Πίνακας περιεχομένων:
- Η σημασία της διανοητικής προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα ποδοσφαίρου
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 2. Σκεφτείτε θετικά
- 3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης
- 4. Γνωρίστε τη δική σας κατάσταση σώματος
- 5. Ακούστε μουσική
Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι λείπει κάτι και δεν είστε σίγουροι για την απόδοσή σας στο πλέγμα, αυτό σημαίνει ότι δεν είστε διανοητικά έτοιμοι. Στην πραγματικότητα, η διανοητική προετοιμασία πριν από τον αγώνα είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη για έναν επαγγελματία ποδοσφαιριστή.
Παρόλο που έχετε μια τέλεια μερίδα προπόνησης, αλλά όταν δεν είστε διανοητικά έτοιμοι, εσείς και η ομάδα σας δεν θα μπορείτε να κερδίσετε τον αγώνα. Πώς μπορείς να κερδίσεις, αν δεν μπορείς να νικήσεις το μυαλό σου; Πριν εσείς και η ομάδα σας χάσετε μόνο και μόνο επειδή δεν είστε διανοητικά προετοιμασμένοι, μάθετε ποια διανοητική προετοιμασία πριν από έναν αγώνα ποδοσφαίρου σε αυτό το άρθρο.
Η σημασία της διανοητικής προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα ποδοσφαίρου
Πολλοί λένε ότι η προετοιμασία πριν από τον αγώνα απαιτεί μόνο δύο πράγματα. Το πρώτο είναι 90% νοητική προετοιμασία και το υπόλοιπο 10% φυσική προετοιμασία. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο εγκέφαλος είναι το πιο ισχυρό μέρος των μυών στο σώμα σας.
Ο εγκέφαλος θα ελέγχει ό, τι κάνετε, θα ελέγχει το πώς αισθάνεστε όταν ξυπνάτε, θα διαχειρίζεται τις γνώσεις που έχετε και θα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας. Χωρίς καλή διανοητική προετοιμασία πριν από το παιχνίδι, δεν θα μπορείτε να φτάσετε στην κορυφαία απόδοση. Κάντε νοητικές προετοιμασίες πριν από τους παρακάτω αγώνες, ώστε να μην είστε μόνο έτοιμοι για τον αγώνα αλλά και έτοιμοι να κερδίσετε.
1. Πάρτε αρκετό ύπνο
Σύμφωνα με τον Wayne Rooney, παίκτη της εθνικής ομάδας της Αγγλίας που τώρα παίζει για την Έβερτον, η νοητική προετοιμασία πριν από το παιχνίδι είναι πιο σημαντική για αυτόν είναι να κοιμάται αρκετά. Ο ίδιος ο Ρούνεϊ προσπάθησε να κοιμηθεί για οκτώ ώρες πριν τον αγώνα, αλλά δεν θα αναγκάστηκε να κοιμηθεί. Συνήθως ο Ρούνεϊ κοιμάται όταν είναι κουρασμένος από την προπόνηση και ξυπνά αισθάνεται το σώμα του να επιστρέφει σε καλή υγεία.
Ομοίως με τον Alex-Oxlade Chamberlain, έναν μεσαίο που παίζει τώρα για τη Λίβερπουλ. Παρατίθεται από την έκθεση Telegraph, ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί, ώστε η απόδοση του Chamberlain στο γήπεδο να αυξάνεται.
2. Σκεφτείτε θετικά
Αν ανησυχείτε πολύ για το αποτέλεσμα του αγώνα αργότερα, αυτό θα εμποδίσει την καλή σας απόδοση στο γήπεδο. Αναγκάστε το μυαλό σας να σκέφτεστε πάντα θετικά, να σκεφτείτε κάτι που σας εμπνέει και μπορεί πάντα να σας ενθαρρύνει να μην σταματήσετε ποτέ, να επικεντρωθείτε στον αγώνα και την απόδοσή σας, και να συνεχίσετε να ασκείστε σύμφωνα με το μέρος σας για να κερδίσετε τα αποτελέσματα του αγώνα.
