Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα οφέλη της αγκαλιάς;
- 1. Κρατήστε μας μακριά από το άγχος
- 2. Μείωση του φόβου
- 3. Κάντε τις σκέψεις πιο θετικές
- 4. Καλό για την ανάπτυξη του μικρού σας
- 5. Κάντε κάποιον «ελεύθερο»
Συμφωνούμε όλοι ότι οι αγκαλιές μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ασφαλείς και άνετοι; Ναι, όταν κάποιος μας αγκαλιάζει, μερικές φορές όλο το άγχος, η θλίψη και η ανησυχία εξαφανίζονται. Υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς που σέρνεται στην καρδιά. Γνωρίζατε ότι το αγκάλιασμα έχει οφέλη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη της αγκαλιάς;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για τον έλεγχο των επιθέσεων άγχους
Ποια είναι τα οφέλη της αγκαλιάς;
Το αγκάλιασμα έχει ψυχολογικό και σωματικό αντίκτυπο σε εμάς. Ακολουθούν οι λόγοι που δεν πρέπει να χάσετε:
1. Κρατήστε μας μακριά από το άγχος
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ζήτησαν από 400 υγιείς ανθρώπους να κάνουν πολλαπλές αγκαλιές σε διάστημα δύο εβδομάδων. Στη συνέχεια ελέγχθηκε η υγεία τους. Ως αποτέλεσμα, πολύ λίγοι έχουν πιάσει τη γρίπη και το άγχος.
Το αγκάλιασμα είναι ένας τρόπος να είσαι σε επαφή. Οι άνθρωποι πρέπει να αγγίζονται (με συμπόνια). Όταν ικανοποιούνται αυτές οι ανάγκες, οι ορμόνες στο σώμα σας μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Οι αγκαλιές είναι γνωστό ότι μειώνουν την ινσουλίνη και βελτιώνουν τις ορμόνες του ύπνου σας. Το να κοιμάστε αρκετά θα σας απαλλάξει από το άγχος. Σύμφωνα με τον Tiffany Field, PhD, επικεφαλής του Ινστιτούτου Ερευνών Touch στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, αποκαλύπτει ότι το αγκάλιασμα μπορεί να μειώσει τον πόνο, το άγχος, την κατάθλιψη και την επιθετική συμπεριφορά.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νεύρα, όταν αγκαλιάζετε έναν αγαπημένο σας, μια ηλεκτρική σπίθα εμφανίζεται και είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και τα κεντρικά νευρικά κύτταρα. Με βάση την έρευνα που σχετίζεται με τις ορμόνες του σώματος και τα νευρικά δίκτυα, η στοργική αφή μπορεί να συσχετιστεί με αλλαγές στο IQ, τις ικανότητες ανάγνωσης και μνήμης και τη μείωση του φόβου στα παιδιά. Υπάρχει η άποψη ότι η έλλειψη αγκαλιών θεωρείται μία από τις αιτίες βίας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είστε παθητικό επιθετικό άτομο; Αυτά τα χαρακτηριστικά
2. Μείωση του φόβου
Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που πρέπει να έχουν οι άνθρωποι. Ναι, οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται για πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμη, και έτσι προκύπτει φόβος. Παρόλο που η πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητα τόσο κακή. Μερικές φορές αυτοί οι φόβοι δεν γίνονται πραγματικότητα. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, όχι μόνο στα παιδιά, αλλά και η αγκαλιά μπορεί να μειώσει τον φόβο στους ενήλικες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις Ψυχολογικές Επιστήμες, λέει ότι η αγκαλιά μπορεί να μειώσει τον φόβο του θανάτου.
3. Κάντε τις σκέψεις πιο θετικές
Οι αρνητικές σκέψεις είναι η πηγή πολλών προβλημάτων. Το άγχος, το άγχος και ο φόβος προέρχονται από αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας. Η οικοδόμηση θετικών σκέψεων δεν είναι εύκολη, χρειάζεται επαναλαμβανόμενες προσπάθειες έως ότου η «θετική σκέψη» γίνει καθημερινή συνήθεια. Γνωρίζατε ότι το αγκάλιασμα μας βοηθά επίσης να παράγουμε θετικές ορμόνες;
Ναι, μια αγκαλιά κάνει το σώμα να απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη ή την ονομάζουμε ορμόνη αγάπης. Αυτή η ορμόνη είναι ένας αγγελιοφόρος που λειτουργεί στο συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου, ώστε να μπορείτε να νιώσετε ικανοποίηση, να μειώσετε το άγχος και το άγχος.
