Πίνακας περιεχομένων:
- Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος; Βελτιώστε πρώτα τον υγιεινό τρόπο ζωής σας
- 1. Φάτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
- 2. Τακτική άσκηση
- 3. Αποφύγετε το κάπνισμα
- 4. Χρησιμοποιήστε λιγότερα πλαστικά μπουκάλια
- 5. Αποφύγετε τη χρήση στενών εσώρουχων
Τα προβλήματα γονιμότητας των ανδρών εμφανίζονται γενικά όταν η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος δεν είναι αρκετά καλή. Είτε είναι επειδή η ποσότητα είναι μικρή, το σχήμα δεν είναι καλό, ή η κίνηση δεν είναι γρήγορη ή ευκίνητη για να γονιμοποιήσει το ωάριο, γνωστό και ως το αυγό. Εκτός από τον παράγοντα ηλικίας, αυτό επηρεάζεται επίσης από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ξέρετε. Λοιπόν, ποιος υγιής τρόπος ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος; Ελάτε, διαβάστε για τις ακόλουθες κριτικές.
Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος; Βελτιώστε πρώτα τον υγιεινό τρόπο ζωής σας
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να αποκτήσετε ένα μωρό αμέσως, σας συμβουλεύω να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπέρμα που εκσπερματίζεται ή απελευθερώνεται κατά την ανάλυση του σπέρματος πριν υποβληθεί σε εξωσωματική γονιμοποίηση είναι σπέρμα που σχηματίστηκε πριν από τρεις μήνες.
Αυτό σημαίνει, εάν θέλετε το πρόγραμμα εγκυμοσύνης και ο σύντροφός σας να είναι επιτυχημένα, τότε πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πολύ πριν προγραμματίσετε και οι δύο μια εγκυμοσύνη.
Το παρακάτω είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος.
1. Φάτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
Η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, τόσο εσωτερικούς όσο και εξωτερικούς παράγοντες. Ένας από τους εξωτερικούς παράγοντες ή εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος είναι ο τύπος της τροφής που καταναλώνεται.
Μέχρι τώρα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν λάθος και πιστεύουν ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών. Για παράδειγμα, οι άνδρες πρέπει να τρώνε τα λαχανάκια, ώστε το σπέρμα τους να είναι καλό και οι γυναίκες να πίνουν μέλι για να αυξήσουν τη γονιμότητα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Πράγματι, Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Το πιο σημαντικό είναι να διασφαλιστεί ότι τα τρόφιμα που καταναλώνονται είναι σύμφωνα με τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής.
Αυτό δεν βελτιώνει άμεσα την ποιότητα του σπέρματος, αλλά κάνει το σώμα σας πιο υγιές. Επιπλέον, τα θρεπτικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη λίμπιντο, γνωστή και ως ανδρική σεξουαλική διέγερση.
Εάν το σώμα είναι υγιές και συνοδεύεται από καλή σεξουαλική επιθυμία, το ποσοστό γονιμότητας θα αυξηθεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, το πρόγραμμα εγκυμοσύνης που υποβάλλετε αυτήν τη στιγμή με τον σύντροφό σας μπορεί να λειτουργήσει ομαλά και η ευκαιρία να αποκτήσετε παιδί είναι μεγαλύτερη.
2. Τακτική άσκηση
Η παχυσαρκία είναι μια από τις αιτίες της μειωμένης ποιότητας του σπέρματος στους άνδρες. Ο λόγος είναι ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό και την ποιότητα του ίδιου του σπέρματος, τόσο όσον αφορά το σχήμα και την κίνηση που δεν είναι καλή. Ως αποτέλεσμα, το σπέρμα δεν μπορεί να γονιμοποιήσει το ωάριο βέλτιστα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε το βάρος σας είναι μέσω τακτικής άσκησης. Εκτός από την απώλεια βάρους, η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας πιο σωστό και καλύτερα προετοιμασμένο για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Επιλέξτε τον τύπο άσκησης που σας αρέσει και ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας. Για παράδειγμα, με τζόκινγκ, γιόγκα, κολύμπι και ούτω καθεξής.
3. Αποφύγετε το κάπνισμα
Για όσους από εσάς έχετε προβλήματα γονιμότητας και θέλετε να αποκτήσετε μωρό, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα. Στην πραγματικότητα, η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος σε άνδρες που είναι ενεργοί καπνιστές είναι χειρότερες από εκείνους που δεν καπνίζουν.
Ειδικά αν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολευτείτε να μείνετε έγκυος, τότε αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αλλά θυμηθείτε, το κάπνισμα δεν είναι η μόνη αιτία των ανδρών να γίνουν στείρα, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τις διαταραχές του σπέρματος.
4. Χρησιμοποιήστε λιγότερα πλαστικά μπουκάλια
Τα πλαστικά μπουκάλια που περιέχουν BPA μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν μειωμένη ποιότητα σπέρματος. Το ίδιο το BPA είναι μια ένωση τύπου οιστρογόνου που είναι γνωστό ότι μειώνει τη συγκέντρωση και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες.
Επομένως, αποφύγετε τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών κατανάλωσης που περιέχουν πολλές επιβλαβείς ουσίες. Φέρτε δοχεία πόσιμου από το σπίτι και βεβαιωθείτε ότι περιέχουν BPA Ελεύθερος για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το μπουκάλι είναι ασφαλές για εσάς.
5. Αποφύγετε τη χρήση στενών εσώρουχων
Η συνήθεια της χρήσης σφιχτών εσωρούχων μπορεί να επηρεάσει τη μείωση της ποιότητας του σπέρματος. Και πάλι, αυτό δεν οφείλεται σε έναν μόνο παράγοντα.
Για παράδειγμα σαν αυτό. Εάν είστε επιμελής στην άσκηση και τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, τότε δεν φοράτε σφιχτά εσώρουχα. Είναι ακριβώς ότι κινδυνεύει να καταστείλει και να αυξήσει τη θερμοκρασία των όρχεων, γνωστού και ως του σκωτίου, που είναι η αποθήκη του ίδιου του σπέρματος. Επιπλέον, εάν είστε παχύσαρκοι και γίνετε ενεργός καπνιστής, αυτό μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τη μείωση της ποιότητας του σπέρματος.
Εκτός από τη χρήση σφιχτών εσωρούχων, η συνήθεια να κάνετε σάουνα ή να μουλιάζετε σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ο λόγος είναι ότι η θερμότητα που χτυπά τους όρχεις μπορεί να βλάψει τη σπερματογένεση ή τη διαδικασία σχηματισμού σπέρματος στους άνδρες. Στο τέλος, η γονιμότητα θα μειωθεί και θα δυσκολευτεί να έχετε παιδιά.
Χ
Διαβάστε επίσης:
