Δύσκολα κεφάλαια κατά τη νηστεία; αυτή είναι η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Η δυσκολία αφόδευσης κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι ένα από τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά ορισμένοι. Η δυσκοιλιότητα ή ο ιατρικός όρος δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση διαταραχής του πεπτικού συστήματος, έτσι ώστε είναι δύσκολο να απομακρυνθούν τα απόβλητα από το σώμα λόγω σκληρυμένων κοπράνων.

Λοιπόν, όχι σπάνια, αυτό κάνει τη ρουτίνα του εντέρου σας πολύ επώδυνη. Όταν έχετε δυσκολία να περάσετε τα κόπρανα, ή δεν αισθάνεστε να έχετε μια κίνηση του εντέρου για τρεις ημέρες, πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Τι προκαλεί δύσκολη αφόδευση κατά τη νηστεία;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατά τη νηστεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκολία αφόδευσης κατά τη νηστεία συμβαίνει επειδή το παχύ έντερο απορροφά πολύ νερό από την τροφή στο παχύ έντερο.

Όσο πιο αργή τροφή κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα, τόσο περισσότερο νερό θα απορροφά το παχύ έντερο από αυτό. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα στεγνώνουν και σκληρά, έτσι ώστε η συχνότητα της αφόδευσης να μειώνεται.

Βασικά, οι συνήθειες του εντέρου είναι διαφορετικές. Ωστόσο, συνήθως χρειάζονται έως και τρεις ημέρες για την πέψη και την απορρόφηση του φαγητού από το σώμα. Έτσι ώστε η αφόδευση για περισσότερο από τρεις ημέρες να χαρακτηριστεί ως δυσκοιλιότητα.

Ο λόγος είναι ότι μετά από τρεις ημέρες, η δομή των κοπράνων θα γίνει πιο δύσκολη και δύσκολη στην αφαίρεσή της. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες της δύσκολης αφόδευσης κατά τη διάρκεια της νηστείας.

1. Έλλειψη ινών

Οι αλλαγές στη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας κάνουν πολλούς ανθρώπους να μην προσέχουν σωστά την πρόσληψη τροφής τους, ειδικά τις φυτικές ίνες. Αν και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα της εντερικής περισταλτικότητας και να κάνουν το εντερικό τοίχωμα να επεκταθεί περισσότερο. Έτσι, το υπόλοιπο φαγητό μπορεί να αφομοιωθεί εύκολα και δεν χρειάζεται να παραμείνει στο έντερο.

2. Δεν πίνω αρκετά

Εκτός από την έλλειψη φυτικών ινών, είναι δύσκολο να αφοδεύσετε κατά τη διάρκεια της νηστείας, επειδή το σώμα σας δεν είναι ενυδατωμένο σωστά. Το νερό παίζει ρόλο στη διάλυση των ουσιών τροφίμων και τη μεταφορά των απορριμμάτων τροφίμων στο σύστημα εξάτμισης του σώματος.

Λοιπόν, εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης νερού, θα είναι δύσκολο για τα υπολείμματα να μεταφερθούν στο σύστημα εξάτμισης του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να ικανοποιηθούν οι ανάγκες πρόσληψης νερού κατά το διάλειμμα και την αυγή για να μειωθεί ο κίνδυνος δυσκοιλιότητας.

3. Υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων

Το γάλα μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική σας διαδικασία επειδή περιέχει πολύ λίγη ίνα. Η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος και μεταποιημένων προϊόντων, όπως το τυρί και το παγωτό, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, ειδικά εάν δεν είστε ισορροπημένοι με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της νηστείας.

4. Συχνή αφόδευση

Εάν συχνά αγνοείτε την επιθυμία για κίνηση του εντέρου, τότε η ώθηση σταδιακά θα εξαφανιστεί έως ότου τελικά δεν την αισθανθείτε πια. Γι 'αυτό για όσους από εσάς συχνά συγκρατούν τις κινήσεις του εντέρου, θα πρέπει να απαλλαγείτε αμέσως από τη συνήθεια.

Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερο κρατάτε την αφόδευση, τόσο περισσότερο θα είναι το σκαμνί στο έντερο, καθιστώντας το σκληρό και στεγνό.

5. Εντερικές διαταραχές

Μια άλλη διαταραχή στο έντερο που προκαλεί δυσκοιλιότητα είναι η διαταραχή της λειτουργίας του εντερικού μυός. Όπως η εμφάνιση όγκων στο έντερο, ουλώδης ιστός (προσκολλήσεις), φλεγμονή ή λοίμωξη στο κόλον (παχύ έντερο), μη φυσιολογική στένωση του παχέος εντέρου και του ορθού, έτσι ώστε να διαταράσσεται η πεπτική διαδικασία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσκολη αφόδευση κατά τη διάρκεια της νηστείας

Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τη δύσκολη αφόδευση κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• Βεβαιωθείτε ότι πληροίτε την πρόσληψη νηστείας τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών την ημέρα. Μπορείτε να καταναλώσετε 2 ποτήρια νερό κατά το γεύμα, 2 ποτήρια την αυγή και 4 ποτήρια όλη τη νύχτα.
• Αναπτύξτε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, για παράδειγμα τρώγοντας λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σιτάρι και καστανό ρύζι.
• Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τσιγάρα
• Άσκηση τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το σπάσιμο του γεύματος με ελαφριά έως μέτρια ένταση
• Μην καθυστερείτε την επιθυμία για αφόδευση και αρχίστε να ρυθμίζετε τις συνήθειες του εντέρου σας
• Μην παίρνετε καθαρτικά απρόσεκτα χωρίς σύσταση από γιατρό

Χ