Εκτός από την οξυτοκίνη, το σώμα θα παράγει επίσης την ορμόνη σεροτονίνη, αυτή η ορμόνη μπορεί να εξισορροπήσει τη διάθεσή σας. Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε μόνοι και αυτό είναι αναπόφευκτο. Μια αγκαλιά μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το μοναχικό συναίσθημα.
4. Καλό για την ανάπτυξη του μικρού σας
Η στοργική αφή είναι ζωτικό μέρος της ανάπτυξης του μωρού. Σύμφωνα με τη Mary Carlson, μια νευροβιολόγος που μελέτησε τον μακροπρόθεσμο αντίκτυπο της έλλειψης αφής και προσοχής στα μωρά στα ρουμανικά ορφανοτροφεία στις δεκαετίες του 1970 και του 1980, δήλωσε ότι ο αντίκτυπος της έλλειψης αγκαλιών θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη των συμπεριφορών των ενηλίκων τους. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Emory διαπίστωσε επίσης ότι υπήρχε σχέση μεταξύ του στρες ως ενήλικου και του αριθμού των αγκαλιών που πήρε ως παιδί.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 απλοί τρόποι να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι
Τα άτομα που έχουν συνηθίσει να παίρνουν ή να αγκαλιάζονται από νεαρή ηλικία, συνήθως οι ενήλικες θα είναι λιγότερο αγχωμένοι και ανήσυχοι. Αυτό βοηθά στη διαμόρφωση μιας καλής συμπεριφοράς και ζωής για ένα άτομο. Η αγκαλιά μπορεί επίσης να δημιουργήσει δεσμό μεταξύ γονέα-παιδιού. Φυσικά όλοι γνωρίζουμε ότι τα μωρά που κλαίνε νιώθουν άνετα όταν τους αγκαλιάζουν οι γονείς τους. Αποδεικνύεται ότι χρειαζόμαστε ήδη αυτή την πινελιά από την παιδική ηλικία.
Οι αγκαλιές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της νοοτροπίας ενός μαθητή όταν παίρνει κακούς βαθμούς ή έχει ακαδημαϊκά προβλήματα. Έτσι, όταν το παιδί μας δεν παράγει ικανοποιητικά αποτελέσματα, θα πρέπει να του αγκαλιάσουμε αντί να τον επιπλήξουμε. Νιώθει επίσης φοβισμένος και απογοητευμένος, όταν τον κάνουμε άνετο και τον στηρίζουμε, θα αισθανθεί εκτίμησή του και μάλλον θα κάνει καλύτερα. Η επίπληξη του παιδιού σας είναι απαραίτητη, αλλά πρέπει επίσης να προστεθεί με υποστήριξη που το κάνει ακόμα καλύτερο.
5. Κάντε κάποιον «ελεύθερο»
Στην Ανατολική κουλτούρα, μερικές φορές το άγγιγμα και το αγκάλιασμα συμβαίνουν μόνο σε συγκεκριμένους ανθρώπους. Δεν έχουμε συνηθίσει να αγκαλιάζουμε κανέναν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγκαλιάσετε όλους όσους σας επιπλήττουν στο δρόμο, δεν είναι έτσι. Αλλά μπορούμε να αγκαλιάσουμε τους αγαπημένους μας, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ κοντά. Γιατί έτσι? Αποδεικνύεται ότι η αγκαλιά είναι επίσης μια έκφραση. Μια αγκαλιά μπορεί να ερμηνευθεί ως έκφραση κρυμμένων συναισθημάτων. Αφού εμφανιστεί αυτή η έκφραση, φυσικά αισθανόμαστε ανακουφισμένοι.