Ποτέ μην αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας. Τυχόν αρνητικές σκέψεις, φόβοι και αμφιβολίες που μπαίνουν στο μυαλό σας, αγνοήστε τους. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε το καλύτερο δυνατό.
3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης
Ένας τρόπος να εστιάσετε το μυαλό σας στην πνευματική προετοιμασία πριν από έναν αγώνα είναι να χρησιμοποιήσετε τεχνικές οπτικοποίησης. Προσπαθήστε να φανταστείτε ή να φανταστείτε πώς θα είναι ο αγώνας, σκέψεις για τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται επίσης από επαγγελματίες ποδοσφαιριστές για να τους κάνει καλύτερα προετοιμασμένους για έναν αγώνα.
Συνήθως θα σκεφτούν τις χειρότερες δυνατότητες όπως, πώς να αντιμετωπίσουν την επίθεση του αντιπάλου, αν κάνουν κάτι κακό, πώς να αντιμετωπίσουν τον ισχυρότερο παίκτη στην αντίπαλη πλευρά και πώς είναι οι συνθήκες στο γήπεδο.
Σκεφτείτε τις προκλήσεις που έχουν τη δυνατότητα να εμφανιστούν στο έδαφος. Έχοντας αυτό κατά νου, η εστίαση του νου σας είναι μόνο στον αγώνα, όχι σε οτιδήποτε άλλο. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τυχόν πιθανά σενάρια. Την ημέρα του αγώνα, το μυαλό σας θα είναι πλήρως προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει τον αντίπαλό σας και το σώμα σας θα ξέρει αυτόματα τι να κάνει.
4. Γνωρίστε τη δική σας κατάσταση σώματος
Πρέπει να θυμάστε ότι δεν είστε ο μόνος που θέλει νίκη. Όταν εργάζεστε για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον αγώνα, είναι σημαντικό να "ακούσετε" το σώμα σας, να μην το υπερφορτώσετε εάν είναι πολύ κουρασμένο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε φυσικά για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Το να αναγκάζεις ένα σώμα που είναι δύσκολο να κουραστείς να συνεχίσεις να ασκείς θα σε κάνει μόνο να πληγώσεις. Βρείτε μια ισορροπημένη μερίδα άσκησης που ταιριάζει στην κατάσταση του σώματός σας.
5. Ακούστε μουσική
Εάν αισθάνεστε ένταση πριν από το παιχνίδι, προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Πρέπει να υπάρχει ένα χαρακτηριστικό τραγούδι που μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση. Ορισμένα τραγούδια μπορούν ακόμη και να σας ενθουσιάσουν αμέσως.
Μπορείτε επίσης να ακούσετε αυτό το τραγούδι με τα μέλη της ομάδας σας να τραγουδήσουν μαζί ή να χορέψουν μαζί για να σπάσουν την ένταση στο καμαρίνι. Κάνετε επίσης τεντώσεις ή κινήσεις τέντωμα για να απαλλαγείτε από τη νευρικότητά σας.
Η νίκη ενός αγώνα δεν είναι εύκολη, αλλά δεν είναι δύσκολο. Απλά πρέπει να πιστέψεις στις δικές σου ικανότητες.
Θυμηθείτε ότι η πορτογαλική εθνική ομάδα θα μπορούσε να γίνει πρωταθλητής της Ευρώπης το 2016 χωρίς τον Κριστιάνο Ρονάλντο και κανείς δεν πίστευε ότι η Λέστερ Σίτι θα μπορούσε να γίνει πρωταθλητής της Πρέμιερ Λιγκ από έκπληξη. Τίποτα δεν είναι αδύνατο στο γήπεδο ποδοσφαίρου, απλά πρέπει να πιστέψεις στις δικές σου ικανότητες. Καλό διαγωνισμό!
