5 συμβουλές για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή & ταύρος; γεια σου υγιή

Χωρίς να το γνωρίζουμε, τα πόδια μας είναι επίσης το πιο πολυσύχναστο μέρος του σώματος και κινούνται πάντα κάθε μέρα. Είτε το περπάτημα, το τρέξιμο ή το σπορ, τα πόδια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο ως στήριξη για το σώμα να εκτελεί διάφορες δραστηριότητες. Δυστυχώς, συχνά δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, η μειωμένη υγεία των ποδιών θα έχει επίσης αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητά σας όταν κάνετε δραστηριότητες.

Συμβουλές για τη διατήρηση υγιών ποδιών

Καθώς μεγαλώνετε, το επίπεδο δύναμης και υγείας του σώματός σας επιδεινώνεται, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας. Άκαμπτα και πονεμένα πόδια είναι προβλήματα που εμφανίζονται συχνά μετά από επίπονες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις. Για να μην προκαλέσετε σοβαρά προβλήματα, ακολουθούν συμβουλές για να τον διατηρήσετε υγιή.

1. Διατηρήστε καθαρά πόδια

Τα υγιή πόδια, φυσικά, πρέπει να ξεκινούν από καθαρά πόδια. Η διατήρηση της καθαριότητας, ειδικά στα πέλματα των ποδιών, είναι επίσης πολύ σημαντική, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού της βρωμιάς μεταξύ των νυχιών και μεταξύ των δακτύλων. Ο καθαρισμός των ποδιών μας αποτρέπει επίσης από προβλήματα υγείας του δέρματος, όπως κάλοι και μάτια ψαριών.

Τακτοποιείτε τα νύχια τακτικά. Επίσης, καθαρίστε τα νύχια σας χρησιμοποιώντας μια μικρή βούρτσα με σαπούνι. Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα νύχια να αποφεύγουν τη μόλυνση. Επίσης, θυμηθείτε να καθαρίζετε περιοδικά τα νυχιών με αλκοόλ για να τα διατηρείτε απαλλαγμένα από συντρίμμια.

Πλύνετε τα πόδια σας με σαπούνι, τρίβοντας απαλά μεταξύ των δακτύλων σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρόπετρα και να την τρίψετε στο κάτω μέρος των ποδιών σας για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα. Ωστόσο, δεν συνιστάται να τρίβετε τα πόδια σας πολύ σκληρά, ώστε το δέρμα να μην καίει. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια πετσέτα. Μην μείνετε στο μπάνιο για πολύ καιρό, καθώς αυτό θα στεγνώσει το δέρμα σας

2. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στα πόδια

Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος ποδιών. Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας γερνά επίσης και είναι επιρρεπές σε προβλήματα όπως το ξηρό δέρμα και οι κάλοι.

Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα μετά το μπάνιο ή τον καθαρισμό των ποδιών σας επαρκώς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν, κρέμα ή βαζελίνη. Ωστόσο, μην το τρίβετε μεταξύ των δακτύλων σας καθώς αυτό θα τα κάνει ακόμα πιο υγρά και μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση ζύμης.

3. Ενεργά κίνηση και άσκηση

Η διατήρηση υγιών ποδιών σίγουρα δεν απέχει πολύ από τα σπορ. Αλλά όταν αρχίζετε να ασκείστε μετά από πολύ καιρό, δεν είναι ασυνήθιστο για τα πόδια σας να εμφανίζουν μυϊκές κράμπες. Για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο, κάντε τεντώνοντας κινήσεις. Η ενεργή κίνηση των ποδιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε και να ξεπεράσετε τους δύσκαμπτους μυς.

Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση, μπορείτε επίσης να κάνετε γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι επίσης δυνατό να εκπαιδεύσετε τα πόδια σε καθιστή θέση. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πόδια σας σε κύκλο για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να εναλλάσσεστε μεταξύ ανύψωσης και χαμηλώματος για λίγα δευτερόλεπτα. Επίσης, αποφύγετε να στέκεστε πολύ καιρό.

4. Χρησιμοποιήστε τα σωστά παπούτσια

Αποδεικνύεται ότι τα παπούτσια που φοράτε καθημερινά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού που φοράτε ταιριάζει άνετα στα πόδια σας.

Για καθημερινή χρήση, επιλέξτε παπούτσια με μεγάλο σχήμα, ώστε να μπορείτε να αφήσετε χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να φοράτε παπούτσια με αιχμηρές άκρες πολύ συχνά, ώστε να μην σφίγγετε τα δάχτυλά σας. Εάν θέλετε να φοράτε ψηλά τακούνια, επιλέξτε παπούτσια με παχιά τακούνια για να διατηρήσετε την ισορροπία και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Σας συνιστούμε να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε δύο ημέρες, ειδικά εάν χαρακτηρίζεστε ως ενεργός στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Στεγνώστε τα παπούτσια σας στον ήλιο, ώστε να μην είναι υγρά και να μυρίζουν άσχημα. Φοράτε διαφορετικές κάλτσες κάθε μέρα.

5. Διατηρήστε υγιή πόδια με σωματικό βάρος

Πηγή: Health Line

Αυτό συμβαίνει επειδή το βαρύτερο βάρος του σώματός μας θα επηρεάσει τα πόδια για να εργαστούν σκληρότερα σε κάθε βήμα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία των ποδιών, όπως φλεγμονή στις αρθρώσεις των ποδιών και επιδείνωση του πόνου που προκύπτει.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία των ποδιών σας θέτοντας σε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη και κακή κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια και ακόμη και μούδιασμα.

Για να ξεπεραστεί αυτό, η διατήρηση του σωματικού βάρους ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει πραγματικά να ελαφρύνει τον φόρτο εργασίας στα πόδια.

Εάν έχετε πόνο στο πόδι σας που εξακολουθεί να είναι οδυνηρό, μπορείτε να πάρετε παρακεταμόλη για να μειώσετε τον πόνο ενώ στηρίζετε το πόδι σας. Όταν υπάρχει ερυθρότητα, πρήξιμο ή αποχρωματισμός που δεν εξαφανίζεται για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για θεραπεία και το σωστό φάρμακο.