Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για να ξεπεραστεί η πλήξη της κατανάλωσης του ίδιου φαγητού
- 1. Δημιουργήστε και διατηρήστε ένα ημερολόγιο συνταγών
- 2. Διακοσμήστε τα πιάτα και το φαγητό σας
- 3. Αλλάξτε τη μορφή του φαγητού
- 4. Συνδυάστε με φρούτα και υγιεινά σνακ
- 5. Μαγείρεμα με φίλους
Μερικές φορές, θα αισθάνεστε βαριεστημένοι να τρώτε το ίδιο φαγητό. Ειδικά αν ζείτε μόνος σας, δεν είναι ασυνήθιστο να συνοδεύετε στιγμιαία ζυμαρικά μεσημεριανό στο δείπνο. Ως αποτέλεσμα, το περιεχόμενο διατροφής και υγείας σας θα είναι ανθυγιεινό. Υπάρχει ένα σίγουρο τέχνασμα για να ξεπεραστεί η πλήξη της κατανάλωσης του ίδιου φαγητού κάθε μέρα; Δείτε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για να ξεπεραστεί η πλήξη της κατανάλωσης του ίδιου φαγητού
1. Δημιουργήστε και διατηρήστε ένα ημερολόγιο συνταγών
Το ίδιο μενού φαγητού κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες όταν βαρεθείτε να τρώτε. Ποιος δεν βαριέται αν διατίθεται μόνο το ίδιο μενού κάθε μέρα; Μπορείτε να το ξεπεράσετε διατηρώντας ένα περιοδικό με ποικίλες συνταγές και προγράμματα γεύματος.
Ετοιμάστε ένα μενού που θα προγραμματιστεί και θα καταναλωθεί για την επόμενη εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να δούμε αν θα επαναλάβουμε το μενού φαγητού ξανά ή όχι. Κατά την προετοιμασία του μενού, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε άλλα ενδιαφέροντα μενού και να βοηθήσετε στην απλοποίηση της ποικιλίας των αγορών παντοπωλείων αργότερα.
2. Διακοσμήστε τα πιάτα και το φαγητό σας
Με τη διακόσμηση και την τακτοποίηση του φαγητού που πρέπει να τρώτε, μπορεί να ξεπεράσει την καθημερινή σας πλήξη. Αντί να το τοποθετείτε απρόσεκτα σε ένα πιάτο ή ένα κουτί γεύματος ως συνήθως, προσπαθήστε να κάνετε το φαγητό όσο πιο ελκυστικό γίνεται. Το φαγητό που είναι όμορφα διατεταγμένο αποδεικνύεται ότι προκαλεί την πείνα.
Η πλήξη της κατανάλωσης λόγω του ίδιου φαγητού είναι πολύ φυσική για την εμπειρία. Επομένως, μην το κάνετε δικαιολογία που θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διατροφική ισορροπία στο σώμα σας.
3. Αλλάξτε τη μορφή του φαγητού
Μερικές φορές, δεν χρειάζεται μεγάλη αλλαγή στη διατροφή σας για να επαναφέρετε την όρεξή σας. Υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας κατά την προετοιμασία τους, για παράδειγμα, αλλάζοντας τα συνήθως στρογγυλά καρότα σε μεγάλα κομμάτια ή προσπαθώντας να ψήσετε τα λαχανικά αντί να τα βράσετε ως συνήθως και ούτω καθεξής.
4. Συνδυάστε με φρούτα και υγιεινά σνακ
Κουραστήκατε να τρώτε το ίδιο είδος φαγητού κάθε μέρα; Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν παίρνετε αρκετά φρούτα. Στην πραγματικότητα, το σώμα θα αντιδρά επίσης για να ικανοποιήσει την ανεκπλήρωτη διατροφική πρόσληψη. Ναι, ένα παράδειγμα είναι ότι προκαλεί πλήξη στα τρόφιμα.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την έλλειψη διατροφικής πρόσληψης από φρούτα. Προσπαθήστε να επιλέξετε φρούτα που είναι τα αγαπημένα σας φρούτα. Εάν η πλήξη έχει αρχίσει να ξεπερνά, μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο με λαχανικά και άλλα υγιεινά σνακ. Αυτό είναι χρήσιμο για την αποφυγή της πλήξης στο ίδιο φαγητό κάθε μέρα.
5. Μαγείρεμα με φίλους
Η πρόσκληση φίλων να επισκεφθούν και να μαγειρέψουν μαζί στο σπίτι μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να ξεπεραστεί η πλήξη στα καθημερινά γεύματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε ψωνίζοντας στο μαγείρεμα μαζί για να αυξήσετε ξανά την όρεξή σας και οι κοινωνικές σας σχέσεις είναι πιο ζεστές.
