτιο, στο μπάνιο ή μπροστά στον καθρέφτη, θα αρχίσετε να κάνετε φιλίες με τον εαυτό σας.

Όταν συνομιλείτε μόνος σας, θα τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου ατόμου που σας μιλάει. Το περιεχόμενο αυτής της συνομιλίας θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε καλύτερα τον εαυτό σας αντικειμενικά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει. Το να μιλάς στον εαυτό σου στο τέλος μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι πιο συγκεντρωμένος και να έχεις κίνητρα για να είσαι ακόμα καλύτερος.

Σύμφωνα με τον Χανκς, για παράδειγμα, δεν βλάπτει να αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις άβολα όταν αυτό το άτομο σε καλεί. "Γιατί νιώθω άβολα; Τι με κάνει να νιώθω άβολα αν τον καλεί συνεχώς; " Τώρα, μιλώντας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις απαντήσεις, έτσι μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε για να σας κάνει να νιώσετε καλά.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα της συνομιλίας με αυτοαναστοχασμούς είναι να διοχετεύσετε συναισθήματα. Όταν είστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, για παράδειγμα όταν έχετε κολλήσει σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, τότε μιλάτε ή φωνάζετε στον εαυτό σας. Δεν το συνειδητοποιείς, μετά από λίγο θα ηρεμήσεις μόνος σου.

3. Πρακτική να αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Η δημιουργία μιας καλής σχέσης με τον εαυτό σας μπορεί να ξεκινήσει με την αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε, συμπεριλαμβανομένων των δυνάμεων και των αδυναμιών σας. Η αυτοπεποίθηση θα εμφανιστεί όταν έχετε καλή εικόνα της προσωπικότητάς σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αληθινή ομορφιά δεν είναι ορατή στο εξωτερικό. Όταν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και ποιος είστε πραγματικά, θα έχετε τον εαυτό σας με μεγάλη αυτοπεποίθηση και θα σας κάνει να σκεφτείτε ότι το να είσαι όμορφος δεν έχει καμία σχέση με το να είσαι supermodel, έχει να κάνει με την καρδιά και το νου.

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, η Stephanie Kang προτείνει να προσπαθήσετε να εμπιστευτείτε και να μοιραστείτε με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα της αυτο-δυσπιστίας σας.

4. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με θετικά άτομα

Ένας τρόπος για να έχετε μια καλή, υγιή σχέση με τον εαυτό σας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν. Η συγκέντρωση με ανθρώπους που είναι θετικοί, αγαπούν και αγαπούν τον χαρακτήρα, μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα από μόνο του για εσάς. Μπορείτε να παρασυρθείτε με θετικές συνήθειες και συνήθειες για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας.

5. Καταναλώστε λιγότερο αρνητικά νέα

Η βαθιά περιέργεια μερικές φορές σας βυθίζει σε αρνητικές πηγές, μία από τις οποίες είναι επί του παρόντος δημοφιλής, η οποία μπορεί να ληφθεί μέσω των μέσων. Σύμφωνα με τον Kang, η μεταφορά ειδήσεων για το μίσος, το έγκλημα ή τη βία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συγκλονισμένοι, να νιώσετε φόβο και τελικά να κάνετε τον εαυτό σας ανθυγιεινό στο μυαλό σας.

Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε την ανάγνωση αρνητικών ειδήσεων που μπορούν να κάνουν τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά συνεχώς. Κάντε ένα πρόγραμμα για να ανοίξετε το Twitter, το Facebook, το Instagram όσο το δυνατόν λιγότερο, να αλληλεπιδράτε περισσότερο με θετικά άτομα. Τότε, ανακαλύψτε πόσο πολύτιμοι είστε σε αυτόν τον κόσμο.