6 εύκολοι τρόποι για τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων

Οι πνεύμονες είναι ένα ζωτικό όργανο του σώματος που πρέπει να προστατεύεται και δεν πρέπει να σπαταλάται. Πώς δεν θα μπορούσατε, οι πνεύμονες σας θα σας κρατήσουν αναπνευστικούς και ζωντανούς. Ωστόσο, μπορεί συχνά να ξεχάσετε αυτόν τον σημαντικό ρόλο και να παραμελήσετε την υγεία του. Αν και οι πνεύμονες έχουν τους δικούς τους μηχανισμούς για τον καθαρισμό τους, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε ακολουθώντας διάφορους τρόπους για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς. Οτιδήποτε?

Πώς διατηρείτε την υγεία των πνευμόνων;

Συνοψίζοντας από τον ιστότοπο της American Lung Association, αυτοί οι απλοί τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς:

1. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ), η οποία περιλαμβάνει χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα. Ο παθητικός καπνός περιορίζει τους αεραγωγούς σας και σας δυσκολεύει να αναπνέετε.

Όταν οι αεραγωγοί είναι στενοί, θα αντιμετωπίσετε χρόνια φλεγμονή ή πρήξιμο στους πνεύμονες που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βρογχίτιδα. Με την πάροδο του χρόνου, το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει τον πνευμονικό ιστό και μπορεί να προκαλέσει αλλαγές που εξελίσσονται σε καρκίνο.

Επιπλέον, όπως αναφέρεται από το κέντρο ελέγχου και πρόληψης ασθενειών των Ηνωμένων Πολιτειών, το CDC, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας εάν έχετε άσθμα. Οι καπνιστές λέγεται ότι έχουν 12-13 φορές υψηλότερες πιθανότητες θανάτου από ΧΑΠ σε σχέση με τους μη καπνιστές.

Κοιτάζοντας τους παραπάνω λόγους, μπορείτε σίγουρα να συμπεράνετε ότι ο πρώτος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων είναι να αποφύγετε το κάπνισμα. Εάν είστε ήδη καπνιστής, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να σταματήσετε. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από κάποιον κοντά σας ή από έναν επαγγελματία για να σας βγάλει από την παγίδα τσιγάρων.

2. Αποφύγετε την έκθεση σε ρύπους στο δωμάτιο

Ο επόμενος τρόπος για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς είναι να αποφύγετε όλους τους εσωτερικούς ρύπους που έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν τους πνεύμονές σας. Το να είσαι μεταχειρισμένος καπνός, να εκτίθεται σε ρύπανση στο σπίτι ή στην εργασία ή να εκτίθεται σε ραδόνιο (ραδιενεργό χημικό) μπορεί να επιδεινώσει την πνευμονική νόσο.

Επομένως, φροντίστε πάντα να διατηρείτε το σπίτι σας, το χώρο εργασίας σας, έως ότου το αυτοκίνητό σας απαλλαγμένο από καπνό τσιγάρων. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν περιέχει ραδόνια.

Επίσης, αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους όταν ο αέρας γύρω από την περιοχή είναι κακός. Μην ξεχνάτε, συζητήστε αμέσως με έναν επαγγελματία υγείας εάν αισθάνεστε ότι ανησυχείτε ότι κάτι στο σπίτι, στο δωμάτιο εργασίας ή στο αυτοκίνητό σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

3. Μειώστε την έκθεση σε υπαίθρια ρύπανση

Να θυμάστε ότι ο εξωτερικός αέρας δεν είναι πάντα καλός για την υγεία των πνευμόνων σας. Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς είναι να μειώσετε τις υπαίθριες δραστηριότητες όταν ο αέρας δεν είναι καλός.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μάθετε πώς η κλιματική αλλαγή και οι φυσικές καταστροφές μπορούν να μειώσουν την υγεία των πνευμόνων σας. Γνωρίζοντας για την επίδραση του αέρα στην υγεία των πνευμόνων, μπορεί εύκολα να μπορείτε να λάβετε μέτρα που θα προστατεύουν τη συνολική υγεία σας και της οικογένειάς σας.

4. Αποτροπή λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις μπορεί να είναι πολύ σοβαρές καταστάσεις. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας για να αποτρέψετε τη μόλυνση:

• Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό
• Αποφύγετε τα πλήθη κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης
• Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και επισκεφθείτε τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες
• Εμβολιάζεστε κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Ίσως χρειαστεί επίσης να συζητήσετε ποιος εμβολιασμός πνευμονίας είναι κατάλληλος για εσάς
• Εάν είστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της μετάδοσης

5. Ελέγχετε τακτικά τον εαυτό σας στον γιατρό

Ο επόμενος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων είναι να ελέγχετε τακτικά την υγεία σας στον γιατρό, ειδικά όταν αισθάνεστε αδιαθεσία. Αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε γιατί η πνευμονική νόσος συχνά δεν ανιχνεύεται έως ότου είναι σοβαρή.

6. Άσκηση

Η άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των πνευμόνων σας. Αυτό ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τους φυσικούς περιορισμούς. Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι μια επιλογή.

Αναφέρθηκε από Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ , η αερόβια άσκηση δεν μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων. Ωστόσο, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων (την ικανότητα των πνευμόνων σας να συγκρατούν το οξυγόνο που αναπνέετε μία φορά).

Τα έξι παραπάνω βήματα είναι απλά και εύκολα για εσάς. Να θυμάστε πάντα ότι η διατήρηση των πνευμόνων σας υγιής είναι επίσης ένας τρόπος διατήρησης καλής ποιότητας ζωής για εσάς και την οικογένειά σας.